Bukan Hanya Mengurangkan Tekanan, Percutian Juga Baik untuk Kesihatan Fizikal

Setiap orang mempunyai rutin sendiri yang terus dilakukan setiap hari sepanjang bulan bahkan sepanjang tahun. Tanpa menyedari, ini boleh membawa kepada tekanan yang berpanjangan. Satu cara untuk menghentikan tekanan untuk seketika adalah untuk bercuti, dan ini bermanfaat untuk kesihatan fizikal dan mental seseorang. Tetapi adakah anda tahu bahawa faedah bercuti tidak hanya untuk kesihatan mental?

Faedah bercuti untuk kesihatan mental

Kesihatan mental adalah perkara pertama yang anda alami apabila anda mengalami stres baik jangka pendek dan panjang. Tekanan juga memberi kesan kepada kemunculan kemurungan dan penurunan keupayaan untuk menjalankan aktiviti kerana merasa letih oleh rutin yang dilakukan. Satu kajian di Wisconsin menunjukkan risiko kemurungan yang lebih tinggi dijumpai pada individu yang bercuti kurang dari dua tahun sekali. Di samping itu, kajian lain dari University of Pittsburgh menunjukkan bahawa aktiviti rekreasi dan percutian dapat meningkatkan emosi positif.

Faedah bercuti untuk kesihatan fizikal

Bercuti tidak hanya bermanfaat untuk menenangkan minda tetapi juga baik untuk kesihatan fizikal secara keseluruhan. Penyelidik dalam bidang imuniti, Prof. Fulvio D'Acquisto (seperti yang dilaporkan oleh surat harian) percaya bahawa persekitaran yang baru dan menyenangkan dapat merangsang sistem kekebalan tubuh untuk bekerja lebih baik.

Hasil eksperimen pada tikus oleh D'Acquisto menunjukkan bahawa persekitaran yang menyenangkan dapat meningkatkan kadar sel darah putih yang berguna untuk melindungi tubuh ketika terkena agen berjangkit tanpa administrasi obat. Beliau juga berhujah, selain mengambil dadah, mengubah alam sekitar apabila dia sakit dapat meningkatkan kesihatan keseluruhan pesakit.

Selain imuniti, bercuti juga baik untuk kesihatan jantung kerana ia dapat mengurangkan risiko tekanan darah tinggi yang disebabkan oleh tekanan. Ini telah terbukti dengan pelbagai kajian, salah satunya ialah Kajian Hati Frammingham, yang menunjukkan bahawa seseorang yang rutin bercuti mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan penyakit jantung koronari dan kematian akibat penyakit yang berkaitan dengan keadaan kardiovaskular.

Rutin bebas bercuti tidak baik untuk kesihatan

Cuti adalah salah satu cara untuk mengawal tekanan, dan kesan kesihatan yang disebabkan oleh hormon cortisol, yang umumnya dikaitkan dengan imuniti dan keradangan dalam saluran darah. Tekanan adalah gangguan kesihatan mental yang boleh berlangsung lama kerana otak mengalami tekanan tertentu. Ini menyebabkan perkembangan penyakit dapat berlaku sepanjang keadaan tekanan yang dialami oleh seseorang.

Tekanan kronik sangat mungkin dialami oleh seseorang yang tidak dapat mengawal tekanan atau bekerja dengan rutin yang sangat padat setiap hari. Pada akhirnya, kebanyakan kes tekanan boleh mencetuskan keadaan kemurungan yang menyebabkan penurunan dalam prestasi kerja dan kualiti hidup seseorang.

Percutian tidak perlu dilakukan untuk masa yang lama atau perjalanan jauh, tetapi boleh dilakukan dengan menggunakan masa untuk menenangkan dan berfikiran, seperti melakukan aktiviti luar atau melakukan hobi yang tidak dapat dilakukan semasa anda bekerja. Walaupun kesan kelonggaran hanya dirasakan seketika, namun bercuti dapat mengurangkan pengumpulan masa anda ketika mengalami stres.

Petua untuk bersesuaian semasa dan selepas bercuti

Salah satu tujuan percutian adalah untuk mendapatkan tenang. Tetapi pada hakikatnya, kita sering tidak mengekalkan badan yang sihat dan tidak dapat menguruskan tekanan semasa bercuti. Ini menyebabkan percutian menjadi kurang menyenangkan dan cenderung melelahkan supaya ia tidak memberi kesan positif apabila selepas bercuti. Berikut adalah beberapa petua untuk bersesuaian apabila anda bercuti:

1. Merancang masa dan jenis pengangkutan - ini akan menentukan keperluan penyediaan anda dan menyesuaikannya dengan cuaca dan keadaan jalan raya. Tanpa persiapan, pelbagai perkara seperti masa perjalanan yang terlalu lama dapat membuat anda tertekan semasa perjalanan.
2. Dapatkan tidur yang cukup - usaha ini bermula dengan mendapat cukup tidur sebelum bercuti. Corak tidur malam yang sihat akan mengurangkan kesukaran tidur atau jet lag semasa bercuti. Sekiranya anda kurang tidur pada waktu malam cuba berehat pada waktu siang dan batasi penggunaan kafein jika perlu.
3. Kekalkan aktif - perjalanan jauh akan menghalang anda daripada bergerak dalam masa yang itulah sebabnya gunakan peluang apabila anda boleh bergerak meregangkan dan berjalan kaki. Ini berguna untuk memastikan anda berasa santai dan bertenaga.
4. Memenuhi dan menyesuaikan keperluan pemakanan - menyesuaikan keperluan kalori karbohidrat dan lemak dengan aktiviti yang dilakukan semasa berlibur terutamanya jika kebanyakan masa dibelanjakan untuk aktiviti solo seperti duduk dan tidur. Di samping itu, memenuhi keperluan vitamin dan air untuk mengekalkan daya tahan semasa bercuti.
5. Elakkan sentuhan dengan rutin - hadkan penggunaan alat dan aktiviti yang biasanya anda lakukan semasa bekerja. Selain membuat kesukaran untuk anda berehat, melakukan kerja ketika bercuti akan mengurangkan kualiti percutian anda dan kemungkinan besar anda akan merasa bersalah dengan memilih untuk bercuti dan bukannya bekerja sehingga anda merasa tertekan setelah bercuti.

BACA JUGA:

• 9 Tips untuk Mengekalkan Diet Apabila Percutian
• 6 Kesilapan biasa semasa berkhemah
• Apakah SPF, dan apakah perbezaan antara Sunscreen dan Sunblock?