Berhati-hati, badan terlalu nipis dapat mempercepatkan ketibaan menopaus

Tuntutan orang ramai dan media massa membuat ramai wanita sering berjuang dengan keras untuk memiliki badan yang kurus. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini telah mendedahkan bahawa wanita yang terlalu berat badan atau mempunyai badan yang terlalu kurus berisiko mengalami menopause lebih cepat daripada wanita dengan berat badan normal.

Tubuh terlalu tipis dan risiko menopaus pramatang

Menurut kajian, wanita dengan berat badan yang rendah pada usia akhir remaja dan usia 30 tahun mempunyai risiko mendapat menopause lebih awal. Menopaus di sini ditafsirkan sebagai tidak berlaku haid selama 12 bulan berturut-turut dan sebagainya. Sekiranya menopaus berlaku sebelum usia 45 tahun, ini dikatakan terlalu awal.

Sebanyak 10 peratus daripada semua wanita mengalami menopaus yang terlalu awal. Nah, nampaknya haid awal tidak dapat diremehkan kerana ia dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang tinggi dan keadaan lain seperti osteoporosis dan penurunan fungsi kognitif.

Kategori berat badan dikelaskan mengikut BMI (Indeks Massa Tubuh atau Indeks Massa Tubuh). Wanita dengan BMI kurang daripada 18.5 dikatakan kurang berat badan atau mempunyai berat terlalu rendah. Untuk mengira BMI semasa anda, sila gunakan kalkulator di bit.ly/indeksmassatubuh atau dalam pautan ini.

Berdasarkan kajian, wanita yang kurang BMI dan badan yang terlalu kurus mempunyai risiko yang lebih besar untuk menopaus awal berbanding wanita dengan berat normal. Di samping itu, wanita dengan sejarah penurunan berat badan yang berlebihan juga mempunyai risiko menopaus dua kali secepat mereka yang tidak.

Kenapa itu?

Penyelidik menjelaskan bahawa terdapat beberapa kemungkinan yang boleh memicu menopaus awal. Yang pertama, badan itu terlalu kurus atau BMI kurang mampu mencetuskan gangguan keseimbangan hormon di otak. Akibatnya, terdapat penurunan tahap estrogen dan peningkatan risiko ketidaksuburan. Di samping itu, berat badan rendah boleh meningkatkan tahap hormon cortisol, yang merupakan salah satu daripada hormon yang memberi kesan apabila ditekankan.

Kemungkinan kedua adalah tekanan yang berlebihan yang akhirnya mencetuskan menopaus awal. Bagaimanapun, seperti yang dijelaskan sebelum ini, kurang berat badan juga boleh mencetuskan tekanan disebabkan peningkatan kortisol hormon. Jadi, tekanan berlebihan itu sendiri sebenarnya boleh dipengaruhi oleh berat badan anda.

Oleh itu, dapat disimpulkan bahawa tubuh terlalu tipis dapat menyebabkan beberapa kelainan tubuh, salah satunya adalah menopause awal. Itulah sebabnya wanita mesti menjaga berat badan mereka sentiasa dalam had biasa. Di samping itu, wanita juga perlu berhati-hati dalam menjalani diet supaya berat badan tidak jatuh terlalu drastik.

Bagaimana untuk mendapatkan berat badan yang ideal?

Keluarkannya, anda boleh memohon langkah-langkah di bawah untuk mendapatkan berat badan yang ideal supaya tubuh lebih sihat.

Makan lebih kerap, sebagai contoh, lima hingga enam kali sehari walaupun bahagiannya hanya kecil.
Pilih makanan yang mengandungi nutrien-padat, bukan sahaja makanan berkalori tinggi.
Tukar minuman ringan, minuman ringan, atau teh ais manis dengan minuman sihat seperti jus atau smoothies.
Elakkan minum terlalu banyak sebelum anda makan.
Memasak makanan yang mengandungi lemak yang sihat. Contohnya alpukat, kacang, dan yogurt.
Latihan tetap supaya selera makan anda meningkat.

Juga Baca:

3 Cara Pilih Jus Buah Terbaik untuk Diet
Memasuki tahun 40-an? Inilah cara untuk bersiap untuk menopaus
7 Masalah Kesihatan yang Seringkali Menyerang Wanita Menopause