Hati-Hati, Hobi Tetap Buat Badan Anak Anda Lebih Pendek!
Mungkin anda pernah mendengar bahawa kekurangan tidur boleh membuat seseorang gemuk. Atau, kekurangan tidur menyebabkan masalah kesihatan. Ini benar, tetapi adakah anda tahu bahawa kurang tidur juga boleh menyebabkan kanak-kanak mempunyai badan pendek? Sebenarnya, apakah hubungan antara kurang tidur dan badan pendek?
Kanak-kanak mempunyai badan yang pendek, boleh disebabkan oleh kurang tidur
Berapa lama masa tidur untuk kanak-kanak dalam satu hari? Sekiranya anda tidak memberi perhatian kepadanya, kanak-kanak itu mungkin semakin kurang optimum. Kerana, kurang tidur dapat menyebabkan seorang anak memiliki tubuh pendek.
Ini telah terbukti dalam beberapa kajian, salah satunya ialah kajian yang diterbitkan dalam jurnal Neuroendocrinology 2011. Kajian ini membuktikan bahawa kanak-kanak yang kurang tidur tidur cenderung mempunyai ketinggian yang lebih pendek daripada kanak-kanak usia mereka..
Dalam kajian ini, diketahui bahawa kanak-kanak yang kurang tidur mempunyai tahap hormon pertumbuhan yang kurang daripada kanak-kanak yang mempunyai cukup tidur. Ini kemudiannya dianggap sebagai punca utama kekurangan tidur kanak-kanak cenderung mempunyai badan pendek.
Bagaimana kekurangan tidur boleh menyebabkan kanak-kanak mempunyai badan pendek?
Semasa tidur, badan terus berfungsi, termasuk menghasilkan hormon. Hormon-hormon ini dikeluarkan oleh badan menjadikan semua fungsi organ anda normal pada hari ini. Salah satu hormon yang dihasilkan ialah hormon pertumbuhan yang menjejaskan ketinggian seseorang.
Oleh itu, hormon pertumbuhan akan dihasilkan pada satu peringkat kitaran tidur. Ya, terdapat dua siklus tidur, iaitu pergerakan mata pesat (REM) dan pergerakan mata yang tidak pesat (NREM). Apabila seseorang bermimpi, isyarat bahawa dia memasuki peringkat REM.
Sementara itu, peringkat NREM berlaku dalam 75% masa tidur anda. Dan pada masa itu, badan melakukan pelbagai tugas, salah satunya menghasilkan hormon pertumbuhan. Oleh itu, kanak-kanak yang kehilangan masa tidur, badan mereka tidak akan menghasilkan hormon pertumbuhan dan akhirnya anak anda mempunyai badan yang pendek.
Ini tidak terpakai kepada orang dewasa kerana hormon ini perlahan-lahan akan berkurangan. Walau bagaimanapun, pakar mengatakan bahawa hormon pertumbuhan ini masih diperlukan oleh orang dewasa, kerana secara tidak langsung ia mempengaruhi sistem imun.
Kemudian, berapa lama masa tidur yang ideal untuk kanak-kanak?
Tempoh tidur yang ideal untuk setiap kanak-kanak adalah berbeza, bergantung kepada kumpulan umur. Jika anda mempunyai bayi yang baru lahir, maka ia memerlukan sekurang-kurangnya 18 jam sehari untuk tidur. Sementara itu, kanak-kanak di bawah umur memerlukan 10-13 jam sehari. Untuk kanak-kanak sekolah dan remaja, mereka perlu tidur 8-11 jam sehari.
Walaupun anda telah memenuhi tempoh tidur yang ideal, itu tidak bermakna bahawa anak anda pasti akan bertambah maksimal. Ini juga bergantung kepada gaya hidup yang anda gunakan untuk anak anda. Anda boleh menyediakan makanan yang mengandungi kalsium, zink, dan protein tinggi supaya pertumbuhan bayi anda berjalan dengan normal dan baik. Di samping itu, senaman yang kerap juga boleh merangsang pertumbuhan kanak-kanak dengan lebih optimum.
Juga Baca:
- Kulit Anda Sering Bermasalah? Ia Boleh Jadi Kerana Edaran Tidak Lancar
- 4 Sihat 5, Panduan Pemakanan yang Sempurna
- 10 daripada penyakit paling dahsyat dan maut dalam sejarah
