Berapa lamakah pil tidur untuk membuat anda tidur?
Tidur adalah masa untuk badan berehat sehingga anda boleh bergerak dengan betul. Walau bagaimanapun, tidak semua orang mudah tidur dengan nyenyak. Keadaan ini dikenali sebagai insomnia dan biasanya dirawat dengan mengambil pil tidur. Walau bagaimanapun, adakah anda tahu berapa lama pil tidur bereaksi terhadap badan anda selepas minum? Ketahui jawapan dalam ulasan berikut.
Sama ada untuk menangani insomnia harus selalu dengan pil tidur?
Sebenarnya, bagaimana menangani insomnia berbeza-beza, bergantung kepada faktor apa pun yang menyebabkannya. Sebelum menggunakan pil tidur, doktor biasanya akan mengesyorkan anda mengikuti beberapa perkara, seperti:
- Elakkan kopi, asap, atau minum alkohol sebelum tidur
- Jangan makan bahagian besar atau bersenam sebelum tidur
- Mewujudkan suasana tidur yang tenang dan selesa
- Ikuti meditasi atau yoga
- Buat tidur yang sama dan jadilah bangun setiap hari
Di samping itu, anda harus mengelakkan pelbagai perkara yang boleh membuat anda insomnia. Untuk mengetahui apa yang boleh menyebabkan insomnia, anda boleh lihat dalam artikel 15 Punca Mengejutkan Yang Membuat Anda Insomnia.
Berapa lama reaksi terhadap pil tidur muncul dan berfungsi pada badan anda?
Pil tidur adalah pilihan terakhir atau sebelah untuk membantu tidur. Walau bagaimanapun, anda perlu mengetahui bahawa setiap pil tidur memerlukan masa yang berlainan untuk bertindak balas terhadap badan anda.
Ia biasanya bergantung kepada berapa dos yang anda ambil dan keadaan badan anda, seperti proses berat dan metabolik. Walau bagaimanapun, pada pil tidur purata akan mula memberi reaksi sekitar 30 minit hingga satu jam selepas minum.
Berikut adalah senarai jenis pil tidur dan tempoh kesan ubat pada badan anda, seperti:
1. Diphenhydramine
Diphenhydramine adalah ubat yang menjejaskan reseptor histamin di otak supaya dapat menyebabkan rasa mengantuk. Diphenhydramine boleh membantu anda tidur 4 hingga 6 jam lagi. Walau bagaimanapun, ia boleh menyebabkan kesan sampingan dari mengantuk siang hari dan kesukaran membuang air kecil.
2. Benzodiazepin
Walaupun benzodiazepin akan menjejaskan reseptor GABA di otak, menyebabkan rasa mengantuk. Benzodiazepin membantu anda tidur 4 hingga lebih daripada 12 jam tidur lebih lama. Walau bagaimanapun, ia boleh menyebabkan kesan sampingan pening atau kehilangan koordinasi otot.
3. Ubat GABA terpilih, seperti zolpidem tartrate
Bagaimana ubat berfungsi sama seperti benzodiazepin supaya ia menyebabkan rasa mengantuk. Walau bagaimanapun, ubat hanya memberi kesan tidur lebih lama dalam 6 hingga 8 jam. Kesan sampingan termasuk gangguan ingatan, halusinasi, atau perubahan tingkah laku.
4. Modul Siklus Tidur Tidur, seperti rozerem
Ubat ini merangsang penerima melatonin di kawasan otak yang mengawal kitaran tidur dan bangun. Anda boleh tidur 4 hingga 6 jam lagi. Walau bagaimanapun, akan ada kesan sampingan seperti mengantuk, pening, atau sakit kepala.
Juga Baca:
- Hayat Sehingga Hayat Sehingga, Mungkin Tidak Membayar Hutang untuk Tidur pada Hujung Minggu?
- "Hobi" Terus Beroperasi Lebih Lama di Rumah Membuat Anda Tidak Pernah Tidur, Penyelidik berkata
- Adakah benar bahawa kekurangan tidur boleh membuat kenaikan tekanan darah??
