Bingung memilih diet yang paling sesuai? Cari Out Melalui Bakteria di Usus Anda
Tubuh setiap orang berbeza. Inilah sebabnya mengapa anda mungkin mengikuti corak diet yang sama dengan rakan anda, tetapi tidak merasakan apa-apa kesan. Walaupun rakan anda berjaya menurunkan berat badan hingga sepuluh kilogram.
Nah, penyelidikan baru-baru ini telah berjaya mendedahkan cara baru untuk menentukan diet yang paling sesuai untuk setiap orang. Caranya adalah untuk menganalisis koloni bakteria yang hidup di dalam usus anda. Ingin mengetahui maklumat lanjut? Lihat dalam penjelasan berikut!
Kenapa terdapat banyak bakteria dalam usus manusia?
Di dalam usus semua orang, terdapat pelbagai jenis bakteria yang berfungsi sebagai tanah jajahan. Koloni bakteria ini paling bersarang dalam sistem pencernaan anda. Bermula dari esofagus, perut, usus, hingga dubur.
Walau bagaimanapun, tidak semua bakteria adalah buruk dan membahayakan tubuh. Sebaiknya kebanyakan bakteria yang hidup di dalam usus anda adalah bakteria yang baik. Koloni bakteria baik dalam usus anda bertanggungjawab untuk memecah dan menyerap makanan di dalam badan. Di samping itu, bakteria yang baik juga boleh meningkatkan kandungan vitamin dalam makanan yang anda makan.
Hasil penyelidikan mengenai bakteria dalam usus
Satu kajian di Sweden berjaya membuktikan secara konkrit bahawa koloni bakteria dalam usus memainkan peranan yang sangat penting dalam proses metabolik. Koloni bakteria yang baik juga dapat mengawal berat badan seseorang.
Dalam kajian ini, peserta yang berlebihan berat badan dan obes telah dibahagikan kepada dua kumpulan. Kumpulan pertama adalah orang yang mempunyai pelbagai koloni bakteria di dalam usus. Kumpulan kedua adalah mereka yang usus diisi dengan koloni bakteria yang cukup seragam (jenis terhad). Kemudian kedua-dua kumpulan ini diminta menjalani diet protein tinggi kalori rendah selama enam minggu.
Akibatnya, kumpulan kedua menunjukkan kesan yang lebih penting terhadap penurunan berat badan dan peningkatan dalam keadaan kesihatan umum. Mereka juga jauh dari risiko penyakit jantung dan diabetes. Manakala kumpulan pertama yang mempunyai pelbagai koloni bakteria tidak menunjukkan kesan yang signifikan.
Ini bermakna corak pemakanan yang sama akan dijawab dengan cara yang berbeza oleh badan. Tindak balas badan itu sendiri ditentukan oleh kepelbagaian koloni bakteria di usus anda.
Bagaimana bakteria dalam usus dapat menentukan corak diet yang paling sesuai?
Kajian yang dimulakan oleh satu pasukan pakar dari Chalmers University of Technology, menjelaskan bahawa bakteria dalam usus mempunyai cara yang berbeza untuk bekerja ketika mencerna bahan dari makanan yang anda makan, seperti kalori dan protein..
Jika kebanyakan bakteria dalam usus anda berkesan dalam memecahkan kalori, anda pasti boleh menurunkan berat badan dengan diet rendah kalori. Walaupun jika sifat bakteria dalam usus anda begitu pelbagai, jumlah bakteria yang boleh memecahkan kalori mungkin kurang. Jadi walaupun anda telah memilih diet kalori yang rendah, kesannya tidak begitu ketara.
Kemudian apa artinya bagi orang yang ingin memilih diet tertentu?
Malangnya, kini tiada cara praktikal yang boleh dilakukan orang untuk memeriksa sifat koloni bakteria di dalam usus anda. Walau bagaimanapun, penyelidik Sweden optimistik bahawa pakar pemakanan dan perunding kesihatan dapat membantu pesakit atau klien menentukan corak diet terbaik berdasarkan jenis bakteria di dalam usus mereka. Anda hanya perlu bersabar sementara pakar membuat penyelidikan lanjut.
Walau bagaimanapun, terdapat pelajaran yang dapat dipelajari dari hasil kajian ini. Untuk mendapatkan kesan diet yang terbaik, pastikan sistem pencernaan anda sihat. Meningkatkan penggunaan yogurt dan produk soya yang diproses seperti tauhu dan tempe. Produk ini kaya dengan probiotik yang boleh mengawal keseimbangan bakteria dalam sistem pencernaan anda.
Juga Baca:
- Probiotik dan Prebiotik, Apa Perbezaannya?
- 7 Tabiat Makan Tidak Sihat Semasa Puasa
- 3 Buah Selain daripada Tarikh yang Baik untuk Memecahkan Cepat
