Had Adil Menggunakan Media Sosial Dalam Sehari, Menurut Pakar Psikologi
Bayangkan hanya sehari tanpa telefon pintar atau sambungan internet. Apa yang anda rasa? Tidak tahan? Adakah terdapat sesuatu yang hilang? Gatal untuk membuka media sosial?
Ya, kebanyakan orang hari ini tidak dapat bertahan hidup sehari tanpa mengakses akaun media sosial mereka. Kajian 2016 Global Web Index menunjukkan orang biasa menghabiskan dua jam setiap hari hanya untuk membuka media sosial. Malah, menggunakan terlalu banyak media sosial tidak baik untuk kesihatan.
Jadi, berapa lama media bermain sosial masih wajar dalam sehari? Berikut adalah kajian semula.
Kesan berlebihan media sosial untuk kesihatan
Satu lagi kaji selidik yang dijalankan oleh Retrevo mendedahkan bahawa 11% peserta kajian mendakwa mereka tidak dapat menahan diri dari membuka media sosial setiap dua jam. Nombor ini pastinya tidak begitu mengejutkan, melihat tabiat orang hari ini yang tidak boleh dipisahkan dari telefon bimbit masing-masing.
Menurut beberapa kajian, terlalu banyak media sosial mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan mental seseorang. Salah satunya adalah penyelidikan dari University of Pittsburgh. Kajian ini membuktikan bahawa orang-orang yang terlalu aktif menggunakan media sosial setiap hari mempunyai risiko kemurungan sehingga tiga kali ganda lebih besar daripada mereka yang jarang menggunakan media sosial.
Satu lagi kajian oleh School of Medicine School Case Western Reserve juga menghubungkan ketagihan media sosial kepada tingkah laku melulu, terutama pada remaja. Menurut kajian, remaja yang ketagih kepada media sosial adalah 3.5 kali lebih mungkin melakukan perkara-perkara yang berisiko tanpa berfikir. Sebagai contoh merokok, minum alkohol, dan melakukan hubungan seks.
Apakah had yang munasabah penggunaan media sosial?
Menggunakan media sosial dengan bijak dan bertanggungjawab bermakna mengehadkan penggunaannya supaya tidak mengganggu aktiviti harian anda. Anda juga harus pandai menyaring maklumat untuk mengelakkan risiko gangguan mental seperti kebimbangan dan kemurungan.
Pakar-pakar itu sendiri tidak menentukan berapa lama orang boleh bermain media sosial dalam sehari. Sebab, semua orang mempunyai keadaan psikologi dan reaksi emosi yang berbeza terhadap kandungan media sosial.
Walau bagaimanapun, anda benar-benar tidak dinasihatkan untuk menghabiskan sehingga dua jam sehari menggunakan media sosial. Psikoterapi dari California School of Psychology Profesional, Philip Cushman, mengesyorkan bahawa anda mengehadkan penggunaan media sosial dengan setengah jam hingga satu jam sehari. Kemudian, jika anda terbiasa dengan keluar dari media sosial, anda boleh mengehadkannya dengan lebih ketat, yang hanya apabila anda mempunyai masa lapang.
Kuncinya adalah kira-kira
Ingat, itu tidak bermakna anda dilarang menggunakan media sosial sama sekali. Media sosial juga mungkin, memberikan pelbagai faedah seperti menjaga persahabatan. Oleh itu, kunci untuk menggunakan media sosial yang munasabah adalah keseimbangan. Iaitu, jangan biarkan media sosial mengganggu produktiviti dan hubungan harian anda.
Anda adalah orang yang boleh mengawal tabiat terbuka media sosial, bukan telefon pintar anda. Oleh itu, tidak bermakna jika terdapat pemberitahuan masuk, anda mesti segera membuka dan membalas pada masa itu. Terutama jika kandungannya tidak mendesak.
Juga Baca:
- Jelaskan Hubungan Umbar Pasangan di Media Sosial lebih bahagia?
- 'Suka' Ciri-ciri Media Sosial yang Mempengaruhi Psikologi Remaja
- 5 Tabiat Buruk Apabila Menggunakan Alat yang Anda Lakukan Sering
