Bagaimana untuk hamil apabila anda menurunkan berat badan

Diet yang tidak teratur, keadaan kesihatan, dan senaman fizikal yang terlalu berat boleh menyebabkan anda kurang berat badan. Anorexia dan bulimia nervosa adalah gangguan makan yang sering dikaitkan dengan kekurangan berat badan. Terlalu berat badan boleh menyebabkan keletihan, osteoporosis, dan kitaran haid yang tidak teratur jika tidak dikendalikan dengan betul. Anda boleh dikatakan kurang berat badan jika indeks jisim badan anda (BMI) kurang daripada 18.5.

Mempunyai masalah hamil semasa kehilangan berat badan

Jumlah lemak di dalam badan boleh menjejaskan kesuburan anda. Berat badan rendah sering menyebabkan kitaran haid tidak teratur. Sekiranya anda terlepas kitaran haid (bukan haid), ovari anda tidak akan melepaskan telur dalam setiap kitaran.

Untuk mendapatkan kitar haid yang biasa (biasa) dan boleh berovulasi, sekurang-kurangnya anda perlu mempunyai lemak badan sebanyak 22%. Sudah tentu, mengetahui jumlah lemak dalam tubuh bukanlah perkara yang mudah. Cara paling mudah untuk mendapatkan jawapan daripada soalan "adalah berat badan kita yang sihat (ideal) untuk ketinggian kita?", Adakah dengan mengukur indeks jisim badan atau BMI.

Satu kajian menunjukkan bahawa wanita dengan BMI antara 20-25 mempunyai peluang lebih besar untuk menjadi hamil berbanding wanita yang mempunyai BMI di bawah atau di atas julat itu..

Walaupun kitaran haid anda adalah normal, anda masih memerlukan lemak lemak dalam jumlah tertentu supaya anda boleh ovulate.

Sekiranya lemak badan anda terlalu rendah, ia boleh mengganggu aliran hormon dari otak ke kelenjar pituitari. Hasilnya, isyarat yang dihantar oleh kelenjar pituitari ke ovari untuk melepaskan telur tidak dapat disampaikan. Jadi, walaupun anda mempunyai banyak telur yang sihat, sel-sel ini akan kekal di ovari.

Meningkatkan peluang kehamilan semasa anda kurang berat badan

Sekiranya anda kurang berat badan dengan kitaran haid yang tidak teratur, sama sekali tidak menstruasi, dapatkan nasihat doktor anda. Setelah mengetahui apa yang berlaku kepada anda, doktor anda boleh merujuk kepada ahli diet atau pakar pemakanan untuk membantu anda menguruskan diet yang lebih sesuai untuk kalori, atau pakar kesuburan yang akan memeriksa sama ada anda mempunyai keadaan kesihatan yang tidak diketahui, seperti kelenjar tiroid yang memberi kesan kepada kitaran haid anda.

Sekiranya anda hanya perlu menaikkan berat badan, lakukan secara beransur-ansur dengan makan secara teratur dan interspersed dengan snek yang sihat. Gunakan jurnal makanan untuk membantu anda menguruskan kalori tambahan yang perlu ditambah.

Terdapat banyak sebab lain, tentu saja baik, untuk meningkatkan berat badan anda ke tahap yang ideal sebelum cuba hamil. Sekiranya anda memulakan kehamilan apabila berat badan anda masih rendah, risiko melahirkan bayi dengan berat badan yang rendah juga lebih tinggi. Terdapat bukti untuk menunjukkan bahawa bayi yang dilahirkan dengan berat badan yang rendah akan mempunyai risiko yang lebih besar dari obesiti, penyakit jantung dan tekanan darah, dan diabetes di kemudian hari..

Terlepas dari berat badan, jika anda sedang hamil, makan makanan yang sihat dan bervariasi, sebagai contoh:

sayur-sayuran dan buah-buahan
protein (daging, ikan, telur, biji)
produk tenusu
makanan kaya besi (daging merah, biji-bijian, sayuran hijau, bijirin)
makanan bijirin dan serat (bijirin, pasta, roti)

Ambil suplemen yang mengandungi asid folik.

Sekiranya anda mempunyai masalah dalam mendapatkan berat badan, atau memerlukan rawatan perubatan untuk gangguan makan, hubungi doktor anda untuk mendapatkan nasihat lanjut.