Berhati-hati, mengejek Lemak Boleh Memadamkan Niat Rakyat ke Sukan
Satu kajian baru-baru ini di UK mendedahkan bahawa taat yang dibuat oleh orang gemuk boleh memusnahkan motivasinya untuk bersenam.
Mockery yang sengaja atau tidak diucapkan boleh bunyi remeh ke telinga anda. Walau bagaimanapun, bagi orang yang mempunyai niat untuk menurunkan berat badan, cemuhan adalah sangat menentukan untuk mencapai berat badan yang ideal.
Lebih jelas, lihat apa kesan negatif mengejek orang gemuk berikut.
Kesan psikologi mengejek orang gemuk
Menurut kajian yang diterbitkan dalam British Medical Journal (BMJ), orang gemuk merasakan bahawa mereka sedang diperlakukan secara tidak adil (diskriminasi terhadap) kerana bentuk tubuh mereka sebenarnya semakin kurang senaman.
Kajian ini membandingkan dua kumpulan orang yang badannya gemuk. Kumpulan pertama adalah orang yang merasakan mereka dirawat secara tidak adil kerana mereka gemuk, sebagai contoh dengan ditertawakan, dikutuk, atau diabaikan. Kumpulan kedua terdiri daripada orang gemuk yang tidak merasa bahawa mereka didiskriminasi oleh orang lain.
Hasilnya ialah kumpulan pertama cenderung kurang sukan. Seperti yang dijelaskan oleh pakar dari University College London (UCL), ini kerana orang gemuk biasanya diskriminasi ketika mereka bersenam di khalayak ramai. Sebagai contoh apabila berjoging di taman atau semasa bersenam di gim. Akibatnya, keghairahan mereka untuk bersenam dan mengekalkan kecergasan semakin mengecil.
Cuba beri perhatian kepada atmosfera di gym. Pada masa ini gim sebenarnya adalah tempat untuk orang yang badannya sesuai untuk kecergasan fizikal. Malah gym perlu menjadi tempat yang selesa untuk orang yang mempunyai masalah berat badan untuk bersenam.
Sekiranya ada orang yang gemuk yang memasuki gym, semua mata nampaknya menunjuk kepadanya. Menatap atau bahkan mengejek yang mesti dihadapi adalah apa yang akhirnya membuat mereka tidak yakin dan berhenti bersenam. Malah, mungkin mereka sudah teruja.
Cara yang berkesan untuk menggalakkan orang lain untuk bersenam
Mengejek seseorang tidak akan dapat menggalakkan dia untuk memulakan senaman secara teratur. Daripada meremehkan atau mengejek, masih banyak cara lain yang boleh anda lakukan agar rakan-rakan atau keluarga anda aktif.
1. Bersukan bersama
Jemput kawan atau orang tersayang anda untuk bersenam. Hanya mengingatkan tidak akan meningkatkan motivasi rakan anda. Kerana, dia sudah mengalami trauma sendiri semasa bersenam. Dengan menemani beliau, anda boleh menawarkan sokongan psikologi supaya dia menjadi lebih yakin untuk sukan lagi.
2. Cari jenis sukan yang dia sukai
Anda mesti tahu jenis senaman yang paling anda sayangi. Anda juga boleh memulakan sukan pertama dan kemudian memberitahu panjang lebar tentang sukan keseronokan anda.
Sebagai contoh, dia suka bermain futsal tetapi sentiasa enggan apabila dijemput untuk bermain. Anda boleh mula terlebih dahulu. Selepas itu, beritahu saya betapa menyeronokkan dan menarik permainan anda. Dari masa ke masa, dia juga akan tergoda untuk menyertai dalam bermain futsal.
3. Memuji kemajuan dan keputusan
Walaupun kemajuan hanya sedikit atau tidak kelihatan, memuji semangat dan usaha. Ingatkan orang yang paling dekat dengan anda bahawa ini membuktikan bahawa target itu sangat mungkin untuk dicapai jika dia ingin terus berusaha. Fokus pada hasilnya, bukan pada penolakan atau rawatan tidak adil dari orang-orang di sekitar.
4. Berfikir positif
Fahami bahawa nanti akan ada masa apabila orang yang anda sayangi merasa tidak putus asa atau letih. Ini semulajadi, betul-betul. Yang penting ialah anda sentiasa di sebelahnya untuk menjemputnya untuk berfikir secara positif.
5. Sukan di rumah
Sekiranya orang yang anda sayangi masih belum yakin tentang sukan di luar, anda boleh menjemput mereka untuk bersenam di rumah. Contohnya dengan melakukan yoga, gimnastik, atau menunggang basikal statik.
Lama kelamaan, jika dia terbiasa bergerak secara aktif, dia akan menjadi lebih berani dan bersedia untuk mencuba perkara-perkara baru. Termasuk sukan di gym atau di tempat awam.
Juga Baca:
- Sebab Anda Merasakan Lemak Walaupun Sebenarnya Tidak
- Berhati-hati, Palsu "Lemak" Komen Kesan Fatal
- Sudah Makan Sihat, Tetapi Bagaimana Lebih Berat Badan??
