Cara Yang Benar untuk Urut untuk Melegakan Kesakitan Menurut Lokasinya

Apabila sakit badan, urut menjadi salah satu penyelesaian yang paling berkesan untuk membuat anda berehat lagi. Bukan sahaja perlu memanggil tukang urut, anda juga boleh mengurut badan sendiri di rumah. Berikut adalah panduan untuk urutan yang betul untuk melegakan sakit.

Kaedah urut untuk melegakan sakit

Melaporkan dari Health Everyday, urut mencetuskan tindak balas badan yang memberi tumpuan kepada perasaan santai. Oleh itu, urutan boleh membuat otot berehat dan mengurangkan hormon tekanan dalam badan. Di samping itu, urutan juga boleh meningkatkan peredaran darah yang berkesan untuk melegakan rasa sakit otot dan sakit yang dirasakan.

Berikut adalah pelbagai kaedah pijat yang disyorkan berdasarkan lokasi badan yang sakit:

Bagaimana untuk mengurut apabila tangan terasa sakit

Teknik ini boleh digunakan untuk anda yang menggunakan tangan dan jari anda setiap hari untuk bekerja. Sehingga tangan tidak kaku dan risiko terdedah sindrom carpal tunnel, mari kita ikuti langkah berikut:

1. Angkat tangan kiri anda dengan telapak tangan anda menghadap ke luar.
2. Menggunakan tangan kanan anda, tarik jari anda di tangan kiri dan ke depan sehingga anda merasakan peregangan.
3. Pegang setiap posisi selama lima minit kemudian ulangi ini di tangan kanan anda.

Bagaimana untuk mengurut apabila bahu atau belakang anda sakit

Teknik satu ini sesuai untuk anda yang aktif dalam komputer sepanjang hari. Ikuti langkah ini untuk melegakan kesakitan:

1. Ganti tangan di belakang leher.
2. Tekan kedua-dua belah leher dengan lembut menggunakan bahagian bawah telapak tangan anda.
3. Dengan kedua-dua tangan masih tersambung, urut leher perlahan-lahan dari atas ke bawah.
4. Condong kepala anda ke kiri kemudian tekan otot di sepanjang bahagian kanan leher ke bahu.
5. Ulangi seli dengan pihak yang lain.
6. Akhirnya, meregang kepala anda dan tahan selama 20 saat.

Bagaimana mengurut kaki anda semasa sakit

1. Pukulan paha dan kaki dengan perlahan-lahan dengan menggunakan penumbuk anda.
2. Dengan tangan anda terkepang, urut kaki anda dari atas ke bawah, bermula dari paha.

Tetapi ingat, elakkan teknik ini jika anda menggunakan penipisan darah. Di samping kaedah ini, anda juga boleh melegakan sakit kerana penggunaan kasut tumit tinggi dengan:

1. Duduk di kerusi dengan kaki anda ditekan ke lantai.
2. Posisi kaki anda seperti janggut dengan ibu jari anda berehat.
3. Lakukan teknik ini seli pada setiap sisi.

Berlatihlah pelbagai teknik urut ini setiap kali anda merasa sakit untuk melonggarkan badan anda sekali lagi.

Juga Baca:

• Sakit kepala teruskan campur tangan? Cuba Urut di 5 Mata Ini untuk Meredakannya
• Bukan Hanya Mengatasi Sciatica, Ini Ada 3 Manfaat Urut Kesihatan Mental
• Pernahkah Anda Cuba Urut Kaki Sendiri? 3 Ini Baik Anda Akan Dapatkan