Adakah benar bahawa duduk terlalu lama boleh menyebabkan masalah dengan saluran kencing?
Mungkin kerana tuntutan kerja atau sememangnya gembira untuk berehat dalam kedudukan duduk, ramai orang sering duduk dalam masa yang lama. Berhati-hati jika anda sering melakukannya. Tidak mustahil kesan saluran kencing anda akan timbul kemudian. Adakah perhubungan duduk dengan saluran kencing? Semak jawapan kepada bahaya duduk terlalu lama di bawah.
Penyelidikan membuktikan terlalu lama untuk membahayakan saluran kencing
Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal perubatan BJU International, melakukan penyelidikan mengenai hampir 70,000 lelaki pertengahan umur. Para penyelidik cuba untuk mengetahui masa yang dibelanjakan oleh peserta untuk duduk, aktiviti fizikal, dan kemungkinan mempunyai simptom saluran kencing yang lebih rendah (LUTS) selama dua tahun yang lalu.
LUTS atau simptom saluran kencing yang lebih rendah adalah gangguan yang berkaitan dengan masalah saluran kencing yang lebih rendah, termasuk pundi kencing, prostat, dan uretra. Dalam erti kata lain, keadaan ini boleh ditafsirkan sebagai gejala yang timbul akibat jangkitan saluran kencing (UTI).
Rupa-rupanya, lelaki yang menghabiskan lebih dari lima jam sehari duduk dengan aktiviti fizikal jarang mempunyai risiko mengalami gejala saluran kencing yang lebih rendah. Biasanya, ditandakan dengan kencing tidak lengkap, jadi kencing lebih kerap, aliran air kencing perlahan, dan sering bangun pada waktu malam untuk buang air kecil.
Melaporkan dari laman Andrologi Australia, kebanyakan kes gejala saluran kencing yang lebih rendah sememangnya dialami lelaki pada usia pertengahan. Walau bagaimanapun, ia tidak menolak kemungkinan keadaan ini juga boleh menyerang lelaki muda.
Adakah wanita juga berisiko untuk mengalaminya?
Dr. Linda Brubaker, seorang pakar obstetrik dan pensyarah di University of California, berpendapat bahawa walaupun sasaran kajian ini adalah lelaki, tidak mustahil bahaya duduk terlalu lama dengan kekurangan aktiviti fizikal juga boleh berisiko untuk mengembangkan simptom saluran kencing yang lebih rendah pada wanita..
Sebab asas penampilan simptom saluran kencing yang lebih rendah pada wanita biasanya tidak selalunya sama. Bermula dari masalah kesihatan saraf, otot, atau tisu penghubung yang bertanggungjawab untuk mengosongkan pundi kencing, dijelaskan oleh Dr. Jill Maura Rabin adalah pakar obstetrik dari Sekolah Perubatan Hofra Northwell.
Di samping itu, usia wanita juga berperanan dalam meningkatkan risiko masalah saluran kencing. Sebabnya, lebih tua, tisu penghubung dalam vagina dan pundi kencing juga akan berkecai.
Kesan penipisan tisu ini akan dilihat apabila anda mengalami menopaus dan penghasilan hormon estrogen menurun, yang mengakibatkan saraf dan otot di sekitar kawasan vagina dan pundi kencing tidak dapat berkontrak secara optimum.
Dari masa ke masa, keadaan ini menjadikan anda sukar untuk membuang air kencing supaya proses kencing menjadi tidak lengkap. Terutama jika ditambah kepada bahaya duduk terlalu lama. Aliran darah ke tisu pundi kencing tidak lancar, yang akan menjejaskan kerja saraf dan otot di sekeliling pundi kencing.
Adakah terdapat cara untuk mengurangkan risiko masalah saluran kencing?
Menurut Dr. Rabin, gejala dalam saluran kencing memang tidak dialami oleh ramai orang. Walau bagaimanapun, ia tidak menyakitkan untuk melakukan pencegahan sebelum keadaan menyerang anda. Cara menghentikan merokok, memohon diet seimbang, dan mengekalkan berat badan yang ideal.
Mempunyai berat badan yang ideal tidak hanya akan menyokong penampilan anda, tetapi juga boleh menghindarkan tekanan yang berlebihan pada pundi kencing. Juga pastikan anda sentiasa minum banyak cecair untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik, sambil membuat proses pembuangan air kencing berjalan lancar.
Paling penting, elakkan duduk terlalu lama di bawah sebarang keadaan. Jika rutin anda memerlukan anda duduk sepanjang masa, cuba bangkit dan bergerak sesering mungkin. Mengisi masa lapang dan senaman ringan juga tidak kurang berkesan untuk membantu mencegah bahaya duduk terlalu lama dan kemunculan masalah pundi kencing.
Juga Baca:
- Berhati-hatilah, Kebiasaan Lama Terlalu Lama Boleh Berbahaya Untuk Otak
- Adakah Ia Minum Air Minum Boleh Mencegah Jangkitan Saluran Urine?
- 4 Kesan Untuk Kesihatan Jika Anda Seperti Menyeberangi Kaki Anda Ketika Duduk
