Adakah Boot Camp Sport Sesuai untuk Anda? Semak di sini!
Berminat untuk menyertai kem boot? Bagi anda yang suka sukan, satu aktiviti ini mungkin patut dicuba. Kem boot sendiri biasanya ditujukan untuk seseorang yang ingin melakukan aktiviti fizikal yang kuat. Oleh itu, matlamat anda dalam latihan mungkin dicapai tidak lama lagi. Walau bagaimanapun, sebelum mendaftarkan diri untuk kem boot sukan, baca artikel ini terlebih dahulu. Anda akan tahu sama ada jenis latihan ini sesuai dengan anda atau tidak.
Apakah sukan kem boot??
Perkataan kubu sendiri sebenarnya bermula dari latihan ketenteraan yang mesti diluluskan oleh seorang askar. Tetapi ambil mudah, anda tidak perlu membayangkan bahawa ada seorang sarjan yang akan memberitahu anda untuk melakukan push-up di lumpur ketika mendaftar untuk latihan kem boot.
Seperti yang dilaporkan oleh Mayo Clinic, kem boot adalah program latihan fizikal yang dijalankan dalam satu masa, dilatih dan diawasi oleh jurulatih dari pusat kecergasan atau jurulatih peribadi. Program ini direka untuk membina kekuatan dan kecergasan, dan membantu orang ramai untuk melakukan rutin senaman secara berkala.
Program ini biasanya melakukan latihan fizikal luar dengan atau tanpa alat, tetapi biasanya alat akan digunakan seperti tali untuk mendaki dan tarik. Sesetengah kem boot juga memberikan maklumat mengenai pemakanan makanan dan mencabar para peserta sukan kem latihan untuk menguruskan makanan mereka semasa menjalankan program ini terutama jika tujuannya adalah untuk mengurangkan berat badan..
Latihan fizikal dari kem boot itu sendiri termasuk berjalan, melompat, naik dan turun tangga, naik naik, duduk, naik dan turun bukit, beberapa kem boot termasuk yoga dan pilates. Di kem boot, sukan ini dibungkus lebih pelbagai, menarik dan berkumpulan. Itulah sebabnya boot camp tidak hanya melatih kecergasan, tetapi juga menawarkan sesuatu yang menyeronokkan dan mewujudkan rasa persahabatan di kalangan peserta latihan boot.
Apa yang perlu anda perhatikan jika anda mahu menyertai kem boot?
Jika anda sudah biasa dengan sukan, anda mungkin sudah mempunyai kecergasan yang sangat baik untuk menyertai sukan kem boot. Walau bagaimanapun, jika anda tidak biasa dengan sukan dan mengambil bahagian dalam kem boot, anda harus terlebih dahulu bertanya bagaimana program ini akan dijalankan supaya anda dapat menilai sama ada jenis latihan ini sesuai untuk anda atau tidak.
Sekiranya anda berumur 40 tahun ke atas, hamil, tidak bekerja untuk masa yang lama, dan mempunyai keadaan kesihatan tertentu, adalah idea yang baik untuk berjumpa doktor sebelum memulakan kelas kem boot atau mana-mana program latihan senaman.
Ia juga penting untuk membiarkan pengajar sukan tahu jika anda mempunyai masalah kesihatan tertentu atau keperluan khusus. Juga pastikan untuk memberitahu instruktur jika anda mengalami kesukaran dengan senaman atau sukan tertentu.
Jika terdapat pergerakan yang baru anda pelajari dalam kelas ini, mulailah dengan perlahan dan perlahan untuk memastikan cara anda bergerak betul. Hentikan jika anda merasa sangat letih, jangan tolak diri anda. Pengajar sukan yang terlatih akan memberi perhatian kepada bentuk dan teknik yang tepat untuk menyesuaikan latihan untuk anda.
Juga Baca:
- Bolehkah Anda Menggunakan Semula Sukan Anda Tanpa Basuh?
- Ternyata ada orang yang alah kepada sukan! Seperti apa, ya?
- Adakah Ia Latihan Langsung Selepas Makan Boleh Membuat Apendisitis?
