Ia bukan hanya untuk orang dewasa, ia adalah faedah dan tip untuk yoga kanak-kanak
Bukan sahaja untuk orang dewasa, sebenarnya yoga boleh dan boleh dilakukan untuk kanak-kanak. Yoga untuk kanak-kanak sebenarnya merujuk kepada aktiviti fizikal yang menyeronokkan untuk kanak-kanak. Walau bagaimanapun, sukan ini masih bermanfaat untuk kesihatan badan dan minda kanak-kanak. Apakah yang perlu diketahui ibu bapa tentang yoga untuk kanak-kanak? Bagaimana anda memulakan? Semak ulasan di bawah.
Faedah yoga untuk kanak-kanak
1. Kesihatan fizikal dan mental kanak-kanak
Menurut laman Parenting, terdapat kajian yang menghubungkan yoga dengan kesihatan tubuh. Antara perkara lain, ia menghubungkan bagaimana yoga boleh memberi kesan positif kepada kanak-kanak yang mempunyai asma, sindrom usus besar (IBS), ADHD, dan juga autisme..
Seorang pakar pediatrik dari Pusat Perubatan Vanderbilt di Amerika Syarikat (AS), Dr. Gurjeet Birdee, menyatakan bahawa latihan minda dan badan yang dijalankan melalui yoga dapat membantu kanak-kanak mengatasi pelbagai keadaan kesihatan mental dan badan.
2. Meningkatkan kekuatan fizikal kanak-kanak
Di samping itu, yoga juga baik untuk meningkatkan kekuatan fizikal kanak-kanak, kerana dalam pergerakan mereka mereka belajar dan menggunakan semua otot mereka. Oleh itu, mereka dijangka menyedari badan dan bagaimana menggunakan badan dengan cekap.
3. Meningkatkan tumpuan dan tumpuan kanak-kanak
Kemudian, apabila kanak-kanak belajar meningkatkan keseimbangan fizikal mereka melalui pergerakan yoga, kanak-kanak juga boleh melatih kemahiran motor kasar dan kemahiran motor halus.
Kadang-kadang, kerana pergerakan yang memerlukan tumpuan khas untuk mencapai penampilan tertentu atau kekal seimbang, yoga untuk kanak-kanak dapat menjadikan mereka lebih tertumpu dan berfokus pada sekolah. Menurut beberapa kajian, ini pasti dapat menjadikan mereka lebih berjaya.
Petua Yoga untuk kanak-kanak menjadi selesa dan selamat
Ada beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan ketika ibu bapa ingin mencadangkan anak atau memasukkan anak ke kelas yoga. Untuk umur kanak-kanak, tubuhnya memang masih fleksibel. Pengajar orang tua atau yoga yang akan mengajar kanak-kanak yoga menimbulkan, mesti memastikan dan mengetahui ketegangan otot dan sendi badan yang berpotensi cedera.
Kadang-kadang, kanak-kanak secara semula jadi lebih fleksibel daripada orang dewasa, dan mungkin tidak menyedari apabila melakukan gerakan yang berlebihan atau membengkokkan sendi. Pengajar yoga atau ibu bapa yang mengajar kanak-kanak, mesti mendengarkan badan mereka dan berhenti jika mereka merasa tidak selesa. Intinya, jangan memaksa yoga untuk kanak-kanak.
Apabila ibu bapa cuba memperkenalkan amalan yoga kepada anak-anak, ia adalah baik untuk melakukannya di tempat yang selamat dan menggunakan tilam. Kadang-kadang, walaupun diajarkan di rumah, ibu bapa menjadi tidak peduli dengan peralatan latihan yang bertujuan menghindari perkara-perkara seperti kecederaan atau tergelincir. Suhu bilik juga mesti disimpan pada suhu yang lebih rendah dan selesa untuk bergerak dan bernafas lebih selesa.
Akhirnya, ibu bapa perlu mempertimbangkan kesihatan anak-anak mereka secara keseluruhan sebelum memasuki anak-anak mereka ke dalam kelas yoga untuk kanak-kanak. Kanak-kanak yang mempunyai masalah dengan migrain perlu mengelak daripada menimbulkan tekanan tambahan pada kepala mereka. Manakala kanak-kanak yang mempunyai asma, bronkitis, hernia, atau kesukaran bernafas lain mungkin perlu mengelakkan teknik pernafasan tertentu. Paling penting, ibu bapa dan pengajar mesti bekerjasama untuk memberikan pengalaman yoga yang positif untuk kanak-kanak.
Juga Baca:
- 4 Yoga Moves Jadi Anda Tidur Lebih Baik
- Adakah Yoga Really Happy? Lihat penjelasan
- Yoga adalah berkesan untuk mengatasi scoliosis
