Bagaimana Seseorang Boleh Mengalami Phobia?

Semua orang mesti berasa takut. Sebagai contoh, takut ditabrak oleh sebuah kereta ketika melintas jalan, takut tidak lulus dari kolej, atau takut menonton filem seram. Jadi, apa yang membezakan ketakutan dan ketakutan biasa yang disebabkan oleh fobia?

Pertama memahami bagaimana manusia boleh merasa takut

Manusia takut kerana mereka melihat, mendengar, atau merasakan sesuatu yang membuat kita terancam. Punca ketakutan boleh menjadi sesuatu yang benar-benar nyata (seperti kereta laju di jalan, pisau perompak) atau sesuatu yang tidak benar-benar wujud, seperti hantu.

Semua ini bertindak sebagai rangsangan yang mencetuskan amygdala, bahagian otak yang berfungsi untuk bertindak balas terhadap naluri melawan atau penerbangan - lawan ancaman, atau lari! Setelah tubuh membaca ancaman, otak akan memerintahkan kelenjar adrenal untuk mengeluarkan sejumlah besar adrenalin. Ini kemudiannya membawa kepada pelbagai perubahan fizikal dan emosi - dari jantung berdebar-debar, mata bermata luas, bengkak bergegas, berpeluh sejuk, menjerit.

Biasanya, ketakutan hanya berlaku sesaat dan akan mereda sebaik sahaja pemicu hilang. Tidak seperti fobia.

Fobia adalah ketakutan berlebihan yang tidak masuk akal

Fobia atau fobia adalah perasaan ketakutan yang berlebihan dan tidak munasabah terhadap objek atau situasi yang sebenarnya tidak mendatangkan bahaya. Tidak seperti takut pada umumnya, fobia biasanya berkaitan dengan satu perkara tertentu.

Jika anda mempunyai fobia, anda mungkin menyedari bahawa ketakutan anda tidak masuk akal, tetapi anda masih tidak dapat mengawal perasaan itu. Malah, hanya memikirkan objek atau situasi yang dikhuatiri dapat membuat anda terlalu bimbang.

Oleh itu, seseorang yang mempunyai fobia akan cuba sedaya upaya untuk melakukan pelbagai cara untuk mengelakkan rasa takut. Sebagai contoh, seseorang yang mempunyai fobia kuman (mysophobia) akan mengelakkan hubungan fizikal seperti berjabat tangan dengan orang lain atau memegang butang lif. Mereka juga akan melakukan pelbagai cara untuk membersihkan badan dan alam sekitar di sekeliling mereka dari pencemaran bakteria, dan menjaga ia bersih.

Phobias adalah keadaan psikologi yang mempunyai kesan yang merugikan, baik secara fizikal dan mental. Phobias boleh mengurangkan harga diri dan harga diri seseorang, mengganggu perhubungan dengan orang, dan menghalang produktiviti di tempat kerja atau sekolah, yang boleh menyebabkan masalah kesihatan mental seperti kemurungan, pengasingan sosial, dan gangguan kecemasan.

Apakah perbezaan di antara ketakutan biasa dan fobia?

Ketakutan biasa dan ketakutan berlebihan yang dicetuskan oleh fobia kedua-duanya datang dari respons melawan atau penerbangan dikawal oleh amygdala. Tetapi proses bagaimana ia berfungsi adalah berbeza.

Pada orang biasa, otak akan membaca pencetus ketakutan sebagai ancaman. Sebagai contoh, takut hantu kerana pintu rumah tiba-tiba ditendang dengan sendirinya. Semua maklumat ini akan diproses oleh otak dan diteruskan ke hipokampus untuk mengetahui sebab yang disyaki. Kemudian selepas mengimbas persekitaran sekitar, hippocampus dapat menentukan bahawa rehat pintu kemungkinan besar disebabkan oleh angin. Hipocampus kemudian menghantar mesej kepada amygdala bahawa tidak ada bahaya, dan amygdala akan memberitahu hypothalamus untuk mematikan tindak balas perjuangan atau penerbangan. Anda akan dapat kembali tenang.

Satu lagi kes pada orang yang mempunyai fobia. Kajian oleh Critchley et al. menunjukkan bahawa sebahagian dari otak yang disebut korteks prefrontal tengah terlibat dalam rangsangan dan fobia rangsangan. Satu kajian mengatakan bahawa korteks prefrontal ventrenedial boleh mempengaruhi cara kerja amygdala menghasilkan rasa takut dengan membangkitkan kenangan yang mengerikan. Apabila amygdala mengaitkan rangsangan ini (yang tidak berbahaya sama sekali) dengan ingatan negatif, otak mewujudkan tindak balas mengelakkan ekstrim.

Di samping itu, ketakutan biasa umumnya tidak menyebabkan gejala fizikal yang ketara. Walaupun jika seseorang dihadapkan secara langsung dengan pencetus fobia, dia biasanya akan menunjukkan tanda-tanda atau tanda-tanda fizikal seperti berikut:

Keresahan, mual, berdebar-debar, sesak dada, peluh sejuk, nafas cetek dan cepat, mulut kering
Saraf, gemetar, tidak bersuara
Serangan panik
Merasa awak akan pingsan (atau pengsan)
Menggigil
Cirit-birit
Baal (kebodohan)
Sensasi penglihatan
Telinga berdengung
Rasa keliru / terkejut atau tidak disorientasikan

Itulah sebabnya, fobia adalah ketakutan yang tidak rasional yang dicirikan oleh tindak balas yang kuat untuk mengelakkan objek atau situasi tertentu untuk mencegah kemunculan ketakutan, kecemasan atau lain-lain.

Apa yang menyebabkan fobia?

Tidak ada sebab pasti yang dapat menjelaskan mengapa seseorang boleh mengalami fobia. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa faktor yang boleh menjejaskan risiko fobia, seperti trauma genetik, alam sekitar, dan psikologi yang telah dialami pada masa lalu.

Sebagai contoh, ketika anda masih kecil, anda terjebak dalam lif untuk masa yang lama kerana lif tiba-tiba meninggal dunia. Selepas kejadian itu, anda menjadi ketakutan, peluh dan ketakutan semasa berada di lif, dan bukannya perlu takut anda akan membuat keputusan untuk menaiki tangga.

Phobias juga boleh berlaku selepas seseorang mengalami trauma otak yang mengubah struktur atau bahan kimia tertentu di otak.

Bolehkah fobia dirawat?

Rawatan phobia adalah terapi yang termasuk psikoterapi CBT (untuk menghentikan kecemasan, ketakutan, dan pada masa yang sama meningkatkan minda), ubat-ubatan (gabungan antidepresan, beta-blocker, dan anti-kecemasan), atau gabungan kedua-duanya. Di samping itu, hipnoterapi dan Pemrograman Neuro-Linguistic (NLP) juga boleh digunakan sebagai terapi dibantu untuk mengawal gejala fobia.

Juga Baca:

Dapatkan tahu Gangguan Kecemasan Sosial, Alias Phobia Sosial
Tips Mengatasi Phobia Sosial (Gangguan Kecemasan Sosial)
Takut naik pesawat, masih semula jadi atau sehingga fobia? Inilah perbezaannya