Tubuh Lebih Langsing, Tetapi Kenapa Tidak Berat Berat?
Setiap orang yang sedang diet untuk menurunkan berat badan mesti menghadapi pelbagai cabaran. Sama ada kerana diet tidak menghasilkan hasil, tidak ada perubahan dalam bentuk badan, atau saiz badan telah merosot menjadi lebih langsing, tetapi beratnya sukar diturunkan.
Ya, sesetengah orang merasakan perubahan dalam lilitan badan, tetapi apabila ditimbang sebenarnya berat tidak mengalami perubahan yang signifikan. Bagaimana boleh, anda boleh?
Kenapa sukar untuk menurunkan berat badan, walaupun lilitan badan telah merosot?
Berat berkaitan dengan nombor pada jarum skala. Itulah sebabnya seseorang yang sedang menjalani diet secara rutin menimbang beratnya, untuk mengetahui sejauh mana program diet telah berjaya.
Sesetengah orang juga mengadu bahawa badan mereka lebih langsing - sama ada diukur dengan lilitan lengan, pinggul, perut atau paha - tetapi ternyata beratnya sukar untuk jatuh atau tidak berubah sama sekali.
Sebenarnya usaha untuk menurunkan berat badan tidak selalu harus diukur melalui skala. Masalahnya adalah bahawa anda boleh mengurangkan lemak dalam tubuh anda, tetapi berat badan anda meningkat. Akhir sekali, ini menyebabkan lilitan beberapa bahagian badan cenderung mengecut (kerana otot telah terbentuk), tetapi beratnya masih dalam jumlah yang sama.
Mudah-mudahan, jika anda melihat badan atlet atau pembina badan, pasti anda mengesyaki mereka mempunyai berat badan yang ideal. Malah, berat badan mereka agak besar. Terdapat juga beberapa yang dikelaskan sebagai obes.
Tetapi yang mesti digariskan, berat badan adalah cukup tinggi untuk memasukkan obesiti, ini tidak bermakna atlet benar-benar berisiko mengalami peningkatan lemak dan obesiti. Ini adalah kerana dibandingkan dengan kedai-kedai lemak, jumlah jisim otot dalam badan atlet dan pembina badan menyumbang sebahagian besar berat badan mereka.
Disebutkan dari halaman Sangat Baik Fit, tidak perlu risau apabila diet dan senaman rutin anda menjadikannya sukar untuk menurunkan berat badan jika lilitan tangan, paha, pinggul, dan perut anda telah merosot. Itulah tanda bahawa diet dan senaman yang anda tinggal telah berada di jalan yang betul.
Jadi, lebih baik untuk mengurangkan berat badan atau lilitan badan semasa diet?
Penimbang bukan satu-satunya penanda aras untuk pemakanan. Sebabnya, skala hanya menunjukkan berat badan, tetapi tidak dapat memberitahu berat otot, lemak, dan tulang dalam badan anda.
Walaupun demikian, ini tidak bermakna bilangan skala yang anda boleh mengabaikannya. Di bawah keadaan tertentu, skala ini akan membantu menunjukkan berat badan anda.
Sebagai contoh, bagi orang yang mengalami masalah kesihatan untuk menjadikannya lebih mudah untuk menurunkan berat badan, bilangan membaca pada skala kerap akan membantu mencegah lebih banyak penurunan berat badan yang melampau.
Pada dasarnya, kembali ke matlamat asal anda untuk menurunkan berat badan. Jika anda ingin mencurahkan lemak di dalam badan, meminimumkan keliling badan dengan mengeluarkan lemak adalah jauh lebih baik daripada memberi tumpuan terlalu banyak pada berat pada skala..
Kerana, apabila lemak badan dikurangkan, komposisi badan anda secara automatik akan diisi dengan lebih banyak massa otot daripada lemak. Akhirnya, badan anda menjadi lebih terbentuk dan langsing. Sebaliknya, apabila tumpuan anda pada perubahan berat badan, tidak semestinya lemak habis, ia boleh menjadi bahagian lain badan seperti otot atau air.
Tanpa menyedari, terdapat manfaat di sebalik lilitan badan yang lebih kecil
Bukan sekadar mencantikkan lengkung badan, saiz lilitan tubuh yang semakin kecil apabila diet juga mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan badan anda. Peratusan tinggi lemak badan dapat meningkatkan risiko masalah kesihatan yang serius, seperti penyakit jantung, kencing manis, tekanan darah tinggi, kanser, dan penurunan kualiti hidup.
Oleh itu, menggantikan deposit lemak dalam badan dengan otot adalah salah satu penyelesaian yang tepat untuk memperbaiki sistem metabolik anda, dipetik dari Livestrong.
Juga Baca:
- Makan Makanan Organik dengan Betul Boleh Membantu Menurunkan Berat?
- 5 Kesalahan tentang Cara Memasak yang Meningkatkan Berat Badan Anda
- 5 Perkara Tubuh yang Anda Perlu Pantas Secara Rutin, Selain Berat
