Minum banyak air, kunci utama untuk mengelakkan penyakit jantung
Ramai pakar kesihatan jantung yang terkenal menekankan pentingnya diet sihat untuk mencegah penyakit jantung. Walaupun begitu, ternyata ada satu lagi perkara yang boleh dilakukan untuk mengelakkan risiko, tetapi mungkin anda jarang melakukan: minum banyak air. Ya! Percaya atau tidak, tabiat mudah ini secara tidak sengaja boleh membantu mengekalkan kesihatan jantung anda. Sesungguhnya, apa hubungannya?
Air minum dengan tekun, kunci untuk mencegah penyakit jantung
Kurangnya minuman, rizab kurang cecair di dalam badan boleh membantu membubarkan kandungan garam dalam darah. Iaitu, darah anda akan mengandungi banyak garam. Kandungan garam yang tinggi menjadikan darah lebih tebal. Akibatnya, jumlah darah keseluruhan akan berkurangan.
Kerana jumlah darah anda berkurang, apabila jantung anda mengepam darah segar lebih lanjut, jumlah yang anda sebarkan tidak mendapat seperti biasa. Jantung kemudian akan bekerja keras untuk menutup kekurangan itu. Itulah sebabnya dehidrasi sering dicirikan oleh jantung berdebar.
Dalam jangka panjang, hati yang perlu bekerja keras secara berterusan dapat mengalami banyak gangguan. Penyelidikan dari Universiti Harvard mengatakan bahawa darah tebal meningkatkan risiko penyakit jantung koronari, strok, dan masalah jantung lain. Dalam satu lagi kajian, didapati bahawa orang yang mempunyai darah tebal mempunyai peluang yang tinggi untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular.
Nah, pengambilan air secara berkala boleh membantu membilas garam yang berlebihan dalam darah untuk dikeluarkan melalui air kencing. Berdasarkan kajian, lelaki yang dengan tekun minum lebih dari 5 gelas air setiap hari mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih rendah berbanding lelaki yang jarang minum air (2 cangkir setiap hari, bahkan kurang).
Umumnya, minum air yang cukup setiap hari boleh mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak 54% pada lelaki dan 41% pada wanita.
Berapa kali anda minum air setiap hari?
Garis panduan am sekitar 8 gelas sehari, tetapi piawaian ini dapat dikurangkan atau diterbitkan semula mengikut syarat-syarat setiap orang. Semakin aktif anda, semakin banyak air yang anda perlukan.
Walau bagaimanapun, jumlah ini juga harus mempertimbangkan sumber cecair lain, seperti jus buah-buahan, makanan buah-buahan, atau buah-buahan dan sayuran segar. Jika anda dapat memenuhi keperluan cecair dari sumber air yang sihat selain daripada air, maka bahagian air anda dapat dikurangkan.
Pada dasarnya, minum apabila anda haus dan berhenti apabila anda tidak haus. Juga, beri perhatian kepada warna air kencing anda. Warna yang lebih gelap dan mendung adalah air kencing, tanda yang anda perlukan untuk minum lebih banyak. Oleh itu, segera gunakan air.
Apa yang perlu anda lakukan untuk mencegah penyakit jantung
Minum air yang banyak boleh membantu mencegah penyakit jantung, tetapi anda masih perlu melakukan beberapa perkara lain untuk mengekalkan kesihatan jantung, termasuk:
- Ambil makanan yang sihat untuk jantung, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian.
- Jika anda ingin mengambil susu atau keju, pilihlah lemak rendah.
- Berhenti merokok dan bersenam dengan lancar.
- Jaga tekanan darah anda, kerana hipertensi adalah salah satu faktor pencetus untuk penyakit jantung.
Juga Baca:
- Apa Adakah Ini Berarti Jika Jantung Berpuluh-dagat Bersama-sama Dengan Kegelisahan dan Breathlessness?
- Benarkah ibu-ibu muda mempunyai risiko penyakit jantung yang tinggi?
- Mengapa serangan jantung berlaku lebih kerap pada waktu pagi?
