Cara Pilih Vitamin Terbaik untuk Pra-Kehamilan

Ia tidak terlalu awal untuk memulakan menjaga bayi anda dan tidak ada masa yang lebih sesuai untuk memulakan segala-galanya daripada sekarang - sebelum prasangka sebelum mengandung. Tiada yang lebih mudah atau lebih bijak daripada mengambil vitamin sebelum mengandung. Penggunaan harian vitamin boleh meyakinkan badan anda bahawa ia mempunyai nutrien penting yang diperlukan oleh bayi masa depan, dan kehamilan yang akan berlaku kemudiannya adalah kehamilan yang sihat. Terutama jika anda mengambil vitamin sekarang, maka peristiwa seperti mual dan muntah semasa trimester pertama kehamilan akan berkurang!

Jika sebab-sebabnya masih kurang, pertimbangkan ini: beberapa vitamin sokongan pra-kehamilan boleh meningkatkan kesuburan atau kesuburan - sesuatu yang pasti anda harapkan. Berikut adalah beberapa cara untuk memilih vitamin terbaik untuk pra-kehamilan anda:

1. Semak label tambahan

Cari vitamin yang mempunyai sekurang-kurangnya 400 mcg asid folik (atau vitamin B9). Memakan nutrien yang paling penting untuk kehamilan, sebelum dan semasa tempoh awal, dapat mengurangkan peluang bayi yang mengalami kecacatan tiub neutral atau kecacatan kelahiran akibat perkembangan yang tidak lengkap dan perkembangan sistem tiub saraf pada masa janin, contohnya spina bifida. Sebaliknya, kalsium juga merupakan nutrien penting bagi wanita yang sama ada cuba hamil atau tidak; terutamanya jika anda mengalami proses pertumbuhan tulang di dalam tubuh, iaitu tulang calon bayi. Jika anda tidak mendapat kalsium yang mencukupi dari susu, yogurt, atau makanan lain yang kaya dengan kalsium (kerana anda memerlukan 1,000 mg sehari), pastikan vitamin anda dapat memberikannya. Besi juga termasuk mineral yang penting dalam tempoh sebelum kelahiran, dan anda memerlukan sekitar 30-40 mg. Jika anda mengalami anemia, berjumpa dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada anda memerlukan dos yang lebih tinggi. Jangan lupa untuk memeriksa nutrien penting lain seperti zink / zink dan mangan (untuk kesuburan), iodin untuk pembangunan otak dan prospektif tiroid bayi, dan vitamin B6 untuk mengurangkan penyakit pagi. Jika anda seorang vegetarian atau vegan semasa kehamilan, pastikan anda benar-benar rajin dan berhati-hati ketika memilih suplemen nutrisi yang betul.

2. Pastikan suplemen anda dibubarkan dengan mudah

Beberapa suplemen pra-kelahiran tidak dibubarkan dengan cepat selepas minum. Iaitu, nutrien yang terkandung dalam suplemen akan hanya melalui badan tanpa diproses. Lakukan ujian ini di rumah: letakkan suplemen anda dalam cuka cuka (separuh sahaja) dan kacau selama kira-kira 5 minit. Dalam masa kurang dari 30 minit (atau 45 minit, jika suplemen anda mengandungi gelatin atau pembungkus yang agak berat), pil atau suplemen anda mesti dibubarkan atau, sekurang-kurangnya, memisahkan zarah-zarah kecil.

3. Pastikan anda dapat mencernainya

Sekiranya anda mengalami kesukaran menelan, gantikan suplemen ini dengan suplemen lain yang mempunyai kapsul pembalut yang lebih halus. Pil kalsium cenderung lebih kecil (kerana kalsium mengambil lebih banyak ruang) jika anda berminat mencuba, tetapi pastikan anda mendapatkan mineral ini dengan cara lain. Suplemen pra-kehamilan yang boleh dikunyah juga pilihan anda; hanya jangan mengharapkan ia menjadi baik. Jika anda merasakan kebanyakan gas atau mengalami kesukaran membuang air besar (sembelit) setelah mengambil suplemen, kesan tersebut timbul kerana kandungan besi dalam suplemen tersebut. Rujuk doktor untuk alternatif lain.

4. Jangan menggunakannya secara berlebihan

Penggunaan terlalu banyak vitamin juga tidak baik. Melekat pada dos yang disyorkan dan jangan ambil tambahan tambahan lain tanpa pengetahuan atau preskripsi doktor anda. Rujuk doktor anda jika anda mengambil suplemen herba kerana tidak semua suplemen herba selamat untuk digunakan apabila anda sedang hamil.