Pelbagai Sihat untuk Mengekalkan Tahap Gula Darah Normal

Pesakit kencing manis perlu memastikan bahawa mereka sentiasa mempunyai tahap gula darah normal. gula darah kekal stabil. Kerana gula darah tidak teratur membahayakan keadaan kesihatan mereka semakin buruk. Walaupun bukan sahaja pesakit kencing manis yang mengendalikan gula darah, anda yang tidak mempunyai sejarah diabetes juga perlu mengukur paras gula darah dengan kerap.

Oleh itu, jika anda mendapati paras gula darah anda rendah atau tinggi, anda boleh dengan cepat dirawat dengan ubat gula darah atau ubat lain. Oleh itu, mari kita faham bagaimana kadar gula darah dianggap biasa sehingga ubat gula darah diperlukan.

Apakah gula darah??

Sebelum mengetahui tahap gula darah dalam tubuh adalah normal atau tidak, anda perlu mengetahui terlebih dahulu gula darah apa sebenarnya.

Glukosa atau gula darah adalah sumber tenaga untuk badan. Dari glukosa atau gula darah, sel-sel badan mendapat 'makan' berfungsi dengan baik.

Apabila anda makan, terutama dari sumber karbohidrat, contohnya beras, buah, roti, mi, gula pasir, dan sebagainya akan menghasilkan gula dalam aliran darah.

Kemudian, gula dalam aliran darah akan dihantar ke sel-sel badan yang memerlukan tenaga berfungsi dengan baik. Sangat penting bukan gula darah di dalam badan?

Nah, sangat penting untuk mengekalkan paras gula darah normal. Jangan biarkan kadar gula darah tinggi atau paras gula darah rendah berlaku di dalam badan anda. Sebab, akan ada pelbagai masalah kesihatan yang akan datang.

Apakah paras gula darah normal??

Periksa paras gula dalam darah adalah sangat penting untuk mengetahui keadaan kesihatan anda.

Sekiranya anda tidak mengalami diabetes, pemeriksaan gula darah juga penting. Kerana ia boleh menjadi paras gula darah tinggi atau paras gula darah yang rendah berlaku di dalam badan tetapi belum diiringi tanda-tanda atau tanda-tanda yang mudah dilihat.

Sekiranya anda mengalami diabetes, periksa gula darah anda mesti dilakukan supaya anda dapat mengekalkan paras gula darah anda secara normal atau stabil.

Had paras gula darah biasa berbeza-beza berdasarkan ujian gula darah yang anda lakukan. Berikut adalah paras gula darah biasa mengikut umur dewasa:

Gula darah puasa (KDNK)

Pemeriksaan gula darah puasa akan dilakukan selepas anda berpuasa selama 8 jam. Puasa ini terutama berpuasa untuk makanan dan minuman yang mengandungi tenaga atau gula. Mereka yang hanya dibenarkan minum air.

Pada ujian ini, anda boleh mengetahui sama ada anda mempunyai paras gula darah normal, termasuk prediabetes, atau menghidap diabetes. Berikut adalah kriteria untuk tahap gula darah normal berdasarkan ujian KDNK:

Tahap gula darah biasa: di bawah 100 mg / dl
Prediabetes: 100-125 mg / dl
Diabetes adalah di atas 125 mg / dl

Gula darah 2 jam postprandial (GD2PP)

Kali ini ujian akan dilakukan 2 jam selepas makan terakhir anda. Ujian ini dilakukan untuk melihat sama ada orang yang menghidap diabetes makan makanan yang betul atau tidak.

Berikut adalah kriteria untuk tahap gula darah normal dari ujian GD2PP:

Tahap gula darah normal: di bawah 140 mg / dl
Pre diabetes: 140-199 mg / dl
Diabetes: lebih daripada 200 mg / dl

Apabila gula darah (GDS)

Ujian gula darah apabila ia boleh dilakukan pada bila-bila masa dalam sehari, tanpa perlu berpuasa terlebih dahulu atau melakukan keperluan lain.

Orang yang sihat atau mempunyai paras gula darah normal akan menunjukkan beberapa paras gula darah yang tidak banyak berbeza sepanjang hari.

Jika keputusan GDS anda berubah setiap masa dan beberapa tiba-tiba boleh menjadi 200 mg / hari, ini boleh menjadi tanda bahawa seseorang mengalami masalah dengan gula darah seseorang. Berikut adalah kriteria untuk kadar gula darah normal mengikut ujian GDS:

Tahap gula darah biasa: di bawah 200 mg / dl
Diabetes: melebihi 200 mg / dl

Apakah paras gula darah biasa mengikut umur kanak-kanak itu?

Tahap gula darah mengikut umur kanak-kanak dan orang dewasa pastinya mempunyai perbezaan. Tahap gula darah pada kanak-kanak cenderung lebih tinggi dan mudah berubah, ini berkaitan dengan kestabilan hormon tertentu supaya kadar gula darah dapat lebih banyak berubah.

Di sini adalah paras gula darah normal mengikut umur kanak-kanak:

Tahap gula darah normal kurang daripada 6 tahun

Bagi kanak-kanak zaman ini, gula darah normal adalah sekitar 100-200 mg / dl. Nilai gula darah puasa tidak boleh jauh dari 100 mg / dl. Walaupun gula darah selepas makan dan sebelum tidur perlu sekitar 200 mg / dl

Sekiranya tahap gula darah anak anda adalah di bawah 150 mg / dl, segera dapatkan pakar pediatrik anda.

Tahap gula darah biasa berumur 6-12 tahun

Bagi kanak-kanak zaman ini, paras gula darah normal mengikut umurnya ialah 70-150 mg / dl. Gula darah berpuasa sekitar 70 mg / dl manakala gula darah selepas makan dan sebelum tidur hendaklah hampir 150 mg / dl.

Jika gula darah anda sebelum tidur adalah di bawah 120 mg / dl, kemungkinan anak anda memerlukan makanan ringan sebelum tidur. Sekiranya anda cemas atau bimbang tentang ini, anda harus berjumpa dengan doktor anda.

Apakah tanda bahawa gula darah tidak normal?

Tanda-tanda paras gula darah tinggi

Sering berasa dahaga dan lapar
Mulut kering
Kencing manis yang kerap, terutamanya pada waktu malam
Mudah letih
Jangkitan berulang yang kerap, seperti penyakit kangkung
Berat badan
Penglihatan kabur

Tanda-tanda paras gula darah rendah

Dizzy
Sering berasa lapar
Sakit kepala
Keupayaan untuk menumpukan perhatian berkurangan
Badan gemetar
Berpeluh selalunya
Penglihatan kabur

Walaupun ada tanda-tanda hipoglikemia atau keadaan ketika paras gula darah anda rendah, ada beberapa orang yang tidak merasakan gejala ini.

Panduan makanan untuk mengekalkan paras gula darah normal

Makanan sangat berpengaruh pada paras gula dalam darah, jadi anda perlu menyesuaikan keperluan tubuh anda dengan makanan yang akan anda makan. Berikut adalah dua petua, bagi anda yang mengalami tahap gula darah yang rendah, dan anda yang mengalami gula darah tinggi.

Petua makanan untuk mereka yang mempunyai tahap gula darah rendah

Bagi anda yang mengalami tahap gula darah yang rendah, anda harus makan bahagian kecil setiap 3-4 jam sehari bukan hanya makan sebahagian besar 3 kali sehari. Pastikan memilih makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks.

Apabila awak bangun

Bagi anda yang mempunyai paras gula darah yang rendah, apabila anda bangun, anda perlu secepat mungkin untuk makan sarapan pagi. Contoh:

Oat dan ketulan stroberi dan madu
Telur mata lembu dan nasi goreng

Snek sebelum makan tengah hari

Buah-buahan adalah makanan ringan yang boleh meningkatkan kadar gula darah menjadi stabil. Sebelum memasuki waktu makan tengah hari, sekitar jam 10 pagi anda boleh menyediakan buah-buahan segar sebagai makanan ringan. Seperti pisang, mangga, epal segar disejukkan dari peti sejuk.

Makan tengah hari

Bagi anda yang mempunyai tahap gula rendah, jangan lengah makan tengah hari kerana aktiviti harian anda. Kali ini sangat penting untuk mengisi semula paras gula darah anda untuk kekal stabil.

Pilih diet yang mengandungi karbohidrat, protein, vitamin dan mineral. Contohnya dengan menu beras putih, ayam bakar, asam sayuran, tahu goreng, dan tembikai.

Snek sebelum makan malam

Pada waktu petang sekitar 3 atau 4 petang jangan lupa mengisi semula tubuh anda dengan gula. Jangan meremehkan masa makanan ringan pada sebelah petang, kerana petang adalah apabila tenaga telah dikuras banyak selepas satu hari aktiviti.

Anda boleh makan gulung seluruh roti gandum dengan jem coklat yang boleh diamalkan semasa bergerak. Atau anda juga boleh memilih satu mangkuk bubur kacang hijau.

Makan malam

Sama seperti makan tengah hari, makan malam anda mesti dilengkapi karbohidrat kompleks, protein, vitamin dan mineral. Walaupun anda bosan dengan aktiviti, jangan malas untuk makan malam.

Kerana paras gula darah rendah anda perlu diperbaiki dengan makanan supaya ia tidak berkurang dan membuat anda lemah.

Snek sebelum tidur

Tidur adalah masa yang cukup lama untuk berpuasa. Sekurang-kurangnya 7-8 jam anda tidak akan makan dan minum semasa tidur. Oleh itu, untuk mengelakkan paras gula darah rendah yang terlalu melampau apabila anda bangun, makan sedikit makanan ringan sebelum tidur.

Tidak perlu repot-repot, anda boleh membuat minuman ringan untuk diminum. Isi smoothie anda dengan susu, buah, yogurt, benih chia, dan kiub ais. Smoothies sudah bersedia untuk diminum sebelum tidur.

Petua makan untuk mereka yang mengalami tahap gula darah tinggi

Di samping diet anda perlu kecil tetapi dengan frekuensi yang kerap, anda yang mempunyai paras gula darah yang tinggi harus memperhatikan pemilihan makanan anda. Di sini disyorkan makanan untuk orang yang mempunyai gula darah tinggi:

Ikan dengan omega 3 asid lemak

Bukan sahaja anda perlu mengurangkan gula, anda juga perlu membataskan makanan berlemak. Walau bagaimanapun, lemak yang sihat, seperti asid lemak omega 3, tidak perlu kekurangan, anda tahu!

Kerana terdapat banyak kajian menyatakan bahawa ikan yang mengandung omega 3 dapat membantu mengekalkan kadar gula darah normal. Anda boleh mendapatkan ikan salmon, ikan tuna, kembung dan bersebelahan.

Telur

Makanan tinggi protein seperti telur adalah makanan yang paling disyorkan untuk orang yang mempunyai gula darah tinggi. Kerana, telur tidak mengandungi nilai sedikit dari indeks glisemik, sehingga aman untuk orang yang memiliki gula darah tinggi. Bukan sahaja selamat untuk badan anda, protein telur membantu memenuhi keperluan protein harian anda.

Bijirin penuh

Walaupun bijirin penuh mengandungi karbohidrat, tetapi kadar karbohidratnya adalah kompleks dan mengandungi serat yang tinggi, yang menjadikan gula darah anda lebih stabil dan penuh.

Sayuran

Sayur-sayuran adalah sumber serat, vitamin dan mineral yang sangat berkesan dalam mengawal paras gula darah normal. Oleh itu, jika anda ingin menurunkan paras gula darah tinggi, berikan sayur-sayuran dalam setiap menu makanan anda.

Kemudian ada cara lain untuk mengekalkan paras gula darah normal?

1. Selalu memeriksa gula darah, terutamanya untuk pesakit kencing manis

Anda mesti rajin memeriksa gula darah dengan kerap. Tahap gula darah boleh menjadi rujukan untuk perkembangan keadaan anda.

Adakah paras gula darah tinggi, paras gula darah rendah, atau gula darah normal dalam badan anda. Di sini anda boleh mengetahui sama ada keadaan anda semakin buruk atau lebih baik.

Pemeriksaan tahap gula darah rutin juga membantu anda mengetahui bagaimana tubuh bertindak balas dengan makanan tertentu, jadi anda boleh menguruskan diet anda dengan lebih baik.

2. Latihan tetap

Senaman yang kerap adalah kunci penting untuk mengekalkan tahap gula dalam darah yang normal. Senaman yang kerap dapat membantu mengawal kadar gula darah anda dalam tubuh. Latihan yang kerap membantu tubuh anda menggunakan insulin hormon yang lebih optimum dan mencegah rintangan insulin.

Bagi anda yang menghidap diabetes, senaman membantu menjadikan insulin hormon berfungsi lebih baik, supaya gula darah dapat diproses secara optimum.

Di samping itu, senaman juga membakar kalori dan membina otot baru dalam badan. Dengan cara itu, berat badan anda akan lebih stabil dan membantu anda menurunkannya lebih mudah.

Latihan juga membantu anda mengurangkan risiko penyakit jantung dan kanser yang mungkin timbul akibat komplikasi diabetes. Beberapa sukan yang boleh anda lakukan seperti berenang, yoga, berjalan kaki petang, berbasikal dan mendaki.

Bagi pesakit kencing manis, jangan lupa untuk memeriksa tahap glukosa darah sebelum dan selepas senaman supaya anda mengetahui kesan aktiviti anda.

3. Kurangkan berat badan

Tahap gula darah normal akan lebih dikawal jika berat badan anda adalah normal, tidak berlebihan tetapi tidak terlalu tebal. Dr. Joseph Aloi, ahli endokrin, mengesyorkan bahawa pesakit kencing manis mengurangkan 2-5 kilogram berat badan untuk mencapai manfaat positif untuk mengimbangi paras gula dalam darah.

4. Kurangkan makan gula

Pesakit kencing manis juga perlu menjalani diet gula rendah untuk mengekalkan paras gula darahnya stabil. Sebaliknya, kalikan makan makanan tinggi protein dan serat, seperti buah-buahan yang mengandungi gula rendah dan sayuran hijau.

Bagi anda yang masih mempunyai tahap gula biasa, ini juga mungkin. Kerana, dengan mengurangkan makanan gula tinggi, itu bermakna anda menghalang diabetes mellitus. Badan anda lebih mudah untuk mengawal gula darah.

5. Mengelakkan perkara-perkara yang tertekan

Badan dan minda yang tertekan membuat paras gula darah tinggi. Ini meningkatkan paras gula darah disebabkan terlalu banyak pembebasan hormon cortisol. Tekanan membuatkan anda mendambakan untuk makan makanan manis terus-menerus, yang seterusnya membahayakan keadaan badan anda. Anda boleh melakukan sukan dan meditasi untuk menguruskan tekanan.

6. Dapatkan rehat yang cukup

Mempunyai rehat yang cukup sangat penting untuk mengekalkan tubuh yang sihat. Kerana, apabila anda kurang tidur, irama sirkadian akan terganggu, yang mencetuskan perubahan dalam hormon badan, termasuk insulin yang mengawal gula darah.

Akhirnya, kekurangan tidur menjadikan kencing manis anda lebih teruk atau menjadikannya lebih mudah bagi anda yang masih berada dalam tahap tahap gula darah normal untuk menghidap diabetes.

Ubat untuk gula darah

Ubat gula darah diperlukan apabila anda mengesan diabetes kencing manis 1 atau jenis 2, atau dalam keadaan khas yang disyorkan oleh doktor anda.

Ubat untuk gula darah untuk diabetes jenis 1, iaitu:

Insulin

Insulin dalam konteks ubat ini adalah insulin buatan sebagai ubat untuk gula darah. Insulin adalah jenis ubat yang paling biasa digunakan dalam rawatan diabetes jenis 1 dan beberapa kes diabetes jenis 2.

Terdapat pelbagai jenis ubat gula dalam bentuk suntikan insulin yang ada. Jenis insulin yang anda gunakan bergantung kepada seberapa besar hormon insulin anda tidak dihasilkan oleh pankreas. Pilihannya ialah:

Insulin yang mengekalkan paras gula dalam jangka pendek (insulin tetap)
Insulin tindakan segera. (aspart insulin, glulinin insulin, insulin lispro)
Insulin tindakan pertengahan (insulin isophane)
Insulin yang mengekalkan paras gula dalam darah untuk masa yang lama (insulin degludec, detemir, glargine)
Gabungan insulin. Gabungan beberapa jenis insulin

Ubat Amylinomimetik

Selain ubat gula darah dengan mengawal paras insulin, ubat amyomiomimetik ini juga diperlukan. Salah satu bahan ubat ini adalah pramlintide. Ini adalah ubat yang mesti disuntik sebelum makan. Ubat ini berfungsi dengan melambatkan keperluan anda untuk cepat kosong.

Ubat gula darah untuk diabetes jenis 2

Ubat untuk gula darah untuk diabetes jenis 2 kebanyakannya lisan atau diambil, ini adalah perbezaan dengan jenis 1. Namun ada beberapa orang yang mengidap diabetes tipe 2 yang memerlukan ubat gula darah melalui suntikan atau suntikan.

Kerana, sesetengah orang dengan diabetes jenis 2 juga memerlukan suntikan insulin sebagai ubat untuk gula darah mereka. Ubat gula darah berikut biasanya digunakan, termasuk:

Inhibitor Alpha-glucosidase

Ubat gula darah jenis ini diperlukan untuk membantu badan menyelesaikan makanan berkanji atau makanan yang mengandung gula. Ubat ini akan mengurangkan paras gula darah anda. Ubat ini mesti diambil sebelum makan. Kelawar ini dikenali sebagai acarbose (precose), dan miglitol (glyset)

Biguanides

Ubat gula darah ini akan mengurangkan jumlah gula darah di dalam hati anda. Dadah gula darah ini berfungsi dengan mengurangkan penyerapan gula darah dalam usus anda. Ubat gula darah yang biasa digunakan adalah metformin (Glucophage, Metformin Hydrochloride ER, Glumetza, Riomet, Fortamet)

Agonis dopamin

Ubat ini berfungsi untuk mempengaruhi irama metabolik dalam badan dan mencegah rintangan insulin. Contoh-contoh ubat ini adalah bromocriptine (Parlodel).

Perencat DPP-4

Dadah gula darah ini berfungsi dengan mengurangkan gula darah tanpa menyebabkan hipoglikemia. Ubat gula darah ini akan membantu pankreas membuat lebih banyak insulin. Contoh-contoh ubat ini adalah alogliptin (Nesina), linagliptin (Tradienta), saxagliptin (Onglyza), sitagliptin (Januvla)

Juga Baca:

Menggunakan 10 Kebaikan Daun Jati untuk Kesihatan Tubuh
6 Jenis Jangkitan Kulat yang Menyerang Kuku Paling Sering
Mengapa Pesakit Diabetes Mendapat Lebih Nipis Apabila Penyakit Menular?