Adakah benar bahawa tunggul di lantai boleh menyembuhkan sakit belakang?
Pada masa ini, anda mungkin sering dilarang daripada ibu bapa untuk berbaring di atas lantai kerana takut membuat sejuk. Tetapi sebenarnya, tidur di atas lantai boleh menjadi cara yang berkesan dan murah untuk melegakan sakit belakang.
Tidur di atas lantai membantu mengatasi sakit belakang
Mengutip Kesihatan Wanita, Jennifer L. Solomon, M.D., ahli fisioterapi di New York Hospital untuk Pembedahan Khas, Amerika Syarikat, mengatakan bahawa berbaring di lantai boleh menjadi penyelesaian jangka pendek untuk melegakan sakit belakang.
Kesakitan belakang biasanya disebabkan oleh postur yang lemah atau kekurangan pergerakan. Kebiasaan ini akan terus memberi tekanan hebat pada tulang belakang, otot, dan sendi yang akan mengubah lengkung normal di tulang belakang. Akibatnya, rasa sakit dan rasa sakit timbul di kawasan belakang anda.
Nah, berbaring di atas permukaan yang rata dan keras dipercayai membantu meningkatkan penjajaran tulang belakang.
Walau bagaimanapun, kaedah ini mungkin memberi kesan yang berbeza kepada semua orang, kata Jennifer. Sesetengah orang mungkin berasa lebih selesa tidur di atas lantai, sementara yang lain menganggap tidur pada tilam lembut lebih berkesan dalam melegakan kesakitan mereka..
Cara terbaik untuk menentukan permukaan tidur yang sesuai untuk sakit belakang adalah mencuba untuk diri sendiri. Dengan cara itu, anda akan tahu yang terbaik untuk tulang anda.
Petua untuk tidur di atas lantai untuk melegakan kesakitan
Tidur di atas lantai adalah cara yang baik untuk membantu meregangkan otot dan sendi di belakang anda.
Berikut adalah beberapa petua mudah untuk mendapatkan hasil maksimum jika anda ingin mencuba berbaring di atas lantai untuk menyembuhkan belakang anda:
- Pilih permukaan lantai yang sama rata.
- Berbaring dengan kedua-dua belah kaki diluruskan. Jika anda tidak boleh, letakkan bantal di bawah lutut anda.
- Panjangkan kedua tangan ke sisi dengan tapak tangan anda
- Tutup mata anda dan tumpu pada semua sentuhan badan ke lantai
- Tarik dan tarik nafas secara perlahan, perlahan-lahan.
- Luangkan lima hingga tujuh minit dalam kedudukan ini.
Sakit belakang tidak boleh sembuh hanya dengan berbaring
Sekiranya anda merasa tidak selesa tidur di atas lantai, anda mungkin tidur tergelincir di belakang anda di atas katil dengan meletakkan bantal di belakang lutut anda untuk mencapai penjajaran tulang belakang yang betul. Atau jika anda lebih suka tidur ke tepi, tuck the bolsters di antara lutut anda.
Apabila tidur pada waktu malam, jangan gunakan bantal kepala yang terlalu tinggi kerana ini boleh menyebabkan sakit leher yang memancar ke belakang. Juga, jangan tidur di perut anda untuk mengelakkan tekanan yang berlebihan di belakang anda.
Walau bagaimanapun, lokasi dan kedudukan tidur anda bukan satu-satunya perkara yang mempengaruhi tulang belakang anda.
"Tiada ubat untuk menghilangkan sakit belakang sekali lagi," kata Jennifer. "Tabiat tidur adalah salah satu daripada banyak aspek lain."
Menurut beliau, kesihatan tulang belakang juga ditentukan oleh bagaimana anda senaman secara rutin, seberapa baik anda makan, dan bagaimana anda menguruskan tekanan harian.
Juga Baca:
- Walaupun kanak-kanak suka tidur di atas lantai?
- Apa yang Anda Boleh dan Tidak Dapat Dilakukan Apabila Anda Mempunyai Sakit Belakang Rendah
- 8 Punca Sakit Belakang Selepas Makan, dari Jeneral Keperluan untuk Memeriksa dengan Doktor
