Benarkah tingkah laku kanak-kanak dipengaruhi oleh makanan harian?

Menurut Persatuan Psikologi Amerika, selain cukup atau kurang perhatian ibu bapa, tingkah laku anak dipengaruhi oleh makanan yang mereka makan juga. Sebabnya, kanak-kanak yang makan makanan sihat yang berkhasiat biasanya mampu mengatasi tekanan dan mengatur emosi mereka dengan baik. Bagaimanakah makanan boleh menjejaskan tingkah laku kanak-kanak? Lihat penjelasan di bawah.

Tingkah laku kanak-kanak dipengaruhi oleh makanan yang dimakan setiap hari

Setiap kanak-kanak memerlukan nutrisi yang baik untuk pertumbuhan dan pembangunan. Persatuan Psikologi Amerika (APA) mengatakan bahawa kanak-kanak berumur 2 tahun ke atas memerlukan makanan yang sihat termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, protein tanpa lemak dan produk tenusu rendah lemak. APA juga mengehendaki mengehadkan anak-anak anda untuk memakan makanan yang mengandung lemak tepu, lemak trans, kolesterol dan pemanis tiruan.

Selain tingkah laku, makanan juga memberi kesan kepada pembangunan kognitif kanak-kanak. Sebagai contoh, kanak-kanak yang makan makanan tidak sihat biasanya mengalami kesukaran untuk menumpukan perhatian, badan mereka mudah letih, mudah marah dan cenderung menghadapi masalah dalam pembelajaran. Lebih buruk lagi, kemudian mereka diramalkan menyebabkan masalah tingkah laku dan sosial. Jika ibu bapa terbiasa makan makanan yang sihat untuk kanak-kanak dari awal, kemungkinan anak akan mempunyai kelakuan yang baik ketika mereka dewasa kemudian, menurut APA.

Tingkah laku anak-anak dengan ADHD juga dipengaruhi oleh makanan mereka

APA juga menjelaskan bahawa terdapat pengaruh antara pengambilan makanan dan tingkah laku anak-anak dengan ADHD. Gangguan hiperaktif kekurangan perhatian atau ADHD adalah gangguan perkembangan yang memberi kesan kepada tingkah laku, perhatian dan pembelajaran kanak-kanak.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Pediatrics melihat peranan makan makanan sihat sebagai sesuatu yang dapat mengurangkan gejala ADHD pada kanak-kanak tertentu. Selepas keputusannya dibandingkan, penyelidik mendapati bahawa 70% kajian yang mencadangkan anak-anak ADHD untuk makan makanan sihat ternyata membantu kanak-kanak mengurangkan gejala ADHD..

Elakkan memberi makanan kanak-kanak yang mengandungi lemak trans

Terdapat beberapa makanan yang mesti dielakkan, salah satunya ialah lemak trans. Trans lemak adalah jenis lemak yang dihasilkan secara sintetik. Lemak ini terdapat dalam makanan segera, makanan goreng, makanan yang dibungkus (seperti biskut atau cip pembungkusan) dan barangan yang dibakar.

Selain dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok, lemak trans dapat dikaitkan dengan tingkah laku yang agresif pada kanak-kanak. Seperti yang diketahui umum, pencerobohan adalah sikap yang merujuk kepada tingkah laku yang memusnahkan objek atau mainan dan cenderung berbahaya jika anak anda mengalami ini.

Penyelidikan dari Perpustakaan Awam pada tahun 2012 juga mengatakan bahawa makanan yang mengandungi lemak trans pada umumnya boleh dikategorikan sebagai pilihan makanan yang miskin, yang berpotensi membawa kepada masalah kesihatan dan kelakuan buruk pada kanak-kanak kemudian.

Berikan makanan berkhasiat kepada kanak-kanak setiap hari

Seperti yang dinyatakan di atas, tingkah laku kanak-kanak dipengaruhi oleh makanan yang mereka makan. Dengan menyediakan makanan yang sihat, sekurang-kurangnya anda telah mengarahkan dan mengekalkan tingkah laku kanak-kanak agar tetap baik dan berpotensi mengurangkan masalah tingkah laku.

Oleh itu, ibu bapa harus menjaga dan memberi makanan berkhasiat. Anda juga boleh mengikuti petua mudah untuk menyediakan makanan berkhasiat berikut:

Sekurang-kurangnya memberi separuh sepiring sayur dan setengah buah buah
Juga elakkan memasak makanan dengan memanggang atau menggoreng, anda boleh memancing atau menyemai makanan
Gantikan soda atau minuman botol dengan air mineral
Tukar makanan ringan yang dikemas menjadi makanan ringan dari biji atau kacang
Berikan protein yang sihat dari daging haiwan, atau sekurang-kurangnya makan 1 telur setiap hari

Juga Baca:

Mengiktiraf Ciri-ciri Gangguan Emosional dan Kelakuan pada Kanak-kanak
5 Cara Membuat Kanak-kanak ADHD Bermain Lebih Mudah
6 Garis Panduan Mendidik Kanak-kanak dengan ADHD