Kanak-kanak Lemak Pada Risiko untuk Obesiti pada Dewasa
Obesiti kini menjadi masalah penting dalam dunia kesihatan. Kesan terhadap masalah kesihatan sangat besar. Obesiti meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes mellitus (diabetes), penyakit sendi, dan juga kanser. Sekiranya berlaku pada kanak-kanak, obesiti juga boleh menyebabkan masalah lain yang menjejaskan kualiti hidup kanak-kanak seperti gangguan tidur, gangguan anggota badan.
Di samping itu, dalam kehidupan sosial, obesiti membuat orang merasa kurang yakin. Ramai orang bersaing untuk menjalani diet untuk mengekalkan bentuk badan yang ideal.
Ia agak sukar bagi seseorang untuk mengembalikan berat badan menjadi ideal apabila mereka gemuk. Kerana itu, campur tangan sebenar mesti bermula pada zaman kanak-kanak. Malangnya masih ramai ibu bapa yang berfikir bahawa anak-anak gemuk adalah comel, jadi anak kecil itu tersisa untuk tetap gemuk sehingga ia semakin tua.
Apabila seseorang dipanggil obesiti?
Penentuan status pemakanan dilakukan dengan mengira indeks jisim badan (BMI) atau Indeks Massa Tubuh (BMI) yang menggunakan berat formula dalam kilogram dibahagikan (ketinggian)2 dalam meter. Disebut lemak jika keputusan BMI melebihi 25 dan dipanggil obesiti jika BMI melebihi 30.
Untuk mengetahui indeks jisim badan anda, sila semak Kalkulator BMI ini, atau klik pautan bit.ly/indeksmassatubuh
Mengapa obesiti boleh berlaku?
Obesiti berlaku disebabkan ketidakseimbangan dalam jumlah kalori yang digunakan, dengan tenaga yang dikeluarkan oleh badan. Kelebihan berat badan juga boleh berlaku kerana diet yang salah, yang memakan sebahagian besar makanan, tinggi lemak, tinggi karbohidrat, tetapi serat rendah dan tidak kaya dengan vitamin dan mineral.
Ini juga diperberat dengan kekurangan aktiviti fizikal. Faktor lain seperti faktor genetik juga dianggap memainkan peranan dalam kejadian obesiti.
Obesiti pada kanak-kanak boleh terus menjadi dewasa
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa kanak-kanak dan remaja yang berlebihan berat badan adalah dua kali ganda risiko obesiti sebagai orang dewasa berbanding dengan kanak-kanak yang tidak gemuk ketika mereka masih kanak-kanak..
Mengekalkan berat badan yang ideal semasa zaman kanak-kanak dan remaja boleh mengurangkan risiko obesiti pada masa dewasa.
Bagaimana untuk mencegah obesiti pada kanak-kanak?
Tidak seperti orang dewasa yang boleh memilih makanan, kanak-kanak dan remaja lebih dipengaruhi oleh persekitaran apabila memilih makanan. Pada kanak-kanak, faktor utama yang menyebabkan obesiti adalah ibu bapa yang memberikan makanan dalam bahagian yang berlebihan. Ini akan menyebabkan proses mendapatkan berat badan dengan cepat. Ibu bapa memainkan peranan penting dalam memilih makanan untuk dimakan oleh kanak-kanak dan mengawal aktiviti fizikal harian kanak-kanak.
Berikut adalah gaya hidup sihat yang disyorkan oleh Jabatan Kesihatan untuk pencegahan obesiti:
- Makan buah dan sayuran lebih daripada 5 hidangan setiap hari.
- Kurangkan makanan dan minuman manis.
- Kurangkan makanan berlemak dan goreng.
- Jadikan tabiat makan pagi dan membawa makanan ke sekolah.
- Berehat makan bersama keluarga sekurang-kurangnya sekali sehari.
- Makan mengikut masa.
- Hadkan menonton TV, bermain komputer, permainan / playstation untuk kurang daripada 2 jam sehari.
- Tidak menyediakan TV di bilik kanak-kanak.
- Meningkatkan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya satu jam sehari.
Juga Baca:
- Bagaimana untuk mengetahui sama ada anak saya gemuk?
- Ibu bapa dengan Obesiti, Kanak-kanak Mereka Berisiko Kegemukan
- 4 Masalah Utama Disebabkan oleh Obesiti pada Kanak-kanak
