A Line of Good and Bad Foods untuk Multiple Sclerosis
Pengambilan makanan yang sihat dan berkhasiat sangat penting untuk digunakan untuk mengawal gejala pelbagai sklerosis (MS). Sklerosis berbilang adalah penyakit autoimun yang menyerang sistem saraf pusat untuk menyebabkan gejala seperti keletihan kronik, masalah keseimbangan, kesemutan atau kebas, dan gejala lain. Jadi, apakah makanan untuk pelbagai sklerosis yang baik dan tidak pernah digunakan? Lihat semakan penuh di bawah.
Adakah jenis diet khas untuk orang yang mempunyai sklerosis berganda?
Menurut Persatuan Sclerosis Pelbagai Kebangsaan (NMSS), setakat ini tidak ada bukti kuat bahawa diet tertentu boleh membantu mencegah, merawat, atau mengubati pelbagai sklerosis. Kerana gejala pelbagai sklerosis boleh datang pada bila-bila masa, menjadikannya sukar untuk mengetahui apa diet yang betul.
Beberapa diet khas bahkan dilaporkan berbahaya kepada banyak pesakit sklerosis kerana ia mengandungi terlalu banyak vitamin yang sebenarnya toksik kepada penghidap.
Secara umum, makanan yang disyorkan untuk pelbagai sklerosis adalah pemakanan seimbang, lemak rendah, dan serat yang tinggi. Jenis makanan ini umumnya sama seperti yang disyorkan untuk orang biasa. Oleh itu, pada asasnya tidak terdapat perbezaan yang signifikan antara jenis makanan untuk pelbagai sklerosis dan orang biasa lain.
Sklerosis berbilang adalah penyakit yang boleh menyebabkan keradangan. Inilah sebabnya, anda digalakkan untuk mengelakkan makanan yang boleh menyebabkan alahan atau keradangan, oleh itu menghalang gejala sklerosis berganda. Oleh itu, bagi anda yang mempunyai pelbagai sklerosis, anda mesti mengekalkan diet anda sebaik mungkin supaya gejala yang anda rasa tidak menjadi lebih teruk.
Makanan untuk multiple sclerosis adalah disyorkan
Untuk mengurangkan kemungkinan gejala berulang, berikut adalah makanan untuk pelbagai sklerosis yang baik:
1. Sumber makanan vitamin D
Bukan sahaja meningkatkan kekuatan tulang, vitamin D mempunyai kesan penting untuk membantu mengawal selia pertumbuhan dan perkembangan sel. Ini sangat berguna untuk mengekalkan imuniti pada pesakit dengan multiple sclerosis.
Satu kajian menunjukkan bahawa vitamin D boleh meningkatkan kesannya beta interferon yang menjadikan jumlah antibodi dalam peningkatan pesakit sklerosis. Oleh itu, anda boleh makan pelbagai makanan kaya vitamin D seperti salmon, tuna, sardin, makarel, minyak hati ikan kod, susu, dll..
Walau bagaimanapun, anda masih perlu mengambil jumlah vitamin D yang normal, iaitu 15 mikrogram sehari (600 IU) untuk umur 1 hingga 64 tahun dan 20 mikrogram sehari (800 IU) untuk umur di atas 64 tahun.
2. Biotin
Biotin adalah vitamin yang dimiliki oleh kumpulan vitamin B kompleks. Kadang-kadang, biotin juga dipanggil vitamin H atau B7. Anda boleh mencari biotin dalam pelbagai jenis makanan, seperti telur, ragi, hati, dan buah pinggang.
Penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa suplemen biotin dos tinggi bermanfaat bagi sesetengah orang yang mempunyai multiple sclerosis. Walau bagaimanapun, kajian lanjut masih diperlukan untuk memastikan lebih banyak faedah bagi orang yang mempunyai multiple sclerosis.
3. Probiotik
Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Nature Communications, kehadiran bakteria baik atau probiotik dalam usus dapat menguatkan penentangan tubuh terhadap multiple sclerosis. Kerana, probiotik dapat membantu mengoptimumkan bakteria bermanfaat dalam usus sehingga sistem imun pesakit meningkat.
Bakteria probiotik terdapat dalam makanan tambahan dan pelbagai makanan yang ditapai, seperti yogurt, kefir, kimchi, dan teh yang ditapai.
4. Prebiotik
Sebagai tambahan untuk mengisi usus anda dengan bakteria yang baik, anda juga harus memberikan makanan yang dipanggil prebiotik. Nah, makanan yang mengandungi tahap prebiotik yang baik termasuk bawang putih, daun bawang, bawang merah, dan asparagus.
Prebiotik ini bukan sahaja menanam bakteria baik di dalam usus, tetapi juga memenuhi keperluan serat anda. Memenuhi keperluan prebiotik anda dengan memakan makanan kaya serat 5 hingga 7 gram sehari.
5. Serat
Serat boleh didapati dengan mudah dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan biji. Makanan kaya serat ini boleh membantu meningkatkan kesihatan pesakit-pesakit sklerosis berbilang dengan memberi makan probiotik dalam usus. Di samping itu, makanan kaya serat juga boleh memudahkan sistem penghadaman dan menjaga jantung sihat.
6. Asid lemak tepu tak tepu
Kandungan asid lemak polyunsaturated (PUFA) dalam makanan diketahui dapat membantu mengawal keradangan dalam badan. PUFA berguna untuk memperbaiki pelbagai fungsi badan, dari kebolehan berfikir untuk kesihatan jantung, terutamanya pada pesakit yang mempunyai multiple sclerosis.
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa diet rendah lemak tepu yang ditambah dengan asid lemak omega-3 sangat bermanfaat untuk penghidap sklerosis berganda dengan menghalang tindak balas keradangan. Hasilnya, gejala pelbagai sklerosis menjadi lebih mudah untuk dikawal.
Sumber lemak yang baik yang digunakan oleh pesakit pelbagai sklerosis termasuk salmon, tuna, makarel, dan beberapa minyak sayuran seperti minyak zaitun, minyak kalori, minyak kacang soya, dan minyak biji rami.
Makanan yang harus dielakkan oleh pesakit yang mempunyai multiple sclerosis
Terdapat beberapa jenis makanan yang dikhuatirkan untuk membuat gejala pelbagai sklerosis yang anda mengalami semakin teruk. Berikut adalah makanan yang anda mesti hadkan atau elakkan:
1. Lemak tepu dan makanan yang diproses
Kerana anda disyorkan untuk mengekalkan sistem pencernaan yang sihat, adalah penting untuk mengelakkan pelbagai makanan yang tidak baik untuk pencernaan anda. Kerana, ini berguna untuk mengekalkan pertumbuhan probiotik dalam usus agar optimum supaya keradangan dapat dicegah.
Pesakit dengan pelbagai sklerosis dinasihatkan untuk mengelakkan pelbagai makanan yang diproses, terutama yang mengandungi lemak tepu dan minyak hidrogen yang tinggi. Hadkan pengambilan lemak tepu setiap hari kepada 15 gram sehari untuk mengekalkan kesihatan anda.
2. Makanan garam yang tinggi
Kajian mendapati bahawa gejala sklerosis berganda lebih mudah apabila seseorang sedang makan makanan tinggi natrium. Pengambilan natrium terlalu banyak boleh meningkatkan risiko mengalami luka dan keradangan baru dalam badan.
Selain mengatasi makanan garam yang tinggi, pesakit pelbagai sklerosis juga dinasihatkan untuk mengelakkan minuman manis, daging merah, makanan goreng, dan makanan serat rendah.
Juga Baca:
- Bagaimana membezakan gejala pelbagai sklerosis dengan strok?
- 7 Tanda dan Gejala Multiple Sclerosis yang Harus Dikenali Awal
- Merawat Pasangan yang Memiliki Sclerosis Pelbagai
