Bolehkah anda makan pisang jika anda mengalami kesukaran membiasakan diri?
Pisang adalah tulang belakang untuk merawat cirit-birit pada kanak-kanak kerana sifat probiotiknya. Tetapi, jika anda mengalami kesulitan untuk membiasakan diri, adakah makan pisang membuat sembelit lebih teruk?
Kandungan sihat dalam pisang
Pisangnya lazat seperti menu sarapan, pencuci mulut, atau hanya dimakan. Ya, membiasakan diri dengan memakan pisang boleh membuat pencernaan lebih sihat, bahkan membantu anda yang sedang menjalani diet. Kerana pisang adalah sumber serat yang anda boleh bergantung pada keperluan serat harian anda.
Dalam satu pisang terdapat 110 kalori, 30 gram karbohidrat, dan 3 gram serat. Bukan itu sahaja, dengan makan pisang, anda juga boleh mendapatkan pelbagai vitamin dan mineral seperti:
- Vitamin B6
- Vitamin C
- Vitamin A
- Riboflavin
- Niacin
- Besi
- Mangan
- Kalium
- Asid folik
Adakah benar bahawa makan pisang membuat sembelit?
Sesetengah orang percaya bahawa pisang boleh menyebabkan mereka sembelit. Walau bagaimanapun, sehingga kini tiada bukti saintifik untuk meluluskan jika pisang adalah penyebab makanan sembelit.
Satu kajian yang dijalankan di Jerman mengenai orang-orang yang mengalami sindrom usus besar yang paling gejala sembelit - menyatakan bahawa 29-48% peserta yang mengalami kesulitan membuang air besar mengaku bahawa ia berlaku kerana mereka makan pisang.
Walau bagaimanapun, masih tiada kajian yang menyatakan dengan pasti jika memakan pisang membuat anda sukar untuk membuang air besar. Sebaliknya, pisang boleh membuat bakteria baik dalam pencernaan untuk berkembang maju. Sudah tentu, bakteria yang lebih baik dalam pencernaan, lebih banyak anda akan kurang terdedah kepada gangguan pencernaan.
Jadi, makan pisang yang baik bagi anda yang mengalami kesukaran membuang air besar?
Jika anda berfikir bahawa semua serat boleh mengatasi sembelit anda, maka ini sebenarnya tidak betul. Pada asasnya, terdapat dua jenis serat, iaitu serat larut air dan air tidak larut. Kedua-duanya mempunyai peranan yang berbeza dalam tubuh.
Serat larut air berfungsi untuk mengurangkan cirit-birit yang anda alami, manakala serat tak larut air berkesan untuk merawat sembelit. Sebaliknya, serat larut air boleh memperburuk sembelit dan begitu juga serat tak larut air dalam kes-kes cirit-birit.
Dalam kes ini, pisang mengandungi lebih banyak serat larut air, di mana jenis serat memainkan peranan penting dalam menjalankan pembuangan air besar. Oleh itu, serat dalam pisang ini akan membantu menyerap lebih banyak air ke dalam usus, supaya usus lebih mudah untuk menolak kotoran keluar.
Sekurang-kurangnya, serat-serat dalam pisang berfungsi seperti pencahar - tentu saja pisang lebih baik daripada ubat-ubatan ini.
Makanan berserat lain selain pisang
Jika anda ingin pulih dengan cepat dari sembelit dan pergerakan usus kembali dengan lancar, anda perlu menggabungkan semua jenis makanan berserat dalam diet. Anda boleh bergantung kepada makanan berserat air lain yang tidak larut, seperti:
- Sesetengah kulit dari buah-buahan, seperti epal.
- Beras merah
- Bijirin
- Brokoli
- Wortel
- Tomato
- Bayam
Sekiranya simptom sembelit berterusan walaupun anda telah berlipat ganda makan pisang dan pelbagai jenis makanan serat lain, maka lebih baik untuk berunding dengan doktor anda.
Juga Baca:
- Cara menggunakan minyak kastor untuk merawat sembelit
- Sentiasa Perut Sakit Selepas Minum Susu Sapi? Mungkin Anda Memiliki Gangguan ini
- 5 Laxatives semulajadi bagi anda yang mengalami masalah buang air besar
