Inilah cara untuk menggunakan kruk kanan semasa anda kecederaan kaki

Apabila anda mengalami kecederaan kaki atau tulang patah di kaki anda, anda memerlukan bantuan kruk untuk berjalan dan melakukan aktiviti fizikal harian. Bagi orang yang menggunakan tongkat untuk kali pertama, ia akan berasa menyakitkan dan tidak selesa. Ini kerana kebanyakan pesakit kecederaan kaki tidak tahu cara menggunakan tongkat dengan betul dan betul. Kemudian bagaimana untuk menggunakan batang cengkaman dengan betul?

Cara menggunakan tongkat cukur yang betul apabila kecederaan kaki

Sekiranya doktor anda mencadangkan menghadkan pergerakan, anda mungkin diminta menggunakan tongkat semasa berjalan dan melakukan aktiviti harian. Batang bangku ini berfungsi untuk mengurangkan beban berat yang sebelum ini disokong oleh kaki anda. Ia seperti tongkat cengkaman berguna sebagai kaki tambahan untuk anda.

Sekiranya anda diminta memakai kruk kerana kecederaan kaki, maka berikut adalah pelbagai cara untuk menggunakannya dengan betul:

1. Laraskan saiz tongkat tongkat

Kruk boleh disesuaikan dengan ketinggian. Ini untuk memudahkan anda menyesuaikannya dengan ketinggian anda. pastikan anda menetapkan dengan betul, dengan cara berikut:

• Bahagian atas tongkat - yang digunakan sebagai galas ketiak - mesti 2 jari selain ketiak anda.
• Bahagian pemegang batang berada di sebelah palma atau pergelangan tangan.

2. Jangan lupa untuk memeriksa pad yang dipasang pada batang

Ini yang perlu anda lakukan, jika tidak, anda akan merasa tidak selesa semasa menggunakan tongkat cengkaman. Pad di ketiak mestilah lembut. Juga pastikan pad batang bawah - yang menggosok ke lantai - tidak dipakai supaya mereka menjadi licin.

3. Bangun dari duduk menggunakan tongkat cengkerek

Sekiranya anda ingin bangun dari kedudukan duduk, anda perlu memegang kedua kruk dengan satu tangan. Juga cuba letakkan tongkat di sisi kaki yang sakit. Sebagai contoh, jika anda mengalami kecederaan pada kaki kanan, maka pegang tongkat anda di sebelah kanan untuk menjadi kaki badan. Selepas itu, anda boleh berdiri dengan membuat kaki yang cedera dan tongkat sebagai sokongan untuk badan.

4. Berjalan dengan tongkat

Pertama sekali, gerakkan dua batang bersama-sama kira-kira 45 cm ke depan. Sudah tentu jarak ayunan batang dengan badan, mesti diselaraskan, jika terlalu 45 cm terlalu jauh, anda boleh menjadi tekanan, dan sebaliknya. Sentiasa mengambil langkah pendek apabila menggunakan tongkat, jadi anda tidak jatuh.

Semasa kedua-dua tongkat itu bergerak ke hadapan, badan itu disokong pada kaki yang tidak cedera. selepas mengayunkan tongkat, anda boleh melangkah kaki yang sihat ke arah swing of the stick. Ingat, jangan biarkan kaki anda cedera.

5. Pergi ke bawah tangga dengan tongkat

Apabila naik tangga, letakkan badan anda sedekat mungkin dengan langkah-langkah yang perlu dinaikkan. Kemudian, langkah kaki yang sihat di atas tangga dan biarkan kedua-dua tongkat menyokong badan anda. selepas tiba di bahagian atas langkah-langkah, letakkan tongkat semula di sebelah badan. Anda boleh mengulangi ini sehingga semua langkah telah berlalu.

Sementara itu, apabila turun, biarkan dua tongkat anda melekat pada tangga terlebih dahulu. Selepas itu, Ada boleh melepaskan diri dengan memfokuskan semua berat badan pada kayu.

6. Perkara lain yang perlu dipertimbangkan apabila menggunakan tongkat cengkaman

Mungkin anda akan berasa letih apabila berjalan atau memanjat tangga menggunakan tongkat cengkaman. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh melepaskan bahu anda pada tongkat, kerana ini tidak baik untuk postur dan tulang belakang anda.

Juga, apabila memanjat atau menuruni tangga, ia perlu dilakukan perlahan-lahan. Di samping itu, sentiasa memberi perhatian kepada kawasan jalan anda, basah dan berlumpur, kerana ia akan membuat pad pada kayu licin dan anda risiko jatuh.

Juga Baca:

• Berikut adalah Cara Mengambil Keajaiban Tepat Ketika Anda Patah Tulang
• Bagaimana untuk merawat kecederaan otot paha selepas bersenam
• Tahu Osteogenesis Imperfecta: Tulang Mudah Dihapus Dari Kelahiran