Berjuang dengan Cuaca Panas Semasa Kehamilan

Sifat semulajadi yang anda rasa sedikit lebih panas daripada biasa ketika anda mengandung. Walau bagaimanapun, terlalu panas tidak baik untuk anda atau bayi anda. Kami mempunyai beberapa idea hebat untuk membantu anda menghadapi panas dan masih berasa selamat dan selesa di bawah sinar matahari.

Apa yang perlu saya gunakan untuk memastikan ia sejuk?

Pastikan badan anda ditutup, kerana ia bukan sahaja membantu melindungi kulit daripada terbakar, tetapi anda juga akan berasa sejuk tanpa terdedah kepada cahaya matahari langsung. Pakai baju longgar lengan panjang dengan bahan serat ringan, seluar panjang, atau pakaian lama dan skirt yang selesa. Pilih pakaian dengan bahan serat semulajadi, seperti kapas atau linen. Ini akan membantu anda berasa sejuk dengan membenarkan udara mengalir dengan betul, dan supaya kulit tidak digosok atau gatal.

Pakai topi yang luas yang akan membantu melindungi muka dan leher dari matahari dan membantu anda tetap sejuk. Pilihan lain ialah penutup kepala kain yang akan membantu melindungi anda dari matahari. Jangan lupa kaki anda. Kasut bertumit boleh membuat anda merasa sejuk, tetapi biarkan bahagian atas kaki terdedah kepada cahaya matahari. Sapukan pelindung matahari untuk melindungi kaki dari matahari.

Bagaimana untuk menjaga badan anda sejuk apabila di luar

Jika boleh, cubalah merancang aktiviti di luar apabila cuaca tidak terlalu panas. Lakukan aktiviti berat pada waktu pagi atau petang apabila matahari tidak terlalu kuat dan suhu udara lebih sejuk. Bawa semburan air. Ini adalah cara terbaik untuk menyejukkan badan, sedikit menyegarkan apabila anda memerlukannya. Botol plastik kecil dengan paip semburan boleh didapati di hampir semua kedai ubat. Simpan botol di dalam peti sejuk untuk menjadikannya lebih sejuk di rumah. Anda boleh menambah sedikit pelembap untuk mengekalkan kulit lembap. Beli kipas tangan atau kipas kecil yang beroperasi dengan bateri, yang akan sangat berguna jika anda terjebak di atas bas atau kereta api yang sesak, atau kesesakan pada hari yang panas.

Elakkan cahaya matahari langsung sebanyak mungkin. Jika anda berada di pantai, cari naungan di bawah payung. Ini sangat penting apabila cahaya matahari paling panas, antara 11 tengah hari dan 3 musim panas di England.

Minum banyak cecair. Anda akan mudah dehidrasi semasa hamil, yang boleh membuat anda berasa lemah, letih, dan pening. Untuk mengelakkannya, membawa sebotol air dan minum beberapa sudu secara teratur sepanjang hari.

Luangkan masa untuk berenang di kolam renang atau laut untuk membantu anda tetap sejuk pada hari yang panas. Kolam juga merupakan latihan yang baik untuk wanita hamil dan boleh membantu mengurangkan bengkak pada kaki dan pergelangan kaki bawah. Kurangkan penggunaan garam kerana ia akan membantu mencegah pembentukan air dan membuat anda berasa lebih selesa.

Agar badan anda lebih sejuk, anda boleh membiarkan air sejuk dari keran berjalan ke bawah pergelangan tangan anda atau tuang sedikit air dari botol ke atas muka atau leher anda. Kaedah ini memang berkesan dan terasa baik.

Apa yang boleh saya lakukan untuk kekal sejuk di dalam bilik?

Peminat dan penghawa dingin adalah cara yang cepat dan berkesan untuk menyejukkan badan. Walau bagaimanapun, ingat bahawa ketika anda hamil, tubuh anda memerlukan lebih lama untuk menyesuaikan diri dengan perubahan suhu. Cuba panaskan perlahan jika mungkin, dan beri masa untuk menyesuaikan diri apabila bergerak dari satu persekitaran ke tempat lain.

Basuh dengan air suam untuk menyejukkan badan, tetapi jangan mandi dengan air terlalu sejuk. Mandi dengan air sejuk mungkin menyeronokkan, tetapi sebenarnya ia menjadikan tubuh lebih panas kerana tubuh menghasilkan haba untuk melindungi tubuh dari suhu sejuk yang tiba-tiba.

Tutup langsir supaya suhu bilik lebih sejuk. Pakai bandana yang sejuk, basah atau selendang longgar di sekitar leher, yang akan membantu menyejukkan arteri utama di leher dan membuat anda berasa lebih selesa.

Tenang diri sendiri. Minta bantuan jika anda terlalu letih untuk memasak, membersihkan, atau melakukan aktiviti lain.

Rehatkan kaki anda sebanyak mungkin. Berkembang dan membawa bayi di dalam perut anda adalah pekerjaan yang sukar dan anda perlu berehat banyak pada hari-hari ini. Jika ia benar-benar tidak perlu dilakukan sekarang, atau jika orang lain boleh mengendalikannya, jangan paksa diri anda untuk melakukannya.