Berhati-hati dengan Bahaya Emosi Emosi

Sesetengah orang mungkin terbiasa memelihara emosi dan tidak menyatakannya di luar. Sebenarnya, kebiasaan menyimpan segala-galanya sendiri dan tidak berkongsi dengan orang lain akan meningkatkan beban mental dan mental. Kecenderungan untuk menyembunyikan fikiran dan perasaan anda supaya orang lain tidak tahu mereka sebenarnya akan membuat lebih banyak masalah untuk diri anda sendiri.

Tahukah anda bahawa pemikiran dan perasaan negatif yang diabaikan secara tidak langsung boleh menjejaskan kesihatan fizikal dan mental?

Bahaya menjaga emosi

Apabila emosi tidak dilepaskan, tenaga negatif yang dihasilkan dari emosi tidak akan hilang dari badan dan akan ditahan semula di dalam badan. Tenaga negatif yang perlu dilepaskan disimpan di dalam badan dan boleh mengganggu fungsi organ, termasuk otak. Berikut adalah beberapa bahaya untuk melindungi emosi untuk kesihatan:

1. Meningkatkan risiko penyakit dan kematian

Tenaga akibat emosi adalah tenaga yang tidak sihat bagi tubuh. Tenaga dari emosi yang ditekan boleh menjadi penyebab tumor, pengerasan arteri, sendi kaku, dan tulang yang lemah, sehingga dapat berkembang menjadi kanser, melemahkan sistem kekebalan tubuh, dan membuat tubuh rentan terhadap penyakit.

Memelihara emosi juga mempunyai pengaruh buruk terhadap kesihatan fizikal dan mental. Penyelidikan yang diikuti selama 12 tahun menunjukkan bahawa orang yang sering merasakan perasaan mempunyai kemungkinan muda sekurang-kurangnya 3 kali lebih besar daripada orang yang digunakan untuk menyatakan perasaan mereka. Penyelidikan yang diterbitkan di Malaysia Jurnal Penyelidikan Psikosomatik ini mendapati bahawa mengekalkan emosi dapat meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung dan juga kanser (Chapman et al., 2013). Kajian ini juga membuktikan kajian terdahulu yang menghubungkan emosi negatif, seperti kemarahan, kebimbangan, dan kemurungan, dengan perkembangan penyakit jantung (Kubzansky dan Kawachi, 2000)..

Orang yang biasa menggunakan emosi akan membawa pemikiran negatif dalam badan yang boleh mengganggu keseimbangan hormon. Ini meningkatkan risiko penyakit yang berkaitan dengan kerosakan sel, seperti kanser.

Risiko kesihatan meningkat apabila seseorang tidak mempunyai cara untuk menyatakan perasaannya. Walau bagaimanapun, penyelidik memberi amaran bahawa emosi yang dipegang di dalam badan dan minda boleh menyebabkan masalah kesihatan fizikal dan mental yang serius dan juga kematian awal. Sesetengah pakar mencadangkan dapat mengekspresikan emosi yang dirasakan, terutamanya emosi sedih, supaya kesihatan mental dapat dikekalkan. Menjadi marah dapat membantu mengurangkan kesan negatif tekanan.

2. Kerentanan kepada keradangan (keradangan)

Beberapa kajian menunjukkan persatuan antara ketidakupayaan untuk meluahkan emosi dan kerentanan kepada keradangan atau keradangan. Penyelidik Finland melaporkan bahawa orang yang mempunyai diagnosis ketidakmampuan untuk menyatakan emosi, juga dikenali sebagai Alexythymia, mempunyai tahap bahan kimia keradangan, seperti sensitiviti tinggi protein C-reaktif (hs-CRP) dan interleukin (IL-6), yang lebih tinggi di dalam badan . CRP adalah penanda radang untuk penyakit jantung koronari.

Satu lagi kajian yang dijalankan oleh Middendorp, et al. (2009) pada pesakit arthritis rheumatoid mendapati bahawa orang yang digalakkan bertukar perasaan dan mengekspresikan emosi akan mempunyai tahap penanda radang yang lebih rendah dalam darah mereka berbanding mereka yang menyimpan perasaan mereka untuk diri mereka sendiri. Pada tahun 2010, satu kajian yang dijalankan ke atas 124 orang pelajar mendapati bahawa situasi sosial di mana orang merasa dihakimi atau ditolak meningkatkan tahap dua bahan kimia inflamasi iaitu interleukin-6 (IL-6) dan faktor nekrosis tumor-alpha (TNF-alpha) yang sering dijumpai dalam penyakit autoimun.

Keputusan terbalik didapati dalam kajian yang menunjukkan bahawa orang bahagia mempunyai tahap kimia keradangan yang lebih rendah. Satu kajian 2010 yang diterbitkan dalam Jurnal Persatuan Sains Psikologi mendapati bahawa pendekatan hidup dengan sikap positif adalah penawar yang kuat untuk stres, sakit, dan penyakit.

Kajian-kajian ini menunjukkan bahawa memelihara emosi boleh mencetuskan penyakit di dalam tubuh. Penanda keradangan didapati lebih tinggi pada orang yang tidak dapat menyatakan emosi mereka. Keradangan itu sendiri boleh berlaku dalam pelbagai penyakit, seperti penyakit jantung, arthritis, asma, demensia, osteoporosis, sindrom usus besar (IBS), dan beberapa jenis kanser. Oleh itu, orang yang tidak dapat menyalurkan fikiran dan perasaan mereka boleh diserang oleh pelbagai penyakit.

Bagaimana jika saya mahu berhenti memelihara emosi?

Mengemukakan emosi bukan penyelesaian untuk masalah anda. Anda perlu mengeluarkannya dan menyatakannya untuk mengurangkan beban minda dan mental anda. Mengalami emosi untuk masa yang lama boleh menyebabkan kesan negatif terhadap kesihatan fizikal dan mental anda. Oleh itu, anda mesti tahu cara mengendalikan emosi anda. Berikut adalah beberapa cara untuk menangani emosi:

Jujurlah dengan diri anda sendiri. Bukannya anda perlu menyatakan perasaan anda setiap kali, tetapi dalam pelbagai situasi anda boleh memberitahu diri anda apa yang anda rasakan. Jangan bersembunyi dan elakkan perasaan anda sendiri.
Tahu apa yang anda rasa. Kadang-kadang anda tidak tahu apa yang anda rasa. Kenali perasaan yang anda rasakan untuk diri anda dan terangkan apa yang menyebabkannya.
Bercakap tentang perasaan anda dengan orang lain. Jika anda emosi, bercerita tentang apa yang anda rasa dan fikirkan dengan orang lain. Ini dapat membantu anda menjadi lebih tenang.
Jadilah pemerhati. Anda mesti tahu bila anda boleh mendapatkan emosi anda. Tidak pada bila-bila masa dan di mana-mana tempat anda boleh meluahkan emosi anda. Kadang-kadang anda perlu memegangnya seketika dan mengeluarkannya pada masa yang sesuai. Sekiranya anda tidak dapat membantunya, ambillah nafas panjang dan tukar kedudukan anda. Ini dapat menenangkan anda.

BACA JUGA

Ini Adalah Apabila Emosi Mempengaruhi Suapan Anda
Bagaimana Menangani Emosi Apabila Remaja Mempunyai Penyakit Ginjal Kronik?
Menghadapi Perubahan Emosional Kerana Kanser Hati