Adakah Ia Benar Dengan Makan Coklat Bolehkah Meningkatkan Kesyukuran?
Emosi dan mood (mood) adalah perkara abstrak jadi agak sukar difahami. Kedua-duanya juga berkait rapat dengan masalah psikiatri seperti gangguan kemurungan atau kecemasan. Tetapi malangnya, masih terdapat banyak maklumat yang salah tentang kedua-dua perkara ini. Walaupun maklumat yang diterima adalah salah, ia pasti akan memberikan kesan negatif kepada anda, keluarga atau rakan anda yang mengalami masalah psikiatri. Untuk itu, pertimbangkan kajian berikut.
Mitos dan fakta tentang emosi dan perasaan
Emosi dan mood adalah dua perkara yang berbeza. Emosi adalah tindak balas yang seseorang menunjukkan kepada sesuatu. Sebagai contoh, marah. Sementara itu mood aka mood adalah perubahan emosi ketika seseorang kehilangan fokus pada sesuatu. Sebagai contoh ketika anda masih marah, dapatkan berita baik dari orang yang anda sayangi. Perubahan perasaan dari kemarahan untuk kebahagiaan dipanggil mood.
Tetapi walaupun berbeza, kedua-dua perkara ini menjadi sebahagian yang tidak boleh dipisahkan daripada kehidupan anda.
Berikut adalah beberapa fakta dan juga mitos tentang emosi, perasaan, dan penyakit psikiatri yang memberi kesan kepada kedua-dua, termasuk:
1. Fakta: makanan dapat bertambah baik mood
Semua orang boleh mengalami mood yang tidak baik, bila-bila masa dan di mana sahaja. Wanita haid biasanya yang paling lemah moody kerana ia terjejas oleh perubahan hormon dalam badan dan semua gejala PMS yang mengganggu.
Banyak nasihat popular di luar sana mengatakan bahawa makan coklat boleh membantu memperbaiki, dan sebenarnya ini benar. Mood buruk boleh dengan mudah diperbaiki hanya melalui makanan. Walau bagaimanapun, pastikan makanan anda kaya dengan folat, antioksidan, probiotik dan serat.
Folate dipercayai merangsang pengeluaran hormon serotonin dan dopamin supaya orang menjadi lebih santai dan bahagia. Walaupun antioksidan, probiotik dan serat bekerja untuk melegakan sakit perut dan kekejangan yang sering menimbulkan tekanan. Ketiganya juga berkesan dalam mempromosikan peredaran darah ke otak supaya anda dapat berfikir dengan lebih jelas.
Anda boleh mendapatkan faedah ini dari coklat gelap, bayam, kale, yogurt, ikan, dan juga kacang.
2. Mitos: orang tertekan sedih secara berterusan
Kemurungan adalah penyakit yang mempengaruhi emosi dan mood seseorang. Perasaan kesedihan dan kemerosotan yang berlaku secara berterusan memang gejala kemurungan. Walau bagaimanapun, tidak semua orang mengalami perkara yang sama.
Kebanyakan orang yang didiagnosis dengan kemurungan kronik cenderung lebih marah dan tersinggung. Ada yang sukar untuk tidur dengan baik dan kehilangan minat dalam perkara yang mereka suka. Terdapat juga orang yang mengalami kemurungan yang kelihatan seperti orang yang sihat secara umum; mereka boleh pergi ke sekolah, bekerja, dan bersosial ketika mereka menikmati kehidupan.
Ini kerana kemurungan mempunyai banyak "muka". Manifestasi gejala kemurungan boleh berbeza-beza dari satu orang ke orang lain.
3. Fakta: Kesihatan anda terjejas secara emosi
Bukan sekadar diet dan rutin senaman yang boleh menjamin kesihatan badan anda. Emosi awak juga, awak tahu! Kedua-dua emosi positif dan negatif, kedua-duanya memainkan peranan penting dalam kualiti hidup seseorang.
Sebagai contoh, sentiasa berasa sedih, cemas, dan cemas membuat anda tidak dapat hidup dengan aman. Anda menjadi sukar untuk tidur dan berfikir dengan jelas kerana anda selalu memikirkan kemungkinan yang paling teruk. Sering berfikir secara negatif bukan sahaja menjadikan anda lebih mudah untuk menegangkan, tetapi juga meningkatkan risiko pelbagai penyakit fizikal.
Sebaliknya, jika anda lebih bersyukur dan bahagia, hidup anda pastinya akan menjadi lebih seronok. Emosi positif ini menjauhkan anda daripada tekanan dan mengurangkan risiko pelbagai penyakit. Untuk hidup lebih berkualiti, anda mesti dapat mengawal emosi kekal positif.
4. Mitos: Kemurungan terdedah kepada serangan orang tua
Mempunyai penyakit, ditinggalkan oleh pasangan, dan terpencil untuk bergerak dan berkomunikasi memang boleh membuat orang tua menjadi tertekan. Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna bahawa hanya warga tua yang terdedah kepada keadaan ini. Anda perlu tahu bahawa kesepian adalah salah satu punca kemurungan yang lebih tinggi pada orang yang berumur antara 15 hingga 34 tahun.
Ini berlaku kerana gaya hidup anak muda hari ini semua individu dan sangat mudah dipengaruhi oleh perkara-perkara yang tidak baik di media sosial.
5. Mitos: merawat kekacauan bipolar bermakna kreativiti menipis
Gangguan bipolar atau gangguan bipolar adalah penyakit psikiatri yang menyebabkan seseorang mengalami perubahan ekstrem dalam suasana yang melampau. Orang dengan keadaan ini terkadang berasa tertekan. Walau bagaimanapun, ia tiba-tiba boleh menjadi orang yang sangat aktif tanpa berfikir.
Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mempunyai pemikiran kreatif terdedah kepada gangguan bipolar. Bagaimanapun, jangan salah saya. Mengubati bipolar tidak bermakna kreativiti yang membengkak, tetapi latihan pesakit untuk mengawal diri dari perubahan mood yang melampau..
Juga Baca:
- 5 Kunci Mengurangkan Emosi dengan Cepat, Jujur, dan Tanpa Perbualan
- Mengenali Serotonin, Kimia Semulajadi yang Boleh Mengawal Emosi
- Memahami 7 Jenis Emosi Asas yang Mematuhi Memiliki Setiap Fungsi
