Adakah anak anda lapar atau bosan?
Kanak-kanak (dan orang dewasa) sering menggunakan makanan untuk pelbagai sebab selain rasa lapar. Aktiviti makan pada kanak-kanak sering emosi dan perasaan respons kepada kanak-kanak.
Jika anak anda sentiasa mengadu kelaparan, gunakan petua berikut untuk lebih memahami apa yang sedang berlaku.
Apa yang mencetuskan kelaparan?
Jika anak anda makan tiga kali makanan seimbang dan makanan ringan sekali sehari tetapi masih mendakwa lapar, mungkin ada alasan lain selain kelaparan yang membuatnya ingin makan.
Tanyalah diri anda soalan berikut:
- Adakah anak anda kadang-kadang mencari makanan apabila mengalami hal-hal berikut? Bosan, tertekan, tertekan, kecewa, berasa tidak selamat, kesepian, letih, kebencian, marah, bahagia.
- Adakah anak anda makan pada waktu lain daripada makan biasa dan makanan ringan? Adakah anak anda mengunyah setiap kali?
- Adakah anda memberi anak anda hadiah dengan makanan (adakah nilai dalam keputusan ujian anak kadang-kadang membawa kepada hadiah es krim)? Ini secara tidak sengaja boleh menyumbang kepada obesiti anak anda.
- Apabila anak anda melakukan sesuatu yang betul, adakah anda memberitahu dia? Perkataan pujian dapat meningkatkan harga diri anak. Mereka juga boleh menjaga motivasi kanak-kanak untuk membuat pilihan yang tepat untuk kesihatan dan berat badan.
- Bagaimana anda bercakap dengan anak anda? Adakah terdapat lebih negatif? Adakah ia lebih kritikan? Sukar untuk sesiapa, termasuk kanak-kanak, untuk membuat perubahan dalam persekitaran sedemikian
Alternatif yang sihat
.Jika anda mengesyaki anak anda makan hanya kerana kebosanan, anda mungkin perlu mengalihkannya ke aktiviti lain.
Pastikan anak anda makan makanan dengan pemakanan seimbang tiga kali dan makanan ringan sekali sehari. Ini akan menghalang rasa lapar di antara makanan. Bantu anak anda memilih aktiviti lain untuk dilakukan selain makan, seperti:
- Mengundang anjing berjalan, bermain-main, bermain badminton, bermain bola sepak, lukisan, bermain kasut, menari, menanam bunga di taman, layang-layang terbang, berjalan-jalan di pusat membeli-belah (tanpa berhenti di kedai ais krim) ).
- Menawarkan makanan ringan seperti sayur-sayuran mentah, buah-buahan, popcorn microwave / popcorn ringan, dan sup sayur-sayuran. Makanan ringan seperti cip dan gula-gula mempunyai kalori kosong yang tidak dapat membuat anak anda merasa kenyang.
- Pilih snek anak anda. Apabila kanak-kanak dibenarkan memilih snek mereka sendiri, mereka biasanya membuat pilihan yang tidak sihat. Bercakap dengan anak anda mengapa makanan ringan sihat adalah penting. Buat dan simpan senarai makanan ringan yang anda dan anak anda bersetuju.
