Pelbagai Pilihan Makanan Apabila Wanita Hamil Tidak Ingin Makan
Tempoh kehamilan sering dianggap sebagai masa yang tidak ternilai. Malangnya, masih ada aduan yang datang secara bergiliran pada masa ini, salah satunya adalah seperti malas untuk makan semasa hamil. Jangan biarkan keadaan ini menjejaskan kesihatan dan kehamilan badan anda, anda harus mengenali pilihan makanan yang boleh dimakan.
Kenapa wanita hamil lazimnya makan?
Tempoh awal kehamilan boleh dianggap sebagai masa untuk menyesuaikan diri yang agak sukar bagi wanita hamil. Itulah sebabnya, tidak beberapa wanita hamil mengalami loya dan muntah pada trimester pertama kehamilan (sakit pagi) Ini biasanya disebabkan oleh perubahan hormon dan tekanan.
Perubahan ini akan mengurangkan selera makan wanita hamil pada awal kehamilan, terutama kerana kebiasaan mual dan muntah yang biasanya berlaku setiap hari. Daripada mendarabkan makanan sebagai ganti makanan yang hilang kerana muntah, anda mungkin lebih memilih untuk tidak makan kerana anda tidak berasa gurih.
Mengalami masalah pencernaan pada awal trimester kehamilan juga dipercayai menjadi punca makan malas semasa kehamilan. Ini kerana kerja saluran pencernaan terganggu, ia akan menjadikan perut anda terasa penuh seolah-olah anda kenyang, atau sesungguhnya berasa tidak selesa dengan gejala-gejala yang disebabkan.
Akibatnya, anda juga menjadi nafsu untuk mengurangkan gejala.
Apakah pilihan makanan apabila ibu malas untuk makan semasa mengandung??
Keperluan pemakanan semasa hamil pastinya berbeza daripada ketika seorang wanita tidak hamil. Itulah sebabnya anda perlu makan walaupun merasa malas atau tidak suka.
Nah, agar tubuh serta kehamilan anda sentiasa dalam keadaan sihat dan prima, ada beberapa jenis makanan yang boleh dipilih untuk menyumbang tenaga bila merasa malas makan semasa hamil, yakni:
- Yogurt
- Buah-buahan, seperti pisang, epal, jambu biji, oren, semangka, tomato, mangga, alpukat, dan lain-lain
- Pelbagai jenis sup, seperti sup ayam, sup ikan, sup jagung, sup asparagus, sup kacang merah, dan lain-lain.
- Sayur-sayuran, seperti brokoli, sayur-sayuran sawi, bayam, kale, dan lain-lain
- Makanan manis seperti kek, ais krim, puding
Kuncinya, membangkitkan nafsu semasa hamil dengan mencari cara yang sekurang-kurangnya dapat mengatasi selera makan ketika mengandung. Sama ada dengan mencuba menu makanan baru, makan sedikit tetapi kerap, untuk mengelakkan jenis makanan berbau tajam yang dapat mengurangkan selera makan.
Mengelakkan makanan mentah, lemak yang tinggi, dan terlalu pedas, juga boleh membantu mengembalikan keinginan untuk makan. Cuba melipatgandakan makan sumber karbohidrat dan protein untuk menyumbang tenaga.
Kerana selepas itu, badan dan calon bayi anda dalam rahim anda juga memerlukan asupan pemakanan untuk tumbuh dan berkembang dengan baik.
Juga Baca:
- Peel Selesai 4 Manfaat Tomato untuk Wanita Hamil
- Bolehkah Wanita Hamil Makan Di Luar?
- Minum Soda Plus Makan Nanas Apabila Hamil Boleh Membuat Keguguran?
