Bolehkah Otot Kurangkan Jika Kami Menghentikan Sukan?
Mendapatkan badan berotot seperti pembina badan memerlukan kerja keras dan tahap kesabaran yang tinggi. Tetapi setelah semua kerja keras dan titisan keringat yang telah ditumpahkan sepanjang masa, adakah benar bahawa otot dapat mengecut ketika kita berhenti bersenam?
Otot boleh mengecut selepas anda berhenti bersenam
Semasa senaman, badan anda sebenarnya tidak mencipta otot baru tetapi menjentikkan otot yang ada untuk menjadikannya lebih besar dan lebih kuat. Latihan yang kerap juga boleh melebarkan saluran untuk memudahkan aliran darah ke sel-sel otot untuk merangsang mereka untuk bekerja dengan lebih aktif. Akibatnya, jisim otot anda akan kelihatan lebih besar dan lebih jelas.
Sekarang apabila anda berhenti senaman, aliran darah tidak lagi menumpukan pada sel-sel otot. Tubuh juga mula menyesuaikan diri dengan perubahan gaya hidup baru anda dengan menyempitkan semula kapilari badan. Mengurangkan aliran darah ke otot menjadikan otot-otot yang telah terbentuk sekarang menjadi lebih kecil dan kurang massa, tidak hilang sepenuhnya.
Pete McCall, pakar senaman fisiologi di Majlis Latihan Amerika, menyatakan bahawa dari masa ke masa otot menyedari bahawa mereka tidak perlu menyimpan terlalu banyak tenaga. Akibatnya, glikogen disimpan di dalam otot berkurang yang boleh mengakibatkan jisim otot berkurangan (atrofi otot) kerana tidak digunakan untuk masa yang lama kerana kekurangan aktiviti fizikal. Oleh itu, otot-otot akan kelihatan lebih kecil, dan tidak akan hilang sepenuhnya selepas berhenti bersenam.
Bayangkan balon yang penuh dengan udara, kemudian perlahan-lahan perlahan perlahan-lahan. Itu mengenai kesan pada otot selepas anda berhenti bersenam. Apabila otot telah merosot, anda memerlukan usaha tambahan untuk membuatnya kembali ke permukaan.
Kemudian, apakah otot yang hilang menjadi lemak?
Perlu diingat bahawa lemak dan otot adalah dua perkara yang berbeza. Sel-sel otot dan sel-sel lemak adalah dua jenis sel yang berbeza supaya mereka tidak mempunyai keupayaan untuk menukar kedudukan. Apabila anda berhenti bersenam, jisim otot berkurang dan mengecut. Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna otot menjadi lemak.
Sekiranya anda mengalami pembentukan lemak di bahagian badan yang sudah berotot, ini adalah tanda bahawa anda mengambil lebih banyak kalori daripada keperluan tubuh anda. Pengambilan kalori yang berlebihan ditukar oleh badan ke dalam simpanan lemak, yang juga disimpan di pelbagai bahagian badan yang berotot.
Mesti rajin dalam bersenam dan makan sihat jika anda ingin mengekalkan jisim otot yang tahan lama
Untuk mengekalkan jisim otot anda, kunci adalah untuk terus bersenam dan mempromosikan diet yang sihat dan seimbang. Gaya hidup yang sihat ini juga boleh mencegah penambahan lemak di dalam badan.
Cuba terus bersenam 10 hingga 20 minit sehari untuk memastikan otot kuat. Latihan mudah seperti peregangan, tekan naik dan duduk Selain membentuk otot juga boleh membantu kelenturan tubuh anda.
Juga Baca:
- 4 Kolam Berkesan Berkesan Mengetatkan Otot Perut
- 4 Jenis Terbaik Sukan untuk Orang-orang kurus yang Ingin Muscles
- Sakit selepas sukan? Jangan Berikan, Tanda Badan untuk Adaptasi
- Elakkan Larangan 6 Ini Apabila Bersenam Jika Anda Ingin Hasil Optimal
