Adakah benar bahawa berenang boleh mengatasi saraf saraf?
Adakah anda tahu bahawa berenang adalah aktiviti sukan yang boleh menjadi sebahagian daripada pelan rawatan anda untuk menangani saraf saraf? Melaporkan dari Livestrong, berenang adalah jenis senaman yang boleh digunakan untuk membantu anda tetap aktif tanpa menyakitkan pada orang dengan pengapit saraf.
Apa itu penjepit saraf?
Penjepit saraf adalah suatu keadaan yang disebabkan oleh gangguan saraf yang menyebabkan penonjolan lapisan atau permukaan galas vertebra dari vertebra. Tekstur ini boleh memampatkan saraf dan menyebabkan kesakitan yang luar biasa. Pengapit saraf atau istilah perubatan yang dipanggil nucleus nucleus pulposus (HNP) biasanya berlaku di bahagian tulang belakang anda dari leher ke bahagian bawah belakang.
Seperti nyeri punggung bawah, 90 peratus daripada kes penjepit saraf berlaku di bahagian belakang belakang atau HNP lumbal. Secara umumnya, penjepit saraf dapat bertambah baik dalam beberapa hari hingga minggu. Walau bagaimanapun, jika gejala tidak hilang, anda harus mendapatkan nasihat daripada doktor atau ahli terapi tentang kepercayaan anda dalam rawatan selanjutnya yang perlu dilakukan.
Bagaimana berenang boleh mengatasi penjepit saraf?
Berenang sering disyorkan oleh doktor dan ahli terapi fizikal sebagai terapi untuk penghidap saraf. Biasanya, pada fasa awal mengalami penyakit ini, anda mungkin tidak dapat melakukan apa-apa selain berbaring di atas katil. Walau bagaimanapun, rehat tidur berlebihan sebenarnya melemahkan otot anda dan membuat sendi mengetatkan.
Mengambang di dalam air dapat mengurangkan beban anda apabila anda ingin bergerak. Berbanding dengan hanya berbaring di atas katil, terapung di kolam renang menjadikan punggung anda lebih santai. Jadi jika anda mempunyai akses ke kolam renang, ini adalah idea yang baik untuk mencuba ini.
Apabila anda berada di dalam air, anda akan merasa kurang berat sehingga anda dapat mengurangkan berat badan ketika bergerak. Selain terapi fizikal, berenang juga dapat menguatkan otot-otot tulang belakang dan menguatkan pad yang cedera. Berenang tidak menyebabkan kecederaan kepada kesan atau tekanan untuk mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh saraf cengkeraman.
Klinik Mayo mengesyorkan untuk mengehadkan masa anda di atas katil untuk tidak lebih daripada 30 minit pada satu masa. Anda boleh berjumpa dengan doktor dan ahli terapi tentang berapa lama ia disyorkan untuk melakukan senaman ini.
Apa yang perlu anda perhatikan sebelum melakukan latihan ini?
Sebelum anda memulakan aktiviti berenang untuk menangani saraf-saraf yang terkena, sebaiknya berunding dengan doktor anda terlebih dahulu. Sekiranya doktor membenarkan anda untuk menggalakkan anda berenang, maka anda boleh memulakan aktiviti ini. Jika anda takut untuk memulakan gerakan berenang, cuba berjalan perlahan-lahan terlebih dahulu di kolam renang.
Jangan cuba gaya renang yang lebih berat di belakang anda, contohnya gaya rama-rama. Gaya renang ini memerlukan kekuatan yang lebih besar berbanding dengan gaya renang lain. Jadi, bukannya mengatasi saraf penjepit, apa yang berlaku adalah yang bertentangan, yang memperburuk keadaan.
Anda boleh meminta bantuan daripada ahli terapi fizikal untuk membantu dan menjadi pengajar sementara jika anda terlalu takut untuk memulakan sukan ini. Pilih gerakan yang lembut dan tidak memerlukan terlalu banyak tenaga. Sebelum ini anda boleh meminta gaya renang yang sesuai untuk doktor atau ahli terapi anda.
Rutin berenang seperti yang disyorkan oleh doktor anda boleh menguatkan otot perut dan belakang anda. Di samping itu, kaedah ini juga membantu menstabilkan tulang belakang dan mengurangkan kemungkinan tergelincir galas lain.
Juga Baca:
- Pelbagai Cara Mudah Mengatasi Pengapit Saraf, Tanpa Perlu Beroperasi
- Saraf pinch? Apakah Punca dan Bagaimana Gejala?
- Kedudukan Seks Selamat untuk Lelaki Dengan Kecederaan Saraf tulang belakang
- Kenali Perbezaan antara Pinggang Pinggang Normal dan Punggung Belakang Rendah disebabkan oleh Nervous Saraf
