Adakah benar bahawa tidur boleh membuat badan yang gemuk?
Ramai orang percaya bahawa pemotongan membuat anda gemuk. Malah, rasa mengantuk sering berlaku pada siang hari. Ini kemudian membuat anda salah, mahu tidur tetapi takut menjadi gemuk. Walaupun jika anda tidak tidur, anda akan mengalami kesukaran menumpukan perhatian kerana anda merasa mengantuk. Nah, sebenarnya sedang menggigit membuat lemak? Atau mungkin andaian ini hanya salah faham? Semak jawapan di bawah.
Ketahui terlebih dahulu apa yang membuatkan kita mengantuk pada siang hari
Sudah penuh selepas makan tengah hari, tiba-tiba diserang oleh rasa mengantuk yang hebat? Atau adakah anda sibuk bekerja, maka rasa mata anda menjadi lebih berat kerana anda mengantuk? Lebih buruk lagi, menonton televisyen pada siang hari, maka secara tidak sengaja tertidur.
Sekiranya anda mengalami salah satu keadaan di atas, anda mungkin tertanya-tanya apa yang menyebabkan rasa mengantuk tiba-tiba pada siang hari.
Seperti yang dijelaskan oleh pakar pemakanan dari Sydney, Australia, Robbie Clark, terdapat beberapa perkara yang mencetuskan anda berasa mengantuk pada siang hari, dan sebab utama makan tengah hari. Kerana, selepas makan tengah hari, tubuh bekerja untuk memecah makanan menjadi tenaga, jadi tanpa menyedari ia juga mencetuskan pelbagai tindak balas dalam tubuh. Salah satunya adalah mengantuk.
Lebih-lebih lagi, tidak lama selepas makan, terdapat peningkatan jumlah insulin hormon. Lebih banyak makan tengah hari anda, semakin banyak insulin dihasilkan. Penyerapan insulin yang berlebihan boleh mengakibatkan perpindahan asid amino tryptophan ke otak, yang kemudian mencetuskan pengeluaran serotonin dan melatonin. Kedua-duanya adalah dua bahan kimia yang boleh menyebabkan kesan menenangkan dan mengantuk.
Uniknya, kira-kira 90 peratus daripada serotonin terdapat di dalam usus untuk membantu mengawal pergerakan usus ketika mencerna makanan. Itulah sebabnya anda mudah mengantuk selepas makan tengahari.
Kemudian, adakah benar bahawa tidur siang membuat anda gemuk?
Setelah mengetahui punca mengantuk pada siang hari, maka mungkin anda akan berfikir bahawa tidur siang membuat anda gemuk. Ya, tidak sedikit orang yang menganggap bahawa rasa mengantuk disebabkan oleh peluh selepas makan tengahari. Jika selepas itu anda tidur, maka secara automatik akan memudahkan penumpukan lemak yang akhirnya membuat anda gemuk.
Fakta tidak begitu mudah. Disebutkan dari halaman Scientific American, tidur bukan penyebab berat badan yang melambung tinggi. Seseorang yang sering kali tidur dan mengalami kenaikan berat badan, bukan semata-mata disebabkan oleh tabiatnya.
Sebab yang paling asas adalah kerana tenaga yang dihasilkan dari kalori dan tenaga yang keluar melalui aktiviti fizikal tidak seimbang. Dalam erti kata lain, apabila anda makan terlalu banyak, tetapi ia tidak seimbang dengan melakukan aktiviti yang sepadan, maka masih ada kalori dalam tubuh.
Sekiranya ini berlaku dalam masa yang lama, ia akan mengakibatkan kalori terkumpul yang tidak dapat dilepaskan sebagai tenaga kerana aktiviti yang kecil. Nah, kalori yang dikebumikan dengan sia-sia, akhirnya akan disimpan sebagai lemak di dalam badan.
Pada dasarnya, kenyataan bahawa menggigit membuat lemak hanya mitos. Paling penting, laraskan bahagian makanan yang memasuki aktiviti harian anda. Jangan terlalu berlebihan atau kekurangan.
Petua pemetik yang berkesan supaya anda tidak membuatnya gemuk
Mulai sekarang, jangan takut tidur sebentar lagi, kerana terdapat banyak manfaat yang baik jika anda tidur. Berikut adalah beberapa tip yang boleh membantu anda mendapatkan tidur yang berkesan tanpa rasa takut terhadap lemak:
1. Jangan lewatkan sarapan pagi
Sarapan pagi menjimatkan banyak manfaat untuk tubuh dan minda anda. Bukan sahaja terpakai pada waktu pagi, tetapi sehingga hari penuh sepanjang aktiviti anda. Malah, sarapan pagi di bahagian yang mencukupi dapat membantu mengurangkan keletihan sepanjang hari, belum lagi pada siang hari.
Pada akhirnya, ia akan menghalang anda daripada berasa letih pada siang hari, yang mengakibatkan naps terlalu lama untuk mengurangkan aktiviti fizikal.
2. Banyak bergerak
Daripada menghabiskan terlalu banyak masa berehat, menonton televisyen, atau apa-apa lagi yang tidak melibatkan terlalu banyak aktiviti fizikal, lebih baik untuk menghabiskan lebih banyak masa dengan membersihkan, bersantai, senaman ringan, dan aktiviti lain yang membuat tubuh anda keluar. lebih banyak tenaga.
Alasannya, aktiviti yang melibatkan kerja fizikal akan mengoptimalkan penggunaan oksigen dan peredaran darah dalam tubuh dan otak. Ringkasnya, ia akan meminimumkan risiko terkumpul kalori dalam badan selepas makan tengahari.
3. Cuma ambil tidur
Menurut Sara C. Mednick, Ph.D., seorang penyelidik dari University of California Riverside, terdapat banyak manfaat yang sihat daripada tidur. Dengan nota, anda mempunyai cukup tidur siang, iaitu kira-kira 15 hingga 20 minit. Masa anggaran ini cukup optimum untuk menyusun semula sistem dalam badan, meningkatkan prestasi badan, dan memulihkan tenaga yang hilang.
Juga Baca:
- Kenapa Sesetengah Orang Mudah Untuk Bangun Semasa Tidur?
- Kaki Seperti Cramps Mendadak Semasa Tidur Malam, Apa Sebabnya? (Plus, Bagaimana untuk mengatasinya)
- 4 Cara Menghentikan Kebiasaan Drool Semasa Tidur
