Cara menangani kesemutan pada lengan dan jari selama kehamilan

Merasakan atau kesemutan dalam lengan dan jari disebabkan oleh kehadiran gejala terowongan carpal (CTS) atau sindrom carpal tunnel. Lorong carpal adalah terowong kecil di sepanjang pergelangan tangan ke tapak tangan bawah. Di dalam terowongan karpal terdapat saraf median yang berfungsi untuk menyampaikan sensasi atau sentuhan dan mengawal pergerakan jari. Saraf median mencubit akibat pembengkakan dan peningkatan berat badan pada wanita hamil boleh mencetuskan rasa mati rasa atau kesemutan di ibu jari, jari telunjuk, jari tengah dan sebahagian jari cincin.

Nasib baik, sensasi kesemutan yang biasa dialami oleh wanita hamil masih pada tahap yang munasabah. Secara umum, gangguan ini mula muncul ketika usia rahim melangkah pada bulan kelima dan keenam atau beberapa bulan terakhir sebelum buruh.

Untuk melegakan rasa mati rasa atau kesemutan, anda boleh mencuba beberapa langkah mudah seperti berikut:

• Tekan bahagian yang sedang mati rasa atau kesemutan menggunakan kompres sejuk untuk mengurangkan bengkak dan kesakitan. Elakkan pemampatan panas yang boleh memburukkan lagi bengkak.
• Urut atau rendam tangan anda dalam semangkuk air yang diberi beberapa titisan ekstrak herba, seperti minyak zaitun, minyak chamomile, ekstrak lavender atau ekstrak kelapa. Selain melegakan rasa kebas dan kesemutan, ekstrak herba juga menjadikan tubuh lebih santai.
• Lakukan latihan ringan dengan pengajar yang terlatih. Walaupun tanpa pengajar, anda masih boleh bersenam di rumah dengan melakukan beberapa gerakan harian. Rawatan kiropraktik pergelangan tangan mungkin disyorkan dalam beberapa kes.

Berikut adalah dua jenis latihan ringan untuk mencegah kebas atau kesemutan:

Hidupkan bahu

Tujuan: Untuk menguatkan otot belakang, melegakan sakit belakang atas, dan mengurangkan rasa mati rasa atau kesemutan dalam tangan dan jari.

1. Santai tangan anda dan bahaskan bahu anda ke telinga anda.
2. Tarik bahu anda sebaik mungkin.
3. Relaks bahu anda dan kembali ke kedudukan permulaan.

Lie menghadap satu pihak

1. Cuba untuk sentiasa berbaring menghadap satu sisi setiap kali anda tidur atau berehat.
2. Cubit bantal dengan kedua-dua lutut untuk mengurangkan ketegangan di belakang.
3. Elakkan menggunakan tangan dan bukannya bantal semasa tidur. Gejala carpal tunnel syndrome (CTS) biasanya memburuk pada waktu malam.
4. Tukar kedudukan tidur apabila anda merasa sakit. Cobalah menggelengkan tangan anda sehingga kesakitan atau rasa mati rasa berkurang.

Sekiranya boleh, elakkan kerja yang memerlukan lengan untuk mengulang pergerakan yang sama dalam tempoh masa yang panjang. Kerana, gerakan ini boleh memburukkan rasa mati rasa atau kesemutan.

Cuba duduk dengan tangan anda yang dibangkitkan, misalnya menonton televisyen sambil meletakkan tangan di belakang sofa.

Suplemen vitamin B6 boleh membantu melegakan gejala, tetapi anda masih harus mengutamakan pengambilan pemakanan seimbang dan bukan makanan tambahan buatan. Pastikan anda berbincang dengan doktor sebelum mengambil makanan tambahan semasa mengandung.

Sekiranya rasa sakit semakin teruk, doktor mungkin menetapkan ubat penahan sakit ringan. Kebas dan bengkak biasanya akan hilang setelah bayi dilahirkan. Hubungi doktor anda segera jika sakit terus muncul.