Adakah Vitamin D benar-benar berkesan untuk Menurunkan Berat?
Walaupun tidak ada ubat tertentu yang boleh menurunkan berat badan, vitamin D mempunyai peranan penting dalam mengekalkan berat badan yang ideal. Faedah vitamin D dianggap memainkan peranan dalam mengawal fungsi hormon tubuh yang termasuk hormon pembentukan lemak dan hormon ghremlin kelaparan.
Pelbagai manfaat vitamin D untuk kesihatan
Vitamin D adalah sejenis vitamin larut lemak, yang bermaksud bahawa selepas penggunaan ia akan disimpan dalam lemak. Vitamin D boleh didapati dari beberapa jenis bahan makanan seperti ikan laut, udang, telur, cendawan dan produk tenusu atau dengan mengambil vitamin D tambahan. Selain itu, badan juga boleh menghasilkan vitamin D apabila terdedah kepada cahaya matahari..
Manfaat vitamin D memainkan peranan dalam penyerapan mineral dalam tisu tulang, mengekalkan ketahanan badan, dan diperlukan untuk menghasilkan dan mengawal kerja sistem endokrin. Oleh itu, terdapat kekurangan dalam jumlah panjang kesihatan badan kepada kesihatan keseluruhan tubuh. Kekurangan vitamin D boleh disebabkan oleh kekurangan pengambilan sumber makanan vitamin D kerana terdapat hanya jenis makanan tertentu. Sekiranya sukar untuk memenuhi pengambilan vitamin D, disarankan untuk didedahkan kepada cahaya matahari setiap hari selama 5-30 minit / hari atau mengambil vitamin D 15 mcg atau sekitar 600 IU sehari.
Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa pengambilan vitamin D yang berlebihan boleh memberi kesan toksik dan kesan ini berkemungkinan besar jika anda kurang pengambilan vitamin K Oleh itu, suplemen vitamin D harus seimbang dengan pengambilan vitamin K yang boleh diperolehi daripada sayur-sayuran hijau seperti kubis dan brokoli dan Makanan lain seperti bijirin, ikan, hati dan telur atau suplemen vitamin K2 adalah sekitar 150 mcg sehari.
Mengapa vitamin D berguna untuk mengurangkan badan?
Satu kajian menganggarkan bahawa hampir 50% individu di seluruh dunia kekurangan vitamin D. Kekurangan vitamin D dapat dikesan oleh kelenjar hipotalamus yang merupakan bahagian terkecil otak untuk menggalakkan pembentukan tisu yang lebih banyak lemak dan meningkatkan hormon kelaparan. Faedah vitamin D juga diketahui memainkan peranan dalam pengawalseliaan pematangan sel lemak.
Satu lagi kajian pada awal tahun 2000 juga mendapati bahawa individu gemuk cenderung mempunyai tahap darah rendah vitamin D. Ini menimbulkan teori bahawa terdapat hubungan antara pengambilan vitamin D dan kejadian obesiti. Terdapat dua kemungkinan yang menyebabkan ini, di antaranya adalah individu yang mempunyai berat badan lebih cenderung jarang mengonsumsi sumber makanan vitamin D atau cenderung tidak terdedah kepada cahaya matahari kerana mereka jarang bergerak di luar rumah.
Fakta menarik lain ialah dengan menurunkan berat badan, ia akan meningkatkan tahap vitamin D yang tersimpan dalam darah. Kajian menunjukkan bahawa terdapat perbezaan enzim yang memainkan peranan dalam mengaktifkan vitamin D pada individu dengan berat badan normal dan mereka yang gemuk. Oleh itu, adalah mungkin tahap vitamin D bergantung kepada berat badan seseorang, di mana individu yang mempunyai berat badan memerlukan lebih banyak vitamin D. Ini juga menjelaskan bagaimana individu gemuk lebih cenderung untuk mengesan kekurangan vitamin D.
Kajian eksperimen yang dijalankan pada tahun 2014 untuk satu tahun menunjukkan bahawa individu yang mencuba diet dan senaman dan dimakan cukup vitamin D mengalami penurunan berat badan yang lebih ketara daripada individu yang tidak mengambil vitamin D yang cukup. Dalam kajian lain, manfaat vitamin D tidak selalu menyebabkan berat badan tetapi terdapat penurunan ketara dalam lemak badan.
Juga Baca:
- Vitamin D Boleh Meningkatkan Kesihatan Mental
- Anak anda sering terlambat? Berhati-hati, Batang Obesiti
- Inilah Cara Mencegah Obesiti Kanak-Kanak, Bahkan Sejak Anda Belum Hamil
