Bolehkah Ia Benar-benar Menjadi Badan Lemak Tetapi Tetap Sihat?

Selama bertahun-tahun pakar percaya bahawa seseorang itu mungkin 'gemuk tetapi sihat'.

Walau bagaimanapun, kini beberapa penyelidik telah melanggar idea lama bahawa "risiko kematian akibat obesiti dapat diatasi dengan bersesuaian secara fizikal" dengan menunjukkan bukti terkini. Pada dasarnya, jika anda berlebihan berat badan, senaman yang teratur dan sengit tidak akan menghalang anda daripada kematian awal. Orang gemuk yang selalu bersenam mempunyai kecenderungan untuk mati lebih cepat daripada orang yang kurus dan tidak sesuai, kata para penyelidik.

Para penyelidik mendakwa bahawa bagi orang yang berlebihan berat badan, usaha untuk mengurangkan berat badan untuk badan yang sihat yang ideal masih jauh lebih penting daripada melakukan senaman "untuk kekal sihat".

Apa sebabnya?

'Lemak tetapi sihat' masih tidak menghalang anda dari penyakit jantung dan kanser

Idea bahawa anda boleh menjadi "lemak tetapi sihat" adalah berdasarkan teori bahawa kepekatan kecergasan aerobik yang tinggi - bagaimana dengan berkesan jantung dan paru-paru dapat menggunakan oksigen - boleh membentuk komplikasi obesiti.

Pelaporan dari NHS, kajian bebas dari Umea University, Sweden mendapati bahawa peserta yang menduduki peringkat kelima tertinggi dalam tahap kecergasan aerobik mempunyai risiko kematian sebanyak 51% daripada setiap sebab, berbanding mereka yang tidak aktif sama sekali. Tetapi, kesan ini hilang dalam kumpulan yang berlebihan berat badan, walaupun mereka berada dalam kecergasan yang tinggi.

Dan, lelaki yang kurus dan aktif mempunyai risiko 30 peratus lebih rendah daripada kematian pramatang berbanding mereka yang "gemuk tetapi sihat".

Kajian ini melibatkan lebih daripada satu juta orang Sweden, dengan usia purata 18 pada masa pengambilan angkatan bersenjata - yang mengharuskan mereka untuk menjalani ujian kecergasan dengan berbasikal ketika mereka mendaftar. Para peserta ini juga telah ditimbang dan diukur, yang membolehkan para penyelidik mengetahui sama ada mereka gemuk.

Data dikumpulkan berdasarkan kecergasan fizikal, keadaan kesihatan, status sosioekonomi, dan punca kematian mereka selepas terus mengikuti perkembangannya selama hampir 29 tahun. Dalam tempoh itu, pasukan penyelidik menemui empat sebab kematian umum yang dialami oleh hampir 45 ribu peserta kajian, termasuk kanser dan penyakit jantung.

Perbandingan di atas juga diambil untuk menyesuaikan untuk kesan yang tidak dijangka dari indeks jisim badan, tekanan darah tinggi dan tekanan diastolik, pembolehubah sosioekonomi 15 tahun selepas pencen perkhidmatan ketenteraan, dan diagnosis am pada permulaan pengambilan kajian. Sekali lagi, orang yang mempunyai tahap kecergasan yang paling tinggi dapat mengurangkan risiko kematian dari semua sebab, termasuk trauma, penyakit jantung atau penyakit cebrebrovaskular, bunuh diri, dan penyalahgunaan bahan.

Para penyelidik juga melihat trend linier untuk risiko kematian dari semua sebab, dikumpulkan berdasarkan tahap kecergasan aerobik dalam semua kategori BMI. Apabila membandingkan bahagian atas tahap kecergasan aerobik berbanding bahagian bawah, analisis mendapati bahawa kecergasan aerobik yang tinggi dikaitkan dengan risiko ketara penurunan mortaliti dari setiap sebab dalam berat badan normal dan berat badan individu. Walau bagaimanapun, faedah tidak penting bagi orang gemuk dengan BMI sebanyak 35 atau lebih.

'Lemak tetapi sihat' tidak bermakna anda bebas daripada ancaman diabetes

Satu kajian Australia yang melibatkan lebih daripada 30,000 orang telah mendapati bahawa hanya individu yang aktif secara fizikal tidak akan melindungi anda dari penyakit yang berkembang jika anda sudah mempunyai berat badan berlebihan atau obesiti.

Dilaporkan dari The Guardian, diperhatikan dari kajian itu, sekumpulan orang gemuk - walaupun mereka termasuk aktif secara fizikal (senam teratur) dan menghabiskan sedikit masa untuk berehat - mempunyai risiko lima kali ganda untuk mengembangkan diabetes jenis 2 berbanding mereka yang sihat, walaupun orang ini mempunyai tahap aktiviti fizikal yang lebih rendah dan lebih kerap malas.

Orang yang berlebihan berat, kata kajian itu lagi, mempunyai dua kali risiko orang yang normal dan kurang aktif.

Oleh itu, satu lagi kajian tambahan yang menyokong hujah bahawa "lemak tetapi sihat" adalah mungkin, dan mengurangkan risiko semua penyakit yang dibawa - termasuk diabetes jenis 2.

Ketua penyelidik, Thanh-Binh Nguyen dari University of Sydney berkata, "Jika anda berlebihan berat badan, hanya hidup aktif secara fizikal tidak dapat menolong anda untuk mencegah diabetes tipe 2. Ini akan membantu mengurangkan berat badan anda. Oleh itu, penting untuk terus aktif secara fizikal dan mula melaksanakan tabiat makan yang sihat. "

Sel-sel lemak pada orang yang berlebihan berat badan adalah berbeza daripada sel-sel lemak yang bersisik

Menurut penemuan kajian yang diterbitkan dalam Laporan Sel yang diambil dari Scientific American, sel-sel lemak pada orang gemuk melakukan aktiviti yang berlainan dari sel-sel lemak pada orang yang sihat.

Dengan melihat profil ekspresi gen (dari hasil biopsi sel lemak dalam tiga kumpulan peserta: 17 bukan obes, 21 orang gemuk yang sensitif terhadap insulin, dan 30 orang gemuk yang kebal terhadap insulin), para penyelidik mendapati bahawa apabila mereka menyuntikkan peserta dengan insulin, respons Sel-sel hampir tidak dapat dibezakan dalam dua kumpulan obes.

Pemerhatian bahawa dua jenis badan gemuk yang memaparkan tindak balas yang sama dapat memberikan petunjuk tentang mengapa peserta gemuk yang sensitif untuk memaparkan peningkatan morbiditas dan risiko penyakit jantung, berbanding dengan individu yang tidak obes. Penemuan ini adalah dari faktor-faktor risiko yang bebas daripada metabolisme kardio (sindrom gangguan metabolik), dan mempersoalkan idea "lemak tetapi sihat".

Berlebihan berat badan bukan sahaja meningkatkan risiko penyakit jantung, strok dan beberapa jenis kanser, tetapi juga menjadikan diabetes anda lebih sukar untuk dikendalikan.

'Lemak tetapi sihat' mungkin, selagi ...

Anda boleh menjadi "lemak tetapi sihat," mengikut Garis Panduan Klinikal Institut Kesihatan Nasional 1998 mengenai Pengenalpastian, Penilaian dan Rawatan Overweight dan Obesiti pada Orang Dewasa, yang dilaporkan oleh WebMD..

Mereka mendapati bahawa orang yang berlebihan berat badan juga boleh dianggap sihat, jika mereka memenuhi kriteria seperti: saiz pinggang mereka adalah dalam lilitan yang sihat (maksimum 89 cm untuk wanita dan 101 cm untuk lelaki), dan jika mereka tidak mempunyai dua atau lebih syarat berikut: tekanan darah tinggi, gula darah tinggi dan tahap kolesterol tinggi. Faktor risiko lain, seperti merokok, juga mempengaruhi sama ada seseorang boleh dianggap sihat.

Tetapi tunggu sebentar.

'Lemak tetapi sihat' masih bukan alasan

Garis panduan itu juga menunjukkan bahawa orang yang berlebihan berat badan dan gemuk tidak boleh lagi mendapat berat tambahan, dan masih perlu kehilangan beberapa kilogram berat badan sedia ada.

Selain itu, ada juga bukti yang saling bertentangan, di mana penyelidik dengan tegas menyangkal idea "lemak tetapi sihat. Dalam satu kajian pada tahun 2013, para penyelidik dari Institut Penyelidikan Lunenfeld-Tanenbaum di Hospital Gunung Sinai di Kanada mendapati bahawa orang yang beratnya melebihi cadangan BMI mereka, tetapi tidak mempunyai kolesterol atau tekanan darah biasa, masih mempunyai risiko lebih 24% tinggi untuk penyakit jantung atau kematian prematur, berbanding individu yang mempunyai metabolisme yang sihat dalam lingkungan berat badan normal.

Sebagai kesimpulan, idea-idea "motivasi" seperti "obesiti yang sihat" dan "lemak tetapi sihat" dianggap oleh ramai untuk terlalu mudah untuk masalah kesihatan yang serius untuk bersembunyi di belakang, yang masih menjadi misteri kepada pakar.

Akhir sekali, tanggapan tentang 'lemak tetapi sihat' tidak boleh digunakan sebagai justifikasi kerana berat badan berlebihan, sama seperti peringatan bahawa kombinasi gaya hidup aktif dan membiasakan diri untuk diet yang sihat adalah penyelesaian yang jauh lebih penting untuk kesihatan keseluruhan anda daripada angka-angka pada skala anda.

BACA JUGA:

• Sebab Kenapa Berat Berat Berasa Tidak Mudah
• Yang Lebih Rendah Berat Badan: Mengurangkan Lemak atau Karbohidrat?
• 5 Perkara yang Harus Dilakukan Untuk Mengurangkan Berat