Peraturan yang selamat dan bijak semasa meminum minuman beralkohol
Bagi orang dewasa yang ingin mengekalkan gaya hidup sihat, memakan minuman beralkohol seperti bir, wain, wiski dan vodka sebenarnya tidak dilarang. Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna anda boleh minum untuk kandungan jantung anda. Anda mesti menguasai terlebih dahulu bagaimana menggunakan minuman keras dengan selamat dan bertanggungjawab. Ayo, lihat penjelasan di bawah.
Petua untuk penggunaan alkohol yang selamat
Perlu diingat terlebih dahulu, wanita hamil dan pasangan yang sedang mencuba kehamilan tidak dinasihatkan untuk mengambil minuman beralkohol. Orang yang berumur di bawah 21 tahun atau yang mempunyai keadaan kesihatan khas juga tidak disyorkan untuk minum alkohol.
Walau bagaimanapun, untuk orang dewasa yang suka minum bir atau sebagainya, anda boleh mendengar lima petua untuk mengambil minuman beralkohol dengan selamat.
1. Minum cukup
Segala sesuatu yang berlebihan pastinya tidak baik. Menurut beberapa kajian dan agensi kesihatan di seluruh dunia, adalah lebih baik bagi lelaki dan wanita dewasa untuk tidak menggunakan lebih dari empat belas unit alkohol seminggu.
Walau bagaimanapun, empat belas unit ini tidak boleh diambil sekaligus dalam satu hari. Beri istirahat dua hingga tiga hari di mana anda tidak menggunakan alkohol sama sekali.
Satu unit alkohol itu sendiri bersamaan dengan dos berikut.
- 240 - 280 ml (satu gelas buah bintang atau setengah kaca besar) bir dengan kandungan alkohol sebanyak 3-4 peratus.
- 50 ml wain atau sake dengan kadar alkohol 12-20 peratus.
- 25 ml minuman keras seperti wiski, scotch, gin, vodka dan tequila dengan 40% kandungan alkohol.
Ingat, setiap produk mengandungi tahap alkohol yang berlainan. Sentiasa perhatikan dan hitung tahap alkohol yang akan anda pesan. Kerana, dua gelas bir besar sahaja bersamaan dengan minum empat unit alkohol sehari. Jadi, sebaiknya jangan memesan atau minum lebih banyak.
2. Makan sebelum minum
Minum alkohol pada perut kosong akan membuatkan anda mabuk lebih cepat. Di samping itu, hati anda juga perlu bekerja lebih keras untuk memproses alkohol dalam badan anda. Oleh itu, anda harus makan sebelum anda minum sebarang jenis alkohol.
Dengan makan sebelum minum, alkohol tidak akan diserap terlalu cepat ke dalam darah, otak, dan organ lain seperti hati. Ini kerana makanan anda akan melambatkan proses penyerapan alkohol dalam badan.
3. Minum perlahan-lahan
Untuk selamat semasa minum alkohol, anda harus melambatkan. Minum alkohol dengan cepat atau dengan segera menurun akan menjadikannya sukar untuk membersihkan alkohol dari badan.
Jadi, kandungan alkohol yang tinggal di dalam badan dan masuk ke dalam aliran darah menjadi lebih banyak. Walaupun anda minum bir dengan dos yang sama seperti rakan anda yang minumannya perlahan-lahan.
4. Jangan memandu atau mengendalikan mesin selepas minum
Minuman beralkohol akan melambatkan reaksi dan refleks anda. Di samping itu, alkohol juga akan mempengaruhi koordinasi dan kepekatan anda. Oleh itu, jangan memandu kereta, motosikal, atau mengendalikan jentera dan peralatan berat.
Jika anda benar-benar merancang untuk minuman, jangan membawa kenderaan anda sendiri. Lebih baik jika anda pulang ke rumah dengan pengangkutan awam. Jika anda minum dengan rakan-rakan, dari titik permulaan seseorang yang bertanggungjawab memandu kenderaan ketika anda pulang ke rumah kemudian. Sesiapa yang dilantik tentu tidak dibenarkan minum secara berlebihan, apatah lagi mabuk.
5. Elakkan minuman yang ditawarkan oleh orang lain
Jika anda minum di bar atau di tempat awam, jangan terima minuman yang ditawarkan oleh orang lain, terutama yang anda tidak tahu dan minum secara percuma. Anda tidak tahu apa bahan-bahan dalam minuman itu. Di samping itu, anda juga tidak boleh mengukur berapa banyak alkohol di dalamnya.
Juga Baca:
- Ini Akan Berlaku Jika Anda Minum Alkohol Apabila Perut Anda Kosong
- Bolehkah saya Minum Bir Jika Saya Memiliki Kolesterol Tinggi?
- 7 Faedah Minum Wain untuk Kesihatan
