Berapa nadi biasa dan bagaimana untuk mengukurnya?

Anda biasanya boleh merasakan nadi pada pergelangan tangan anda atau pada leher bawah anda. Apabila dilihat dalam filem, nadi ini biasanya diperiksa untuk melihat jika pelakon dalam filem itu masih hidup atau telah mati. Sudah tentu anda sering melihat tempat kejadian. Walau bagaimanapun, apa sebenarnya yang kita sukai untuk nadi? Adakah anda tahu berapa banyak denyutan biasa?

Untuk apa yang mengetahui nadi itu?

Nadi menggambarkan kadar denyutan jantung anda, bilangan kali jantung berdegup seminit. Denyutan nadi juga boleh menunjukkan irama jantung dan kekuatan degupan jantung anda. Mengawasi kadar nadi anda berehat, semasa bersenam, atau segera selepas bersenam dapat menunjukkan tahap kecergasan anda.

Memeriksa nadi anda juga boleh membantu anda mencari masalah kesihatan yang anda alami. Sebagai contoh, nadi yang lebih cepat boleh disebabkan oleh anemia, demam, beberapa jenis penyakit jantung, atau penggunaan ubat-ubatan tertentu, seperti decongestants. Sementara itu, nadi yang lebih perlahan boleh menunjukkan penyakit atau ubat-ubatan yang berkaitan dengan penyakit jantung, seperti beta-blockers. Dalam keadaan kecemasan, denyutan nadi juga boleh membantu menunjukkan sama ada jantung mengepam darah yang mencukupi.

Apakah nadi biasa??

Pulse boleh berbeza antara individu. Jumlahnya mungkin lebih rendah apabila anda berada dalam keadaan rehat dan boleh meningkat apabila anda bersenam. Ini kerana semasa latihan badan memerlukan lebih banyak darah yang membawa oksigen ke aliran ke semua sel dalam tubuh.

Berikut adalah bilangan pulsa biasa setiap minit:

Bayi sehingga 1 tahun: 100-160 kali seminit
Kanak-kanak berumur 1-10 tahun: 70-120 kali seminit
Kanak-kanak berumur 11-17 tahun: 60-100 kali seminit
Dewasa: 60-100 kali seminit
Atlet dengan keadaan yang baik: 40-60 kali seminit

Secara amnya, nadi yang berada dalam julat terendah (60 kali seminit, sebagai contoh, dalam orang dewasa) semasa keadaan rehat menunjukkan bahawa jantung berfungsi dengan cekap apabila mengepam darah dan badan anda lebih sesuai. Orang yang aktif mempunyai otot jantung yang lebih baik supaya jantung tidak perlu bekerja keras untuk mengekalkan fungsi tubuh. Jadi, tidak hairanlah para atlet yang terlatih mempunyai nadi sekitar 40 kali seminit.

Beberapa perkara yang boleh menjejaskan jumlah nadi anda seminit ialah:

Aktiviti fizikal, selepas anda melakukan aktiviti fizikal berat, nadi biasanya lebih cepat
Tahap kecergasan, semakin sesuai dengan anda, nadi yang lebih perlahan (dalam julat normal yang lebih rendah)
Suhu udara, denyutan nadi lebih cepat apabila suhu udara lebih tinggi (tetapi biasanya kenaikan tidak melebihi 5-10 kali per minit)
Kedudukan badan (berdiri atau berbaring), kadangkala apabila anda berdiri, untuk 15-20 saat pertama nadi akan naik sedikit, maka ia akan kembali normal
Emosi, seperti tekanan, kebimbangan, sangat sedih, atau sangat gembira dapat meningkatkan nadi anda
Saiz badan, orang yang sangat gemuk, biasanya mempunyai nadi yang lebih tinggi (tetapi biasanya tidak lebih daripada 100 kali seminit)
Perubatan

Bagaimana untuk mengukur nadi itu?

Anda boleh mengukur nadi di beberapa titik di dalam badan anda, seperti:

Pergelangan tangan
Siku dalaman
Bahagian leher bawah

Walau bagaimanapun, biasanya yang paling mudah dicari ialah pergelangan tangan. Berikut adalah kaedah mengukur nadi pada pergelangan tangan:

Letakkan jari telunjuk dan jari tengah pada pergelangan tangan dalaman melalui arteri. Tekan arteri anda dengan kuat sehingga anda merasakan nadi. (Jika anda melakukannya di dalam siku atau leher dalam, juga letakkan dua jari anda dan tekan sehingga anda mendapati nadi)
Hitung nadi anda selama 60 saat (atau selama 15 saat, kemudian kalikan dengan 4 supaya anda mendapat denyut nadi per minit)
Ingat, apabila mengira, teruskan fokus pada nadi anda. Jangan lupa mengira atau merasakan denyut nadi hilang.
Anda boleh mengulanginya lagi jika anda tidak pasti tentang kiraan anda.

Juga Baca:

Punca Bradycardia, Kadar Jantung Lemah yang mengakibatkan Fatal
Kuiz: Berapa Banyak Tahu Mengenai Kebugaran dan Badan Badan?
Berapa Banyak Aktiviti Fizikal Dewasa Perlu?
6 Tips Kesihatan Jantung dari Kardiologi Terkenal