Berdirilah Selamanya Ia Berbahaya Untuk Jantung Anda (Apakah Had Keselamatan?)
Jangan hanya kerana anda tahu bahawa duduk terlalu lama adalah berbahaya, anda lebih suka berdiri sepanjang hari. Malah, menurut satu kajian baru-baru ini, lama boleh menyebabkan seseorang mengalami penyakit jantung. Bagaimana boleh? Ketahui dalam artikel ini.
Kedudukan lama boleh meningkatkan risiko penyakit jantung
Duduk terlalu lama diketahui buruk bagi kesihatan kerana ia boleh meningkatkan risiko obesiti, sakit belakang, dan penyakit jantung. Tidak jarang, ramai orang akhirnya memilih untuk berdiri ketika bekerja untuk mengelakkan pelbagai risiko ini.
Walau bagaimanapun, adakah anda tahu bahawa terlalu lama berdiri ketika bekerja sebenarnya juga tidak baik untuk kesihatan? Ya, berdasarkan kajian baru-baru ini yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology, para penyelidik mendapati bahawa orang yang berdiri lama ketika bekerja adalah dua kali lebih mungkin mengalami penyakit jantung sebagai mereka yang sering duduk.
Risiko ini lebih cenderung dialami oleh juruwang bank, juruwang, pegawai keselamatan, barista, dan chef - semuanya memerlukan mereka untuk bertahan lama ketika bekerja. Jadi, mengapa ini berlaku?
Dilaporkan dari laman Kesihatan Lelaki, Peter Smith, Ph.D., penyelidik di Institut Kerja dan Kesihatan di Kanada mengatakan bahawa berdiri terlalu lama akan membuat darah cenderung berkumpul di kaki, sehingga memberikan beban peredaran yang lebih berat untuk jantung. Nah, inilah yang akhirnya menyebabkan risiko penyakit jantung.
Kemudian, apakah jadual kerja meja kerja membahayakan kesihatan?
Walaupun kurang biasa, meja kerja model berdiri sudah wujud di beberapa syarikat. Terutamanya jika anda mempunyai pekerjaan yang membuat anda perlu berjaga-jaga.
Sesungguhnya penyelidikan mengatakan bahawa berdiri terlalu lama dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Walau bagaimanapun, anda tidak tergesa-gesa untuk membuang meja kerja dan kembali ke posisi duduk sepanjang hari. Ini kerana jadual berdiri masih boleh digunakan untuk kesihatan. Dengan nota, jika anda merasa tidak selesa apabila berdiri, segera duduk. Jadi, itu tidak bermakna anda bekerja semasa berdiri sepanjang hari, ya.
Kuncinya adalah fleksibiliti. Oleh itu, apabila badan anda mahu bergerak, kemudian bergerak. Nah, pergerakan anda akan membantu meningkatkan peredaran darah, yang telah terhalang oleh duduk atau berdiri selama berjam-jam.
Penyelidikan sebelumnya juga menyatakan bahawa pekerja yang menggabungkan duduk, berdiri, dan berjalan selagi mereka bekerja 40 peratus dapat mengurangkan risiko penyakit jantung berbanding mereka yang hanya berdiri sepanjang hari.
Oleh itu, jika anda benar-benar perlu berdiri sepanjang hari, jangan lupa meluangkan masa untuk bergerak sekurang-kurangnya untuk berjalan kaki singkat untuk memperbaiki peredaran darah. Sebaliknya, jika anda benar-benar perlu duduk sepanjang hari, maka cuba sebisa mungkin untuk bangun, berdiri dan bergerak.
Juga perlu diingat bahawa gaya hidup yang tidak aktif (kekurangan gerakan) di mana anda duduk terlalu banyak juga meningkatkan risiko penyakit jantung anda. Jadi mana yang lebih baik, berdiri atau duduk? Kedua-duanya adalah baik, dengan syarat mereka tidak berlebihan. Kuncinya seimbang.
Juga Baca:
- Duduk Terlalu Panjang Boleh Meningkatkan Risiko Kematian
- Bagaimana Ia Mempengaruhi Kesihatan Jika Kita Makan Semasa Berdiri?
- Yang Lebih Baik: Kerja Walaupun Berdiri Atau Duduk?
