Cara Sihat Meningkatkan Berat Badan
Kanak-kanak sering menjadi lebih tinggi sebelum mendapat berat badan, akibatnya, mereka mempunyai bahagian berat badan di bawah normal pada carta pertumbuhan. Jika ini berlaku, anda perlu meningkatkan kalori dalam diet anak anda untuk memastikan ia mendapat kalori dan nutrien yang cukup untuk pertumbuhan dan perkembangannya..
Apa yang perlu dilakukan jika anak anda kurang berat badan?
Sekiranya berat badan anak anda terlalu perlahan, anda perlu membawa anak anda ke doktor untuk pemeriksaan. Terdapat beberapa sebab mengapa anak anda kurang berat:
- tidak cukup makan
- masalah kesihatan yang menyebabkan berat badan kanak-kanak terlalu lama atau tidak sama sekali
- tekanan
- terlalu banyak latihan
- kekurangan minat makan kerana kebimbangan, kemurungan, alergi makanan atau gangguan makan
Doktor anda boleh membantu mencari punca masalah berat badan anak anda. Sekiranya anak anda kurang berat badan, mungkin mereka memerlukan lebih banyak lemak dan kalori untuk beberapa waktu berbanding dengan cadangan biasa mereka. Doktor juga boleh mencadangkan aktiviti fizikal untuk anak anda. Jumlah senaman yang betul boleh meningkatkan selera makan untuk kanak-kanak.
Bagaimana untuk meningkatkan berat badan anak-anak?
Jika anak anda tidak mempunyai perhatian khusus terhadap keadaan perubatan, apa yang boleh anda lakukan ialah memberikan lebih banyak kalori. Bagi sesetengah kanak-kanak, menyediakan sumber lemak yang baik, seperti alpukat, kacang dan minyak sayuran, boleh memberikan kalori tambahan untuk mencapai pertumbuhan. Cuba sediakan makanan yang sihat dan kalori dan makanan ringan untuk anak anda.
Walau bagaimanapun, jangan memberi makanan ringan untuk meningkatkan berat badannya. Kebiasaan makan tertanam adalah kecil dan sukar untuk diubah jika ia menjadi kebiasaan.
Buat masa yang menyeronokkan. Duduk bersama dan nikmati makanan dan masa bersama. Melibatkan kanak-kanak dalam perancangan, membeli-belah dan menyediakan makanan, supaya dia berminat dengan makanan. Juga, jangan biarkan anak anda sibuk sehingga dia melangkau makanan. Kanak-kanak perlu makan kerap untuk meningkatkan berat badan mereka.
Berikut adalah senarai makanan sihat tinggi kalori yang boleh anda sediakan untuk anak anda:
- Produk tenusu: Susu tulen, keju, keju cottage, yogurt, ais krim, sup krim, puding.
- Protein: telur, mentega kacang, kacang pea, kacang.
- Karbohidrat: roti, mac dan keju, pasta, toast Perancis, pancake, kentang tumbuk dan bijirin.
Jika anak anda memilih makanan dan enggan makan, doktor boleh mencadangkan minuman tambahan tinggi kalori. Suplemen ini mempunyai rasa seperti susu kental dan menyediakan vitamin dan mineral tambahan.
Walau bagaimanapun, pastikan anak anda tidak minum terlalu banyak sehingga dia penuh dan melangkau makanan. Hadkan jus tidak lebih daripada 1 cawan sehari dan tidak lebih daripada 2 cawan susu sehari.
Walaupun anda merasa teruja untuk melihat perkembangan berat badan anda, jangan tanya anak anda untuk menimbang terlalu banyak, kerana ia boleh membuatnya merasa tidak selamat tentang berat badannya. Walau bagaimanapun, doktor akan menyemak perkembangan berat badan kira-kira sebulan sekali. Katakan lawatan ini kepada doktor adalah lawatan biasa dan jangan membesarkan proses penimbang berat badan.
