Apa yang berlaku jika anda tidak makan sepanjang hari? Adakah ia berbahaya?
Untuk dapat melakukan aktiviti harian, sudah tentu anda perlu mendapatkan tenaga dari makanan. Ramai orang berfikir bahawa jika dia tidak makan seharian dia tidak mempunyai masalah dengan tubuhnya. Walau bagaimanapun, adakah tidak ada kesan buruk yang berlaku jika anda tidak makan dalam sehari? Inilah jawapannya.
Inilah yang berlaku kepada tubuh apabila tidak makan seharian
Semasa lapan jam pertama, badan anda akan terus mencerna pengambilan makanan terakhir anda. Badan anda akan menggunakan karbohidrat yang disimpan sebagai tenaga dan terus berfungsi seolah-olah anda akan makan lagi tidak lama lagi. Sekitar 25 peratus glukosa digunakan untuk memindahkan otak dan selebihnya untuk tisu otot dan sel darah merah.
Selepas lapan jam tidak makan, glukosa akan habis. Badan anda akan mula memecahkan lemak yang disimpan dalam bentuk asid lemak untuk ditukar menjadi tenaga. Apabila tenaga dihasilkan dari lemak, tubuh akan menghasilkan keton, yang merupakan hasil sampingan metabolisme lemak. Proses ini dipanggil ketosis.
Jika anda benar-benar tidak makan apa-apa sepanjang hari, badan anda akan terus menggunakan asid lemak untuk mencipta tenaga selama tempoh 24 jam anda dengan cepat.
Malangnya, terdapat beberapa organ yang tidak boleh berfungsi dengan baik walaupun mereka menerima tenaga dari asid lemak, misalnya otak. Otak adalah organ yang hanya boleh 'makan' glukosa. Oleh itu, apabila ini berlaku otak akan mengalami kerosakan.
Walaupun demikian, ketosis tidak selalu menjadi perkara yang buruk. Ini sering dialami oleh ramai atlet seperti pelari maraton, dan diet rendah karbohidrat juga sering mencetuskan ketosis dalam badan untuk membantu mengurangkan berat badan. Dalam dos yang kecil, seperti semasa berpuasa berselang, ketosis dapat memberi manfaat kepada tubuh.
Tubuh bergantung kepada sumber protein dan bukannya gula
Tetapi perkara akan menjadi lebih buruk, apabila anda tidak makan sepanjang hari atau lebih daripada 24 jam. Otak akan memutuskan untuk memerlukan lebih daripada sekadar keton untuk bertahan. Badan anda akan mula memecahkan protein dalam badan yang akan digunakan sebagai bahan bakar untuk semua sistem badan. Keadaan ini dipanggil autofay.
Protein yang digunakan sebagai bahan tenaga akan diambil dari tisu otot, kerana dalam tisu-tisu ini terdapat banyak protein membina otot yang disimpan. Jika anda tidak makan pada ketika itu, badan akan terus mengambil protein untuk menjadi tenaga dan menjadikan otot mengecut.
Selepas protein dari otot habis dan tisu otot sepenuhnya mengecut, tubuh akan terus mencari sumber protein lain. Satu-satunya sumber tenaga yang tinggal adalah tisu dan organ tubuh sebagai simpanan protein kedua terbesar dalam tubuh.
Dengan memecahkan protein dan organ tisu, anda mungkin bertahan sehingga tiga minggu atau lebih daripada 70 hari, bergantung kepada sama ada anda tetap terhidrasi atau masih mempunyai banyak simpanan lemak untuk digunakan sebagai tenaga. Jika ini berterusan selama berminggu-minggu ia boleh mengancam nyawa.
Selalunya tidak makan sepanjang hari menyebabkan masalah kesihatan
Selalunya tidak makan sepanjang hari pada satu masa boleh menyebabkan kesan sampingan dan meningkatkan risiko anda untuk komplikasi tertentu. Tidak makan sepanjang hari lebih daripada dua kali seminggu dapat meningkatkan risiko aritmia (irama jantung tidak teratur) jantung dan hipoglikemia (menurunkan kadar gula darah)
Orang yang mengalami gangguan makan, diabetes jenis 1, mengandung atau menyusu, di bawah umur 18 tahun, dan menjalani pembedahan pemulihan, sangat terdedah kepada kesan tidak makan sepanjang hari.
Juga Baca:
- Adakah Orang Yang Tidak Makan Nasi Kehidupan Mereka Lebih Sihat?
- Ini Adakah Bahaya Anda Jika Anda Sering Jangan Makan Makan Malam
- Berapa Lama Manusia Bertahan Tanpa Makan dan Minum?
