Apakah Ia Mempengaruhi Jika Anda Mempunyai Kaki Flat?

Cuba semak kaki anda. Kebanyakan orang mempunyai jurang di bawah gerbang mereka apabila mereka berdiri. Gerbang kaki sedikit dibangkitkan dari tanah. Berbeza dengan orang yang mempunyai kaki yang rata. Kaki rata tidak mempunyai sebarang lengkungan, atau walaupun mereka berada, mereka sangat rendah, hampir menyentuh tanah. Dianggarkan bahawa 20-30% populasi manusia di dunia mempunyai kaki rata. Kemudian, ini akan memberi kesan kepada cara anda berjalan atau berlari?

Apa yang menyebabkan kaki rata?

Kaki kaki sering dijumpai pada bayi dan kanak-kanak, kerana gerbang kanak-kanak masih belum berkembang sepenuhnya. Apabila kanak-kanak itu tumbuh, tisu yang memegang sendi-sendi di kaki (dipanggil tendon) akan mengetatkan untuk membentuk lengkungan di kaki. Proses ini biasanya terjadi apabila kanak-kanak berumur 2-3 tahun. Walau bagaimanapun, sesetengah orang tidak pernah mengalaminya sehingga dewasa. Kaki rata terjadi kerana tendon di sekitar tapak kaki berehat.

Bentuk kaki dan kelengkungannya lebih ditentukan oleh genetik, tetapi beberapa keadaan dan faktor luaran boleh menyebabkan kaki meratakan atau mempengaruhi bentuk kaki anda. Ini termasuk:

• Sindrom Ehlers-Danlos
• Marfan Syndrome
• Obesiti dan kehamilan - kedua-dua keadaan ini memberi tekanan yang berlebihan ke atas gerbang dan tendon kaki supaya mereka boleh menyebabkan kelengkungan
• Rheumatism dan diabetes
• Gabungan Tarsal - keadaan di mana tulang-tulang kaki bersatu dengan cara yang luar biasa, mengakibatkan kaki kaku dan rata. Keadaan ini paling kerap didiagnosis semasa kanak-kanak
• Masalah saraf tertentu

Ia tidak mengesampingkan kemungkinan bahawa gerbang normal boleh diedarkan secara sama rata dari masa ke masa. Meningkatkan usia dan kaki yang selalu digunakan untuk aktiviti rutin tanpa henti boleh melemahkan tendon yang menghulurkan di sepanjang bahagian pergelangan kaki untuk membantu menyokong lengkungan anda. Kaki kaki juga sering berlaku kerana air mata trauma dalam tendon disebabkan latihan yang terlalu berat atau kemalangan lain.

Apa yang berlaku jika seseorang mempunyai kaki yang rata?

Simptom kaki yang paling biasa adalah sakit. Kesakitan boleh berlaku di kawasan sawit, pergelangan kaki, betis, paha, lutut, pinggul, dan punggung bawah. Ini mungkin berlaku jika pergelangan kaki menunjuk ke dalam semasa anda berdiri atau berjalan, yang dikenali sebagai overpronation.

Kaki kaki juga boleh ditandakan dengan bengkak atau kekakuan pada satu atau kedua-dua kaki, atau kaki yang letih atau sakit dengan cepat. Pergerakan kaki, seperti jentik pada jari kaki, juga boleh menjadi sukar jika anda mempunyai kaki rata. Pada dasarnya gejala kaki rata berbeza dan secara amnya bergantung kepada keterukan keadaan.

Adakah mempunyai kaki rata mempengaruhi cara berjalan atau berjalan?

Gerbang kaki berfungsi sebagai mata air untuk mengagihkan berat badan pada kaki anda semasa anda berjalan. Struktur lengkung ini menentukan corak seseorang. Kaki mesti kukuh dan fleksibel untuk menyesuaikan diri dengan pelbagai permukaan dan tekanan.

Orang dengan kaki rata mengalami pengedaran berat badan yang tidak rata semasa berjalan. Akibatnya, tumit kasut mereka lebih mudah dan lebih cepat dipakai di satu sisi daripada yang lain. Gejala kaki rata juga termasuk aduan kaki yang letih atau sakit dengan cepat selepas pendirian atau senaman yang panjang. Berjalan, sebagai contoh, memerlukan pergerakan kaki yang berterusan dan otot kaki. Oleh itu, jangan terkejut jika rasa sakit muncul ketika berjalan jika anda mempunyai kaki yang rata. Kaki cedera walaupun memakai kasut berlari yang menyokong dan betul di kaki.

Masalah yang biasanya timbul dari kaki rata sebenarnya bukan kerana kaki itu sendiri, tetapi dari overpronation. Pronation adalah pergerakan normal di kaki pada akhir setiap langkah yang kita lakukan untuk menyerap kesan pada kaki setiap kali ia jatuh ke tanah. Overpronasi berlaku apabila pergelangan kaki berputar terlalu jauh, melepasi titik yang diperlukan untuk penyerapan kejutan. Keadaan ini dicirikan oleh kedua-dua kaki yang menunjukkan ketika berdiri.

Overpronation menyebabkan sendi buku lali dilanjutkan, menyebabkan tulang kaki yang lebih rendah, dan kemudian tulang kaki atas untuk berputar ke dalam. Ini menyebabkan tekanan yang berlebihan dan boleh menyebabkan sakit di pergelangan kaki, otot kaki bawah, sendi dan pinggul lutut. Pelari yang mengalami kelebihan lebihan mungkin lebih mudah terdedah kepada splint shin, masalah belakang, dan tendonitis di lutut.

Bolehkah kaki rata disembuhkan?

Kaki kaki biasanya tidak terlalu membimbangkan sehingga rawatan biasanya tidak diperlukan. Kaki kaki hanya perlu dirawat jika anda menunjukkan simptom yang menggangu seperti kesakitan, keterlambatan, atau keadaan kesihatan yang mendasari. Lakukan kaki secara teratur untuk menyesuaikan pergerakan kaki supaya tidak berputar ke hadapan. Mengurangkan berat badan jika kaki rata anda disebabkan oleh obesiti. Ini membantu meringankan beban dan tekanan pada belakang, lutut dan tapak kaki.

Jika kaki rata menyebabkan rasa sakit, kasut yang sesuai yang menyokong bentuk kaki dapat melegakan tekanan dari gerbang dan mengurangkan rasa sakit. Sesetengah orang mendapati bahawa kasut dengan tapak kaki yang luas memberikan sedikit kelegaan.

Memakai sol kasut tambahan atau pendakap pergelangan kaki boleh membantu pesakit dengan kaki rata kerana posterior tibialis tendinitis, boleh digabungkan dengan ubat penghilang rasa sakit, sehingga keradangan berkurang. Doktor anda mungkin menasihati beberapa pesakit untuk berehat dan mengelakkan aktiviti fizikal yang membuat kaki atau kaki anda berasa lebih teruk sehingga gejala bertambah baik.

Jika kaedah ini tidak berfungsi, pembedahan mungkin diperlukan untuk membetulkan bentuk kaki rata anda.

Juga Baca:

• Mengapa Mengubah Saiz Kaki Anda Semasa Kehamilan?
• Berapa Banyak Langkah Setiap Hari Boleh Membuat Anda Sihat?
• Kaki Kaki Berhenti Berdiri? Inilah caranya untuk memperbaikinya
• 8 Kesalahan Apabila Berlari Yang Kerap Adakah Banyak Orang