Bolehkah Sukan Dengan Teknologi EMS Boleh Kurangkan Berat?

Akhir-akhir ini, banyak gim telah muncul yang menawarkan teknologi terkini yang disebut rangsangan otot elektrik (EMS). Beliau berkata, latihan fizikal EMS hanya perlu dilakukan dalam beberapa minit, tetapi ia boleh menjadi cukup kuat untuk membasmi lemak yang terkubur di bawah kulit. Betul?

Apakah latihan fizikal EMS??

Rangsangan otot elektrik (EMS) adalah peranti yang menggunakan elektrik untuk merangsang otot anda untuk menjadi lebih berkesan. Biasanya apabila anda melakukan senaman fizikal EMS, peranti akan menyambung kepada pakaian khas. Pakaian khas ini yang akan anda gunakan semasa latihan fizikal dilakukan. Jadi, anda masih melakukan pelbagai gerakan sukan yang mudah, sementara alat ini berfungsi pada badan anda.

Sebenarnya, elektrik di EMS mempunyai cara yang sama berfungsi sebagai tenaga elektrik dalam sistem saraf. Aliran elektrik di EMS akan merangsang otot-otot saraf untuk bekerja dan akhirnya bergerak dengan lebih berkesan.

Tempoh latihan fizikal EMS hanya kira-kira 20 minit, tidak seperti kardio atau sukan yang melatih kekuatan otot yang memerlukan sekurang-kurangnya 45-60 minit. Walau bagaimanapun, ramai mengatakan bahawa sepanjang tempoh 20 minit, keletihan dan keletihan adalah sama seperti senaman biasa.

Apakah manfaat latihan fizikal EMS untuk kesihatan?

Agensi Kawalan Makanan dan Dadah AS menyatakan bahawa EMS boleh digunakan untuk membantu mengatasi beberapa masalah kesihatan seperti:

1. Mencegah atrofi otot

Atrofi otot adalah keadaan di mana jisim otot berkurangan atau berkurang disebabkan oleh pelbagai keadaan kesihatan. EMS digunakan untuk mengekalkan otot aktif dan membangkitkan semula, jadi mereka tidak mengecut.

2. Osteorthritis

Osteoarthritis yang biasanya dialami oleh orang tua boleh dibantu dengan menggunakan EMS. Dalam jurnal Archives of Physical Medicine and Rehabilitation diketahui bahawa terapi ini berkesan dalam membantu orang tua mendapatkan aktif kembali setelah menjalani rawatan untuk osteoarthritis.

Kebanyakan penggunaan EMS bertujuan untuk memulihkan fungsi otot yang telah hilang atau terganggu kerana keadaan kesihatan tertentu. Untuk mengetahui sama ada anda benar-benar memerlukan terapi khas ini atau tidak, anda harus berjumpa dengan doktor anda.

Adakah senaman dengan EMS mengurangkan berat badan lebih cepat?

Menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah AS (FDA), hingga kini EMS memang digunakan untuk menguatkan dan membina otot, tetapi hanya dapat efektif dalam waktu yang sementara. Ya, malangnya tidak ada bukti ilmiah yang menggunakan alat EMS secara efektif dapat menurunkan berat badan dengan cepat.

Para ahli mendedahkan bahawa alat ini hanya membuat aliran darah lebih lancar ke otot-otot tubuh, sehingga otot menjadi lebih kuat untuk menjalankan berbagai gerakan. Oleh itu, sebenarnya penggunaan EMS lebih tertumpu kepada masalah-masalah yang berlaku dalam otot, tetapi kurang dipercayai untuk membina kekuatan otot dan menurunkan berat badan.

Kajian berskala kecil dari The American Council for Exercise, mendapati tiada perubahan dalam berat badan, jisim otot, dan lemak badan pada peserta yang telah menjalani latihan fizikal dengan EMS selama 8 minggu berturut-turut.

Oleh itu, jangan berharap lebih banyak dengan alat yang dia katakan dapat membuat anda menurunkan berat badan secara dramatik. Selain itu, jika anda tidak menjalani diet dan gaya hidup yang sihat, ia akan menjadi sukar untuk mengurangkan berat badan hanya dengan bergantung kepada alat EMS ini. Walau bagaimanapun, jika anda benar-benar mahu mencubanya, anda harus terlebih dahulu bercakap dengan doktor anda dan pelatih peribadi yang sudah memahami bagaimana alat ini berfungsi.

Adakah terdapat risiko untuk melakukan senaman fizikal EMS?

Menggunakan EMS tanpa pengawasan pakar boleh menyebabkan masalah seperti:

1. Mengganggu kerja peranti perubatan lain

Jika anda menggunakan peranti perubatan, seperti peranti yang menyokong kesihatan jantung anda, maka anda tidak seharusnya segera menggunakan alat ini. Rujuklah doktor anda terlebih dahulu, kerana elektrik EMS boleh mengganggu kerja peranti perubatan yang anda gunakan.

2. Mempunyai masalah kulit

Masalah kulit yang biasanya berlaku kerana penggunaan EMS adalah kerengsaan kulit akibat reaksi dari aliran elektrik. Biasanya keadaan ini tidak bertahan lama, tetapi jika ia tidak sembuh, segera dapatkan nasihat doktor.

3. Kecederaan otot

Walaupun jarang berlaku, penggunaan EMS boleh menyebabkan kecederaan otot akibat rangsangan berterusan oleh elektrik. Otot akan sentiasa aktif dan akhirnya mengalami keletihan, mengakibatkan kecederaan.

Jadi, sebelum anda melakukan senaman fizikal EMS pastikan anda telah berbincang dengan doktor terlebih dahulu, terutamanya jika anda mempunyai keadaan perubatan tertentu.

Juga Baca:

Sukan, cara paling mudah dan murah untuk hidup lebih bahagia
Cardio VS Sports Lifts Weight: Which Is the Quickest to Lower Weight?
8 Pilihan Sukan Terbaik untuk Tahap Pembentukan dan Kaki Langit