Pelbagai Teknik Urut untuk Membantu Menurunkan Migrain di Rumah

Sakit di migrain jauh lebih teruk daripada sakit kepala biasa. Biasanya, kepala akan merasa berdenyut, mual, muntah, sensitif kepada cahaya dan bunyi. Sakit kepala migrain sememangnya agak melumpuhkan, menjadikannya sukar bagi seseorang untuk menjalankan pelbagai aktiviti. Salah satu cara untuk membantu melegakan migrain adalah dengan urut. Berikut adalah panduan urut untuk migrain.

Pelbagai teknik urut untuk migrain

Urut membantu melegakan ketegangan otot di seluruh badan termasuk mengurangkan kesakitan dari migrain. Di samping itu, urutan juga membantu melegakan tekanan yang boleh mencetuskan migrain untuk berulang. Anda boleh mencuba pelbagai teknik urut untuk migrain di rumah dengan:

Teknik urut 1

Tekan kedua-dua ibu jari yang menghadap satu sama lain ke jambatan hidung anda di bawah dahi.
Tekan perlahan selama 10 saat sambil menarik nafas panjang.
Ulang 2 hingga 4 kali.

Teknik urutan ke-2

Letakkan kedua-dua jempol di bawah kening.
Sapukan tekanan perlahan ke atas ke arah dahi.
Kemudian, tahan selama 10 saat sambil menarik nafas panjang.
Ulangi sehingga anda berasa lebih baik.

Teknik urutan ke-3

Tekan kedua-dua belah kuil menggunakan ibu jari atau tiga jari di tengah.
Urut dengan pergerakan pekeliling selama 7 hingga 10 saat.
Ulangi sehingga anda berasa lebih baik.

Teknik urut 4

Posisi ibu jari dan jari telunjuk anda seperti yang anda mahu untuk mengapit sesuatu (atau seolah-olah anda mahu memotong dengan jari).
Cubit kulit di bawah kening dengan kedua-dua jari.
Tahan selama 5 hingga 7 saat.

Teknik urutan 5

Letakkan kedua-dua ibu jari pada tulang pipi di dekat telinga.
Gunakan hujung jari anda untuk menerapkan tekanan lembut ke kuil-kuak tulang pipi.
Dengan gerakan berputar kecil, gerakkan jari anda sepanjang garis rambut sehingga kedua ibu jari bertemu di tengah dahi.
Beri urut yang sama ke semua bahagian dahi dan kepala.

Pastikan minum air yang mencukupi sebelum dan selepas melakukan teknik urut ini untuk migrain di rumah.

Teknik urut lain yang boleh membantu mengurangkan migrain

Di samping melakukan urut sendiri di rumah, terdapat beberapa teknik lain yang dapat membantu mengurangkan migrain. Walau bagaimanapun, teknik ini perlu dilakukan oleh pakar.

Urut Thailand

Urutan Thai adalah perpaduan urut dan yoga yang unik untuk memberi tekanan di sepanjang garis tenaga tubuh. Ahli terapi biasanya meminta anda melakukan urut di pelbagai jawatan. Dikutip dari kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Alternatif dan Komplementari Perubatan, urut tradisional Thai boleh menjadi rawatan alternatif yang berkesan untuk membantu mengurangkan sakit kepala dan sakit kepala yang kronik.

Urut tisu dalam (urut tisu mendalam)

Urutan tisu dalam membantu meningkatkan peredaran darah. Oleh itu, terapi urut ini membantu mengurangkan kekejangan dan ketegangan dalam otot. Untuk membantu melegakan migrain, teknik urut ini biasanya dilakukan di bahu dan leher. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami kecederaan saraf, lebih baik merujuk kepada doktor anda sebelum mengurut urut ini.

Urut Shiatsu

Shiatsu adalah teknik urut yang dilakukan menggunakan jari, tangan, atau siku untuk urut. Teknik ini dilakukan untuk merangsang titik akupresur dalam badan. Ini bertujuan meningkatkan aliran tenaga dan keseimbangan badan. Kerana, terapi Shiatsu percaya bahawa ketidakseimbangan tubuh yang terjadi di pundi hempedu atau hati boleh menyebabkan migrain.

Juga Baca:

Datang, menghalang migrain yang sering berulang dengan 5 makanan sihat ini!
7 Perkara Yang Boleh Menyebabkan Migran dan Cara Berkesan untuk Mengatasi Ia
7 Cara Semulajadi untuk Mengobati Migrain yang Berulang