Adakah ia benar-benar Berhenti Berhenti Memberi Badan Lemak?
Mitos adalah bahawa berhenti kecergasan di gym boleh membuat lemak tubuh. Inilah yang menimbulkan keengganan orang ramai untuk memulakan latihan kecergasan di gym. Beberapa kajian telah menunjukkan, penurunan dalam senaman boleh mengakibatkan beberapa perubahan negatif, termasuk peningkatan risiko serangan jantung kepada kemurungan. Jadi, apakah perubahan yang akan berlaku apabila anda menghentikan kecergasan? Adakah ia benar-benar membuat lemak badan? Semak jawapan di bawah.
Adakah benar bahawa tubuh boleh menjadi gemuk apabila ia berhenti kecergasan?
Sebenarnya terdapat sebab-sebab logik yang dapat menjawab mitos ini. Apabila anda mula-mula melakukan kebugaran secara rutin, maka tiba-tiba berhenti untuk jangka masa yang panjang, kemungkinan tubuh mengubah lemak dapat terjadi.
Mengapa itu? Apabila anda melakukan kecergasan secara rutin, makanan yang dimakan dengan tenaga dibakar apabila kecergasan bernilai hasilnya. Walau bagaimanapun, apabila berhenti kecergasan atau melakukan sukan lain, ketumpatan dan ketangkasan otot akan berkurangan. Kemudian, metabolisme tubuh juga akan melambatkan, akibatnya baki lemak cenderung disimpan di dalam tubuh.
Apa otot yang terbentuk akan menjadi lemak?
Tidak, otot dan lemak adalah dua perkara yang berbeza dalam tubuh. Walau bagaimanapun, apabila anda digunakan untuk bersenam otot-otot kemudian berhenti berhenti bersenam, otot-otot akan mengecut dan sel-sel lemak akan meningkat. Pada asasnya, ini akan memberi kesan yang perlahan pada berat badan.
Otot anda akan lemah dan dilindungi oleh lemak
Latihan yang anda lakukan semasa kecergasan akan membina dan menguatkan otot-otot badan. Sedangkan jika anda tidak mengamalkannya dengan tekun dan berterusan, otot akan mengalami keadaan yang disebut atrofi.
Atrofi otot berlaku apabila anda tidak senaman secara berkala supaya kekuatan otot akan diambil alih. Akibatnya, anda biasanya akan mengalami masalah sendi dan ligamen. Perlahan, tubuh mula kehilangan jisim otot, terutamanya jika anda sudah biasa dengan latihan ketahanan. Seberapa cepat anda kehilangan jisim otot bergantung pada usia anda. Semakin tua anda, semakin cepat anda akan kehilangan jisim otot.
Pakar mengatakan bahawa dalam masa kurang daripada 30 hari selepas berhenti kecergasan, anda akan melihat otot kehilangan kekuatan dan kuasa, termasuk kelajuan, ketangkasan, mobiliti, dan bergerak dari sisi ke sisi. Dalam masa seminggu, otot anda akan kehilangan potensi pembakaran lemak dan metabolisme perlahan. Akibatnya, lemak mula meningkat dan menutupi otot anda.
Adalah disyorkan untuk terus bersenam
Menurut Jabatan Kaunseling dan Perkhidmatan Psikologi di University of California, Santa Cruz, orang yang menghentikan kecergasan sangat mungkin mendapat gejala tekanan. Selepas itu, anda mungkin mengalami perubahan dalam pola tidur, sukar untuk menumpukan perhatian, tubuh anda menjadi sakit dan sakit dengan mudah. Oleh itu, disyorkan apabila memutuskan untuk menghentikan fitnees, sekurang-kurangnya menjaga latihan tubuh anda untuk bersenam. Anda boleh melakukan push up, duduk, atau back up untuk mengelakkan bahaya tubuh apabila anda berhenti bersenam seperti contoh di atas.
Juga Baca:
- Kelebihan dan Kelemahan Sukan Menggunakan Pengesan Kebugaran
- Kuiz: Berapa Banyak Tahu Mengenai Kebugaran dan Badan Badan?
- Pelbagai Jenis Peralatan Kecergasan di Tempat Gim dan Manfaatnya
