Bolehkah Anda Makan Kanan Selepas Latihan?
Rasa lapar selepas senaman? Sudah tentu anda tidak merasakan ini. Hampir setiap orang yang baru saja selesai bersenam pasti akan merasa lapar dan ingin makan sesuatu. Kadang-kadang, ini boleh membuat anda dilema, sama ada anda perlu mengalami kelaparan selepas bersenam atau terus makan selepas bersenam. Sebenarnya anda tidak boleh makan selepas bersenam? Atau jika anda menentang kelaparan supaya sesi senaman anda tidak sia-sia?
Bolehkah anda makan selepas bersenam??
Apa jua senaman yang anda lakukan, sama ada latihan kardio atau kekuatan otot, ia masih menggunakan tenaga. Oleh itu, ramai orang berasa sakit perut selepas bersenam. Tidak sedikit yang keliru, adakah anda ingin mengekalkan diet dan mempercepatkan penurunan berat badan dengan tidak makan atau harus mematuhi keinginan perut.
Sebenarnya, jika anda makan selepas bersenam, anda boleh makan sekeliling 15-30 minit selepas bersenam selesai. Badan masih memerlukan pengambilan makanan sebagai pengganti tenaga yang sebelum ini telah dikeringkan. Latihan sebelum ini tidak akan sia-sia jika anda makan selepas itu. Kerana, apabila anda bersenam, rizab lemak digunakan sebagai bahan tenaga.
Nah, makanan yang anda makan selepas bersenam tidak akan segera menjadi rizab lemak yang sebelum ini telah dibakar semasa latihan. Ini kerana makanan akan diubah menjadi lemak jika sesungguhnya keperluan makanan dari tisu dan sel-sel tubuh telah dipenuhi. Oleh itu, anda boleh mengatakan lemak badan adalah makanan yang tidak digunakan lagi menjadi tenaga.
Lagipun, otot anda memerlukan tenaga dan penggantian makanan selepas bekerja keras. Dengan cara itu, otot boleh pulih dan anda akan dapat kembali untuk meneruskan aktiviti atau melakukan latihan pada jadual seterusnya. Oleh itu, tidak perlu merasa bersalah jika anda berasa lapar dan ingin makan selepas bersenam.
Walau bagaimanapun, berhati-hati dengan jenis makanan yang anda pilih
Tidak ada salahnya makan selepas bersenam, tetapi berhati-hati dalam memilih jenis makanan yang akan anda makan. Salah salah memilih jenis makanan, ia akan membuat latihan yang pernah anda lakukan dengan sia-sia.
Bukannya anda boleh makan apa sahaja. Jangan meregang perut anda, anda boleh makan dalam sebahagian besar. Namun, anda mesti mengatur dan memilih makanan yang sihat.
Ambil makanan dengan pemakanan seimbang antara karbohidrat, protein dan lemak. Elakkan makanan berlemak tinggi selepas anda bersenam. Juga elak makan makanan berat selepas bersenam. Ini hanya akan menjadikan perut anda "terkejut".
Daripada makan semua makanan kalori tinggi ini, anda harus menggantikannya dengan makanan yang ringan tetapi cukup yang dapat menggantikan tenaga yang hilang. Selain itu, jika anda merasa pening dan lemah setelah bersenam, maka makanan atau makanan ringan yang cukup dapat membantu mengembalikan tenaga anda dengan cepat.
Di samping itu, anda juga boleh makan makanan seperti buah-buahan yang mempunyai kandungan gula semulajadi. Salad atau gado-gado juga boleh menjadi pilihan. Selepas itu, luput 30-60 minit anda boleh makan makanan berat. Dengan nota, jika sudah jadual makan.
Juga Baca:
- Sekiranya Latihan 5 Times seminggu untuk Badan yang Sihat dan Sihat?
- 3 Jenis Sukan yang Harus Dibuat Rutin harian anda
- Cardio VS Sports Lifts Weight: Which Is the Quickest to Lower Weight?
