Pelbagai cara untuk menghapuskan Double Chin

Wajahnya adalah bahagian tubuh yang merupakan pusat perhatian untuk semua orang. Lemak, nipis, tua, muda, semuanya akan muncul dari muka. Salah satu penentu rupa muka yang lebih rendah ialah dagu. Bentuk dagu anda pasti akan menjejaskan penampilan anda. Bagaimanapun, bagaimana jika anda mempunyai dagu berganda?

Dagu dua kali, sering dipanggil dagu dua kali atau lemak submental, keadaan yang sering dihadapi apabila lapisan lemak membentuk di bawah dagu anda. Dagu berbilang biasanya dikaitkan dengan kenaikan berat badan, tetapi anda tidak perlu mengalami sepanjang masa berat badan berlebihan pertama mempunyai lemak berlebihan pada dagu anda. Selain berat badan berlebihan, genetik dan kulit kendur akibat penuaan juga boleh menyebabkan banyak dagu. Tetapi ambil mudah, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menyingkirkannya dagu dua kali Anda.

Sukan yang boleh menghilangkan dagu dua kali

Berikut adalah enam jenis senaman yang boleh anda lakukan untuk membantu anda menguatkan otot dan kulit di kawasan dagu anda. Kecuali jika dilarang oleh doktor, anda boleh melakukan senaman ini kira-kira 10-15 kali sehari.

Latihan meluruskan jaw

Ketatkan kepala anda untuk melihat siling.
Dorongkan rahang bawah anda ke hadapan sehingga dirasakan diregangkan di dagu anda.
Pastikan kedudukan selama 10 saat.
Rehat rahang anda dan kembalikan kepala ke kedudukan asalnya.

Latihan dengan bola

Letakkan corak kira-kira 20-25 cm di bawah dagu anda.
Tekan dagu anda terhadap bola.
Ulangi kira-kira 25 kali sehari.

Senaman lucu

Ketatkan kepala anda untuk melihat siling.
Bergeraklah untuk bercanda dengan bibir anda seolah-olah anda mahu mencium siling untuk meregangkan kawasan di bawah dagu anda.
Berhenti bergurau dan kembali kepala anda ke kedudukan asalnya.

Menegangkan lidah

Lihat lurus ke hadapan dan keluarkan lidah anda sejauh mungkin.
Naikkan lidah anda ke arah hidung.
Tahan selama 10 saat kemudian lepaskan.

Peregangan leher

Ketatkan kepala anda untuk melihat siling.
Tekan lidah anda pada lelangit anda.
Tahan selama 5-10 saat kemudian lepaskan.

Latihan rahang ke hadapan

Ketatkan kepala anda untuk melihat siling.
Balikkan kepala ke kanan.
Tolak rahang bawah ke hadapan.
Tahan selama 5-10 saat kemudian lepaskan.
Ulangi bergerak dengan kepala anda beralih ke kiri.

Mengurangkan lemak dagu melalui makanan

Jika dagu dua kali Anda terbentuk disebabkan oleh peningkatan berat badan, maka penurunan berat badan akan mengurangkan atau bahkan menghilangkannya. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan ialah makan makanan sihat dan bersenam secara teratur. Anda boleh mengikuti panduan berikut:

Makan empat hidangan sayur setiap hari.
Makan tiga hidangan buah setiap hari.
Gantikan gandum yang diproses dengan gandum tulen.
Elakkan makanan yang diproses.
Makan daging yang mengandungi kurang lemak seperti daging ikan dan ayam.
Makan lemak sihat seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang.
Makan produk tenusu rendah lemak.
Kurangkan pengambilan gula anda.
Kawal bahagian makanan anda.

Apabila anda menurunkan berat badan, muka anda juga akan menjadi lebih kurus. Untuk meningkatkan berat badan, Klinik Mayo mengesyorkan bersenam dengan intensiti sederhana selama 300 minit dalam satu minggu atau kira-kira 45 minit sehari. Anda juga digalakkan untuk melatih otot anda kira-kira dua kali seminggu. Semua aktiviti harian seperti berkebun atau membawa barangan runcit boleh dikira sebagai sukan.

Hilangkan banyak dagu dengan prosedur perubatan

Jika dagu dua kali Anda disebabkan oleh keadaan genetik, mengetatkan kawasan dengan senaman mungkin membantu. Ia masih tidak jelas sama ada berat badan boleh membantu dalam keadaan ini. Sekiranya anda berjumpa doktor, makanlah doktor boleh mencadangkan yang berikut:

Lipolisis: Gunakan liposuction atau haba dari laser untuk mencairkan lemak anda. Dalam kebanyakan kes, anda hanya memerlukan anestetik tempatan untuk mengeluarkannya dagu dua kali Tetapi kesan sampingan boleh membengkak, lebam dan sakit.
Mesotherapy: Kaedah ini adalah prosedur invasif dengan menyuntikkan pelarut lemak sedikit ke dalam badan. Ia mengambil masa sekitar 6 sesi dengan kira-kira 20 suntikan setiap sesi. Untuk setiap sesi, anda memerlukan jurang kira-kira satu bulan sebelum anda boleh memulakan sesi seterusnya. Prosedur ini hanya boleh dilakukan oleh ahli dermatologi atau pakar bedah plastik. Sesetengah kesan sampingan termasuk pembengkakan, lebam, sakit, kebas, dan kemerahan.

Kesimpulannya

Cara terbaik untuk menghilangkan lemak berlebihan adalah dengan memakan makanan dan senaman berkhasiat. Bersabar apabila anda cuba membuang lemak pada dagu anda. Kecuali anda mengalami lipolisis, lemak anda tidak akan hilang dengan cepat. Bergantung pada saiz dagu dua kali Anda, biasanya mengambil masa beberapa bulan sebelum hasilnya dapat dilihat. Mengekalkan berat badan anda boleh membantu mengurangkan dagu anda yang berlipat ganda. Di samping itu, anda juga boleh mengurangkan risiko mendapat penyakit seperti kencing manis, hipertensi, apnea tidur, penyakit jantung, kanser, dan angin ahmar.

Sebelum memulakan program pemakanan, anda perlu terlebih dahulu berunding dengan doktor anda. Jika diet dan senaman tidak dapat membantu, maka anda boleh berbincang dengan doktor apa prosedur invasif yang anda boleh ambil.

Juga Baca:

Alat Getaran Lemak Burner Dapat Lakukan Slim?
Pelbagai Cheating Cheek Tricks
5 Cara Menghapus Wattle di Lengan