Berenanglah Berkesan untuk Mengatasi Kesedihan dan Kekecewaan Kerana Hati Patah
Tidak selalu tidur atau mendengar lagu-lagu yang sedih untuk menghilangkan kesedihan dan kekecewaan. Jika pada masa ini anda sedang berusaha keras untuk memulihkan mood yang telah jatuh akibat jantung yang patah, mengapa tidak hanya berenang? Ingin tahu apa hubungan di antara berenang dan mengatasi kesedihan? Ketahui dalam artikel ini.
Kesedihan dalam kesedihan dan kekecewaan meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung
Walaupun adalah perkara biasa bagi setiap manusia untuk mengalami kesedihan dan kemarahan terhadap sesuatu yang tidak berfungsi dengan betul, tindak balas emosi ini dapat membuat seseorang menjadi lesu, putus asa, tidak berdaya, kurang bersemangat, bahkan menarik diri dari alam sekitar. Oleh itu ramai orang memilih untuk mengelakkan situasi yang boleh menyebabkan kesedihan supaya mereka tidak mengalami kesan ini. Ramai juga memilih untuk tidak mengabaikan kegawatan emosi ini kerana mereka sering tidak dapat menanggung kesedihan.
Walau bagaimanapun, mengekalkan emosi boleh membahayakan kesihatan anda. Kesedihan dan kekecewaan yang tidak dapat diselesaikan boleh menyebabkan kemurungan klinikal. Di samping itu, satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Psychosomatic Research mendapati bahawa orang yang mempunyai emosi mengalami peningkatan risiko kematian awal daripada penyakit jantung koronari.
Orang yang biasa menggunakan emosi akan membawa pemikiran negatif dalam badan yang boleh mengganggu keseimbangan hormon. Ini kemudian meningkatkan risiko penyakit yang dikaitkan dengan keradangan dan kerosakan sel, seperti kanser, osteoporosis, dan sindrom usus besar (IBS).
Mengapa berenang boleh menjadi satu cara untuk mengatasi kesedihan?
Menurut Aimee C. Kimball, psikologi dan ketua latihan mental di Pusat Perubatan Sukan di Pusat Perubatan Universiti Pittsburgh, berenang boleh mengurangkan kesedihan, kebimbangan dan kemurungan dengan ketara. Kenapa ini berlaku? Apabila anda berenang, badan anda akan melepaskan endorfin, sebatian semula jadi di dalam otak yang boleh mewujudkan perasaan kebahagiaan, bahkan euforia. Bahan endorphin ini akan mengatasi perasaan sedih, melegakan tekanan, dan meningkatkan perasaan keseronokan.
Aktiviti berenang ini boleh menghentikan hormon stres yang menghasilkan tindak balas lawan atau penerbangan, mengubah kebimbangan kerana kesedihan menjadi perasaan yang lebih santai dan tenang. Ringkasnya, berenang boleh merangsang sebatian kimia di otak yang menggalakkan pertumbuhan sel saraf. Sukan seperti berenang boleh menjejaskan serotonin yang menghasilkan atrial natriuretic peptide (ANP). ANP mengawal keseimbangan elektrolit dalam badan, tetapi baru-baru ini didapati bahawa ANP membantu melegakan tekanan dengan mengawal tindak balas otak terhadap kebimbangan dan tekanan.
Di samping itu, berenang memerlukan pernafasan yang mendalam, dan digabungkan dengan peregangan dan relaksasi otot. Gabungan ketiga-tiga ini telah menjadi elemen penting dalam banyak kaedah latihan relaksasi lain, seperti yoga yang juga berkesan dalam mengusir tekanan dan kesedihan.
Berenang membuat tubuh anda berasa lebih baik, jadi ini akhirnya boleh membuat minda anda lebih baik. Perlahan tetapi pasti, berenang boleh membantu mengatasi kesedihan yang anda rasa. Kolam juga boleh menjadi pilihan senaman untuk anda yang tidak suka berpeluh banyak atau membuat lutut anda terluka.
Juga Baca:
- Mengapa Perlukan Gunakan Goggles Kolam Apabila Berenang?
- Apa yang perlu dilakukan sebelum dan selepas berenang
- 7 Tips Makeup untuk Renang Anda Boleh Cuba
