Berapa Lama Sekiranya Tidur Kanak-kanak?

Tidur adalah salah satu keperluan kanak-kanak. Sama seperti pemakanan, tidur juga memberi kesan kepada pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak. Tempoh tidur yang cukup untuk kanak-kanak memberi tenaga yang cukup untuk membina hubungan otak. Walau bagaimanapun, kadang-kadang kanak-kanak sukar untuk tidur, walaupun kanak-kanak memerlukan lebih banyak masa tidur daripada orang dewasa. Berapa banyak tidur yang diperlukan oleh kanak-kanak?

Kepentingan mendapatkan cukup tidur untuk kanak-kanak

Sebelum membincangkan tempoh tidur keperluan kanak-kanak, mungkin anda juga harus tahu apa manfaat yang diperoleh anak apabila dia memenuhi tempoh tidur yang dia perlukan.

1. Membantu pertumbuhan dan pembangunan

Salah satu faedah yang paling penting yang diperoleh anak ketika tidur ialah untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan mereka. Ya, anda mungkin tidak mengharapkan ini berlaku semasa tidur, tetapi ternyata bahawa hormon pertumbuhan puncak anak dilepaskan ketika anak mencapai tidur terdalam. Walaupun hormon pertumbuhan kanak-kanak sebenarnya dikeluarkan sepanjang hari.

2. Membantu menjaga kesihatan jantung

Pakar mengesyaki tidur dapat melindungi kanak-kanak daripada kerosakan pada saluran darah akibat peredaran hormon stres. Kanak-kanak yang sering mengalami gangguan tidur mempunyai rangsangan otak yang berlebihan semasa tidur, ini mungkin mencetuskan pelepasan hormon stres yang berlebihan.

3. Membantu mengekalkan berat badan

Tempoh tidur yang cukup untuk kanak-kanak juga boleh mengekalkan berat badan kanak-kanak. Sesetengah bukti menunjukkan bahawa tidur terlalu sedikit boleh menyebabkan kanak-kanak menjadi berat badan berlebihan. Kekurangan tidur boleh menjejaskan leptin hormon, hormon yang menandakan kenyang. Kanak-kanak yang kurang tidur boleh mengalami tindak balas yang terganggu, jadi mereka akan terus makan dan akan mendapat berat badan.

4. Membantu mengekalkan imuniti

Kanak-kanak yang kurang tidur mungkin lebih terdedah kepada kesakitan. Ya, semasa tidur ternyata tubuh juga menghasilkan protein yang dapat melawan jangkitan, penyakit dan stres. Protein ini dipanggil sitokin. Kurangnya tidur tidur kanak-kanak, ini akan menjejaskan jumlah sitokin dalam badan, supaya kanak-kanak lebih mudah terserang sakit..

5. Membantu meningkatkan kemahiran belajar

Walaupun bayi sedang tidur, ternyata otak bayi masih berfungsi. Ini juga ditunjukkan dalam satu kajian oleh Pusat Perubatan Universiti Columbia bahawa bayi baru lahir belajar pada waktu tidur, dipetik dari Ibu Bapa. Bukan sahaja semasa masih bayi, ternyata tidur juga mengembangkan kebolehan belajar kanak-kanak dari semua peringkat umur. Atas sebab ini, tidur diperlukan oleh kanak-kanak, jika anak itu tidak cukup tidur pada waktu malam, kanak-kanak itu dapat mencukupi pada siang hari. Tidur pada waktu siang dan malam, kedua-duanya memberi manfaat kepada kanak-kanak.

Berapa lamakah tidur untuk kanak-kanak??

Bayi dan kanak-kanak memerlukan tempoh tidur yang mencukupi untuk membantu pembangunan fizikal dan mental mereka dengan cepat. Tempoh tidur yang diperlukan oleh bayi dan kanak-kanak adalah berbeza mengikut umur. Seperti yang dilaporkan oleh Yayasan Tidur Kebangsaan, berikut adalah keperluan untuk tempoh tidur kanak-kanak mengikut umurnya:

Bayi baru lahir (umur 0-3 bulan)

Bayi yang baru lahir memerlukan banyak tidur 14-17 jam dalam sehari. Tempoh tidur ini tidak dibelanjakan dalam satu tidur, tetapi dalam banyak masa tidur dan tidak teratur. Biasanya bayi yang baru lahir akan tidur selama 1-3 jam dalam satu tidur, bayi akan bangun jika dia perlu makan atau menukar lampinnya.

Bayi berumur 4-11 bulan

Bayi umur ini memerlukan tempoh tidur semasa 12-15 jam dalam sehari. Bayi pada zaman ini biasanya akan mengambil masa tidur mereka dua kali. Pada usia 6 bulan, bayi biasanya tidak bangun pada tengah malam untuk meminta penyusuan, dia akan bermalam dengan tidur dengan nyenyak. Mungkin ini akan dilakukan pada usia 9 bulan dalam beberapa bayi lain.

Kanak-kanak berumur 1-2 tahun

Kanak-kanak berumur 1-2 tahun memerlukan banyak tidur 11-14 jam dalam sehari. Apabila seorang kanak-kanak bertukar menjadi 18 bulan, biasanya kanak-kanak itu hanya mengambil satu masa tidur dan ini biasanya berlangsung selama 1-3 jam. Lebih baik mengambil tidur siang pada siang hari kerana jika ia mendekati malam ia dapat mengganggu tidur malam kanak-kanak.

Kanak-kanak berumur 3-5 tahun

Apabila kanak-kanak mencapai umur 3 tahun, tempoh tidur kanak-kanak berkurangan. 3-5 tahun perlu tidur semasa tidur 10-13 jam dalam sehari. Pada usia ini sesetengah kanak-kanak biasanya mengalami masalah tidur dan bangun pada waktu malam. Imajinasi yang semakin meningkat kanak-kanak membuat kanak-kanak pada zaman ini mungkin takut ketika hendak tidur dan dapat mengalami mimpi buruk.

Kanak-kanak berumur 6-13 tahun

Tempoh tidur yang diperlukan oleh kanak-kanak apabila berusia 6-13 tahun adalah sebesar 9-11 jam. Mungkin untuk memenuhi tempoh tidur ini sukar kerana pada zaman kanak-kanak ini menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah untuk menjalankan aktiviti mereka, seperti sekolah, latihan, bermain, dan sebagainya. Di samping itu, kanak-kanak pada zaman ini juga telah berminat untuk menghabiskan masa di depan televisyen atau komputer. Perkara seperti ini boleh mengganggu tidurnya.

BACA JUGA

Apakah Peningkatan Ketinggian Kanan Apabila Kanak-kanak Tidur?
Pelbagai Penyebab Bayi Tidak Tidur, dan Bagaimana Mengatasi Ia
Berhati-hati, Minum Susu Semasa Tidur Sememangnya Memudaratkan Bayi