Berapa lama makanan dicerna dalam badan?
Mungkin anda hanya menghabiskan masa sekitar 10-30 minit makan makanan anda setiap hari. Walau bagaimanapun, adakah anda tahu berapa lama makanan dicerna dan di dalam perut anda? Ya, makanan yang anda makan pastinya akan melalui proses pencernaan sehingga anda dapat memperoleh semua nutrisi di dalamnya. Kemudian berapa lama makanan dicerna di dalam badan?
Berapa lama makanan dicerna oleh perut?
Proses pencernaan telah berlaku apabila makanan di dalam mulut. Dari sana, makanan akan dihancurkan oleh gigi, palatihan, dan pipi dalam sehingga perut lebih mudah dicerna. Setiap orang mempunyai sistem pencernaan yang berbeza dan memberi respons kepada makanan. Ini menjadikan setiap orang memerlukan masa pencernaan yang berbeza.
Di samping itu, pilihan makanan turut mempengaruhi berapa lama makanan dicerna di dalam badan. Makanan yang mengandungi protein tinggi, akan tinggal lebih lama di dalam perut daripada makanan berserat seperti sayuran atau buah-buahan.
Walau bagaimanapun, secara amnya makanan yang anda makan mengambil masa 6-8 jam untuk melalui perut ke usus kecil. Selepas itu, makanan akan memasuki usus besar, kemudian menyerap semua nutrien. Akhirnya, sisa makanan yang tidak digunakan akan dikeluarkan melalui anus (rektum) - ini adalah ketika anda akan buang air besar (BAB).
Seluruh proses pencernaan akan mengambil masa sekurang-kurangnya 24 hingga 72 jam, bergantung pada makanan yang anda makan dan seberapa cepat organ pencernaan anda berfungsi. Menurut kajian yang dijalankan oleh Mayo Clinic, purata masa pencernaan lelaki adalah sekitar 33 jam dan wanita adalah kira-kira 47 jam.
Apa yang berlaku apabila makanan dicerna di dalam badan?
Apabila makanan dicerna, sebenarnya ada pelbagai proses yang berlaku pada masa itu. Makanan pada awalnya dihancurkan dan dipotong menjadi lebih kecil untuk pencernaan yang mudah. Kerja ini dijalankan oleh organ pencernaan pertama, mulut.
Selepas itu, makanan itu masuk ke dalam kerongkong dan terus ke dalam perut. Perut mempunyai cecair sendiri dan enzim untuk membuat makanan "pecah" dan menjadikannya lebih kecil. Bermula dari sini, makanan yang anda makan akan berubah menjadi bahan yang mudah dan terbentuk menjadi pulpa.
Nah, maka bubur makanan ini akan memasuki usus kecil. Bermula dari sini, nutrien akan diserap oleh badan dan akan terus disalurkan ke saluran darah. Sementara itu, pekerjaan terakhir adalah dalam usus besar yang akan menyerap nutrien yang tersisa yang belum diserap. Apabila tidak ada lagi nutrien yang tersisa, badan akan dikeluarkan secara langsung melalui dubur.
Petua untuk menjaga penghadaman lancar dan normal
Cirit-birit dan sembelit (pergerakan usus yang sukar) adalah satu keadaan di mana penghadaman anda mempunyai gangguan. Ini sudah tentu akan membuat makanan di perut anda akan tetap lebih lama di sana atau bahkan sangat cepat dan tidak mempunyai masa untuk dihadam. Nah, untuk mengelakkan syarat-syarat ini, anda harus melakukan petua berikut.
- Memperluas untuk makan makanan berserat. Makanan fibrous akan memudahkan anda bekerja, kerana serat tidak perlu dipecahkan beberapa kali.
- Elakkan dan hadkan makanan yang dibungkus dan daging merah. Makanan yang dibungkus dan daging merah adalah makanan yang sukar dicerna, jadi ia boleh mengganggu pencernaan anda dan menjadikan anda sembelit.
- Tambah makanan probiotik ke menu makanan. Makanan yang mengandungi probiotik seperti yogurt adalah baik untuk bakteria di perut anda, jadi penghadaman akan lebih lancar.
- Jangan lupa untuk bersenam secara teratur
- Dapatkan tidur yang cukup dan menguruskan tekanan dengan baik
Apabila anda merasa kembung atau sakit di perut, ia juga menunjukkan bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan pencernaan anda. Sekiranya gejala tidak hilang, anda perlu segera berjumpa doktor.
Juga Baca:
- Ternyata kesihatan mental anda terjejas oleh saluran pencernaan!
- Mengapa Makan Bubur Membuat Perut Cepat Lapar Lagi?
- Isi Perut dengan Belon, Kaedah Diet Baru yang Menjanjikan. Berani mencuba?
