Senarai Makanan yang Baik untuk Makan Sebelum Melahirkan
Buruh adalah proses yang agak panjang yang memerlukan banyak tenaga. Untuk mempersiapkan sebelum melahirkan, anda perlu terlebih dahulu mengisi tenaga anda dengan memakan makanan berkhasiat. Walau bagaimanapun, selalu berjumpa pakar obstetrik anda terlebih dahulu sebelum makan. Sebabnya, setiap doktor mungkin mempunyai pertimbangan yang berbeza kerana keadaan melahirkan ibu juga berbeza-beza. Jika anda boleh makan, pastikan makanan yang dimakan selamat dan bermanfaat untuk buruh.
Bolehkah anda makan sebelum melahirkan??
Makanan pranatal pada dasarnya dibenarkan, terutamanya pada permulaan buruh. Pada masa ini ibu perlu makan dan mengisi tenaga. Semasa buruh normal, ibu memerlukan banyak tenaga untuk memberi galakan kepada bayi. Sekiranya ibu tidak mempunyai tenaga, tentu saja buruh akan menjadi sukar. Walau bagaimanapun, pastikan anda tidak makan terlalu banyak. Hanya masukkan perut anda dengan cecair dan makanan ringan kaya karbohidrat. Elakkan makanan yang tinggi lemak kerana mereka sukar dicerna dan boleh membuat anda mual.
Dalam sesetengah kes, obstetrik atau bidan boleh menggalakkan anda berpuasa. Ini biasanya berlaku jika anda mempunyai kemungkinan atau pelan lahir melalui bahagian caesar. Kerana perut tidak sepatutnya penuh apabila bahagian caesar berlaku. Untuk selamat, tanya pakar obstetrik atau bidan anda secara langsung jika anda boleh makan dan ikuti cadangannya.
Makanan yang digunakan dengan baik sebelum melahirkan
Pada asasnya, anda memerlukan karbohidrat sebagai sumber tenaga untuk melahirkan. Walau bagaimanapun, pilih sumber karbohidrat yang mudah dicerna. Elakkan makanan yang terlalu tebal seperti daging lembu. Berikut adalah senarai makanan yang dapat membantu memperlancar proses buruh anda.
1. Yogurt
Yogurt kaya dengan karbohidrat dan protein yang berfungsi untuk meningkatkan tenaga anda. Makanan ringan ini juga mudah dibawa ke mana-mana, termasuk dalam perjalanan ke hospital atau ketika waktu penghantaran sudah dekat. Jangan lupa untuk menyediakan beberapa cawan kecil yogurt semasa penghantaran. Jika proses buruh berlangsung cukup lama, anda boleh diberi jeda untuk mengisi tenaga. Yogurt juga boleh menjadi penyelamat anda. Hidangkan yogurt dengan buah-buahan atau kacang segar.
2. Buah
Sumber karbohidrat semula jadi yang mudah dicerna oleh badan adalah buah-buahan. Selain mengandung karbohidrat, buah juga mengandungi banyak vitamin, mineral, dan air yang penting untuk melancarkan proses buruh. Buah-buahan seperti pisang, alpukat dan epal adalah pilihan yang tepat sebelum melahirkan.
3. Kentang
Jangan makan kentang sebelum melahirkan. Anda harus makan kentang lecek (kentang mashed) atau kentang rebus. Elakkan kentang goreng kerana kandungan lemak dan minyak yang tinggi dapat membuat anda lebih mual semasa buruh.
4. Roti
Makan beras dengan hidangan sampingan mungkin terlalu berat untuk bersalin. Jadi, ganti dengan makan sedikit. Tidak perlu memilih sandwic daging. Kerana roti biasa atau roti segar dengan jem buah sahaja cukup untuk mengisi tenaga anda. Untuk lebih lama, anda boleh makan roti gandum.
5. Sup
Untuk meningkatkan pengambilan cecair, sup makan sup boleh menjadi pilihan terbaik untuk bersalin. Untuk lebih banyak nutrien, pastikan sup dibuat dari sup ayam atau daging sebenar. Juga tambahkan sayuran dan tauhu agar tidak terlalu hambar. Sekiranya ia berhampiran hari penghantaran, masak sup terlebih dahulu dan simpan di dalam peti sejuk. Sebelum anda memulakan proses buruh, anda hanya perlu memanaskan sup.
6. Biskut
Sebagai makanan ringan, sediakan biskut. Anda boleh memilih biskut susu biasa atau biskut gandum. Bagaimanapun, cuba pilih biskut kosong. Elakkan biskut masin atau biskut yang terlalu banyak krim. Keropok masin boleh mencetuskan hipertensi manakala biskut krim boleh membuat anda mual.
Juga Baca:
- 9 Tanda-tanda Anda Akan Berikan Kelahiran Dalam Tutup
- 5 Kaedah Cara Alternatif Melahirkan Anda Boleh Cuba
- Senarai yang mesti disediakan semasa masa penghantaran sedang dekat
