Bolehkah anda makan yogurt dan minum susu bersama pada satu masa?
Yogurt dan susu adalah sumber protein yang baik. Satu gelas (8 auns / 240 ml) susu lembu standard mengandungi sekitar 7.7 gram protein. Dengan dos yang sama, satu hidangan yogurt biasa mengandungi sekitar 7.9 gram protein. Kedua-duanya juga termasuk makanan yang tinggi kalsium yang baik untuk kekuatan tulang dan gigi. Kemudian, bolehkah anda minum susu bercampur dengan yogurt pada satu masa untuk mendapatkan faedah berkali-kali?
Minum susu dicampur dengan yogurt, adakah ia benar-benar sihat dan lebih bermanfaat?
Ia tidak menyakitkan untuk minum susu dicampur dengan yogurt pada masa yang sama, jika itu citarasa anda dan anda tidak mempunyai masalah pencernaan yang berkaitan dengan alergi susu seperti susu atau intoleransi laktosa. Makan salah seorang daripada mereka secara bergantian atau bersama-sama pada satu masa juga tidak akan memberi manfaat kepada tubuh.
Apa yang perlu difahami, kedua-dua susu lembu dan yogurt umumnya makanan kalori tinggi. Dengan bahagian yang sama, kedua-duanya boleh mengandungi sehingga 150 kalori dan 8 gram lemak. Sudah tentu ini akan meningkatkan pengambilan kalori harian anda. Belum ditambah dengan pengambilan kalori dari makanan ruji dan makanan ringan dan minuman lain.
Walaupun keperluan harian kalori setiap orang boleh berbeza, pengambilan kalori yang berlebihan boleh menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak perlu. Akhirnya, berat badan berlebihan boleh meningkatkan risiko pelbagai masalah kesihatan, dari obesiti, diabetes, hingga penyakit jantung.
Dapatkan sekitar bagaimana untuk minum susu dicampur dengan yogurt agar tetap sihat
Jika anda masih mahu minum susu bercampur dengan yogurt pada masa yang sama, tidak mengapa. Anda hanya perlu mencari alternatif yang lebih selamat, supaya anda masih boleh menuai faedah tanpa perlu berhadapan dengan risiko kesan buruk.
Contohnya dengan memilih susu alternatif, seperti susu kambing atau susu sayuran (badam, kacang soya, dan lain-lain) dan digabungkan dengan yogurt dengan lemak rendah (rendah lemak atau nonfat) yang mengandungi kandungan lemak kurang daripada tiga gram. Juga pilih yogurt tanpa perisa, yang biasa. Kerana yogurt mempunyai gula tambahan yang dapat meningkatkan pengambilan kalori.
Anda juga boleh memproses kedua-dua ke dalam smoothies yang sihat dengan campuran buah-buahan dan sayuran segar kegemaran anda. Walau bagaimanapun, smoothies masih perlu dimakan secara sederhana. Berdasarkan penyelidikan yang dijalankan oleh Emma Derbyshire, orang dinasihatkan untuk menggunakan smoothies tidak lebih dari 150 ml setiap hari. Ini kerana kandungan pemakanan Smmothies masih berbeza berbanding dengan nutrien dalam jus buah tulen. Kandungan gula lebih tinggi, kerana ia dipengaruhi oleh pelbagai jenis bahan yang dimasukkan.
Itulah sebabnya, anda juga tidak dinasihatkan untuk mengambil segala yang berlebihan. Semua yang berlebihan tidak baik untuk badan.
Juga Baca:
- Petua untuk Menggunakan Yogurt Yunani untuk Rambut dan Wajah
- Adakah Yogurt Really Effective Overcoming Depression?
- Apa yang Berlaku kepada Tubuh Jika Kita Tidak Menginum Susu pada Semua?
